Wklej dietę do oceny, wtedy będzie coś można więcej powiedzieć. Potrafisz oszacować jle tego tłuszczu przyrasta/o ile mm zwiększyła się fałda na brzuchu? Ok 1kg przyrostu masy ciała na miesiąc to dużo, chyba ze jesteś początkujący ?
[...] 'sie wchlonal' - a wolowina jest poprostu wolniej trawiona (m in. dlatego, ze ma wiecej tluszczu). Ale zeby nei bylo, ze bronie odzywek - prawda jest taka ze te wszystkie carba/gainery i bialka mozna sobie w d... wsadzic przy normalnym zarciu. Looknijce kto ile bialek spija, jak maja rynek i smaki przegladniete - a potem jak wygladaja - proste
A ja o ile na diecie się trochę z nastawieniem na trochę znam to raczej mam problemy z odzywkami, suplementami i proszę o pomoc. Nigdy nie miałam doczynienia z suplementami podczas odchudzania a chyba w koncu musze przyznac ze by mi sie przydały. po pierwsze kobieta po drugie lat 24 po trzecie ćwiczę aeroby - aerobic dość intensywny 3 razy w [...]
Nie za bardzo te informacje zauważam , jest tam podane np. Jak dowiedzieć się ile białka , węglowodanów i tłuszczu potrzebuje mój organizm ? link kalkulacyjny potrzebę kaloryczną znalazłem na forum więc tyle mam ale resztę nie wiem gdzie . Przepraszam za kłopot i z góry dzięki .
o tym właśnie kalkulatorze mówiłem :) a skąd wziąć ile potrzeba mi białka węglowodanów i tłuszczu . chciałbym się tego tak szczegółowo nauczyć :) jak, po co , dlaczego . Żeby później ewentualnie zastąpić np. ciebie i poradzić takiej zielonej osobie jak ja teraz lub np. ułożyć takiemu komuś dietę . zacznę od siebie i ojca później jeżeli będą dobre [...]
Witam jeszcze jedno pytanie , ile w np 1Kcal znajduje się białka , węgli i tłuszczu . próbuję się nauczyć składać diety i tej informacji nie mogę nigdzie znaleść . taki przykład : Białko jaja kurzego 35g ; 16,1Kcal B3,85 WW0,28 T0,00 więc jak to się przelicza , np słyszałem że 1g B=2kcal WW x 4 i T x 7 PROSZĘ O SZYBKĄ ODP! Dzięki. JUŻ WSZYSTKO [...]
twaróg z rana to nie zadobry pomysł a pozatym kupujac serek wiejski czy też twaróg poprostu sprawdz na plakietce ile ma tłuszczu i sam dojdz do wniosku :)
Powoli to w Twoim przypadku znaczy ile na rok? TRUDNO POWIEDIZEC NIE WAZE SIE (A ZWLASZCZA NIE MIERZE POZIOMU TKANKI TLUSZCZOWEJ) RACZEJ KIERUJE SIE LUSTREM A TU JEST LEPIEJ NIZ 3 MIESIACE TEMU (MNIEJ TLUSZCZU TROCHE WIECEJ MIESNI) DO LATA JESZCZE SIE 'RZEZBIE' NA JESIEN ZACZYNAM EKSPERYMENTY Z WYSOKOKALORYCZNA NISKOWW DIETA Co diety nisko ww to [...]
[...] się od góry tzn. od twarzy, poprzez ramiona, biust, brzuch, pupę po uda i łydki Oczywiście to też nie jest reguła bez wyjątków Spalanie miejscowe jest bardzo trudne - o ile w ogóle możliwe - natomiast możemy działać w tym kierunku zwłaszcza przez stosowanie kremów pobudzających przemiany komórkowe i spalanie tłuszczu, pasów/spodenek [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 85 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat (na siłowni, wczesniej cwiczyłem troche w domu - hantelki, drazek do podciagania, pompki) z duzymi przerwami, bez przerw łącznie jekies 2,5 - 3 lata 6.DIETA jest taka sobie, na cyklu bedzie dopieta BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I [...]
Ja nie napisałem nic o wodzie, tylko wczesniej o fosfokreatynie, a limit czsowy podaje tak jak to robi fachowa literatura, a po co?Żeby jakis osiołek wiedział mniej wiecej ile ma biec, żeby spalać tłuszcz. Mlodykks zamiast sie mądrzyc idiotycznie to bierz sie za kaudun ,bo to Ty masz raczej z tym problem... . A ja osobiście jestem zdania, że [...]
[...] gdzies z 300-500 gram dziennie WEGLOWDANY: niestety nie licze :( TLUSZCZ: staram sie nie uzywac 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 tygodnie na M1T 8.TRENING: Poniedzilek nogi i brzuch (lacznie 6 cwiczen), sroda rece i brzuch (7), czwartek klata i plecy, brzuch (6), sobota plecy i brzuch (5) 9.CEL CYKLU: Masa (problem mam z brzuchem i [...]
[...] kaszy w ciagu dnia ryz z 3 torebki dziennie dasz rade zmczyc. Nawet jak odlozy ci sie cos tluszczu to i tak grunt ze przytyjesz musisz duzo jesc no i cwiczyc;p ja se dokupilem gainera teraz i nie narzekam ile i co przytyje jeszcze nie wiem lecz zobacze pozniej;] jesli nie masz pieniedzy czasu olej to wrzuc na luz jedzenie nie jest celem [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 106-9 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: -udo: 69 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: Chyba jak sie przygotowuje do zawodów to wiadomo, ze jest... -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: już napisalem. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Poprawienie jakości mieśnia i [...]
na redukcji spadają i mięsnie i tłuszcz. na masie nabierasz i mięśni i tłuszczu. ile czego spadnie zależy od diety głównie. ćwicząc, nabierając i redukując, przy dobrej diecie będziesz miał o wiele większe mięśnie niż ktoś, kto nie ćwiczy i trzyma wagę.
[...] 1000kcal Pewnie chodziło Ci o 3000/10000 IMO bez sensu. Po co jesc do wymiotów Wszystko rób z głowa i ze zdrowym rozsadkiem to bedzie najlepsze. Lepiej zjedz sobie jakiegos batonika raz na 3 dni niz masz sie objadać w niedziele. Co do zmian na sylwetke Na pewno Ci przybedzie zbędnego tłuszczu, a ile go bedzie to tylko kwestia Twojej budowy.
[...] no wiesz mi chodzi zeby potakim ostrym rezimieczekala nas nagroda i z takimsmakiemrzucimy sie w niedziele na tony zarcia na ktore caly tydzien sie napalilismy tak,jemy wtedy ile wlezie aby sie nasyc do cna,pizza,frytki,maslo,czekolada ,ciasta lody itp,,o to chodzi zeby w niedzieler olac diete kompletnie,to tylko 1 dzien w tyg chyba nic sie nie [...]
[...] mecz, biegam 2x w tygodniu i basen raz w tyg. Można powiedzieć że prowadzę bardzo aktywny tryb życia więc ciężko mi jest przybrać. Powiedz mi przy tak aktywnym trybie zycia,ile musialby spozywac kalorii zeby przytyc???5000 to taki przyklad był:D . Poza tym początkujący nie sa koniecznie skazani na kreatynę; ich organizm na starcie znakomicie [...]