ile tluszczu

staram sie jesc jak najmniej co do kalorii no to patrze na produkty ile co ma tak samo na BWT staram sie jesc te rzeczy ktore maja duzo bialka mniej wegli i znikome ilosci tluszczu 3 posilki hmm ale skoro nie jestem glodny to tez musze? tluszcze ograniczam ;) po 18 nie jem :) czy bylbys w stanie pomoc w ulozeniu prawidlowej diety?

no co ty 3 dni, albo nie, 3 minuty trenuje, ile według ciebie %tluszczu ma taki zapuszczony sadlem czlowiek? a mi mowia ze jestem chudy... zdj. jednak nie oddaja chyba rzeczywistosci... coz oznacza ten zwrot ze mam krotki biceps? krotki obwod? czy moze

Wino nie pali tluszczu ile razy to trzeba mowic ludziom. Podaj wiecej szczegolow autorze tematu takich jak obwod pasa chociaz bo ciezko ocenic czy jestes spasiony czy duzo miecha na tobie siedzi

Trochę dziwne, najważniejsza jest ilość węglowodanów w diecie. Ile ich masz? Ciała ketonowe są w moczu zawsze tylko w nieznacznych ilościach ale skoro wyszła ich wartość zerowa to nie jesteś w ketozie, co nie znaczy, że nie spalasz tłuszczu.

1.WIEK: 22 2.WAGA: 95 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:nie mierze UDO:nie mierze TALIA:97 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA Obecnie CKD, na cyklu planuje Low Carb na mase 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- prop10%+wino e2dX6tygodni 8.TRENING: na mase + aeroby(basen, bieganie, rower, piłka nożna) 9.CEL CYKLU: poprawa definicji, [...]

podaj rozkład białek, węgli i tluszczu w diecie, bo ciężko bez tego cos napisac o ilosciach Posilek I (6:30) Płatki owsiane 100g(gotowane), owoce suszone (rodzynki, morele, itp) 3 jaja całe na twardo 5g oliwa z oliwek/łyżka masła orzechowego Posiłek II (9:30) (szkoła) Ryż gotowany 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa olej lniany Posiłek III [...]

[...] Udo kurczaka 250g + warzywa 42/25/0 VI Karkówka 200g + warzywa 32/45/0 V Ser twarogowy tłusty 200g + oliwa z oliwek + warzywa 35/45/7 Waga 77kg B/T/W 175/195/35 = 2595 kcal ile masz wzrostu i jakie jest Twoje faktyczne zapotrzebowanie kasloryczne? Pytania moje odnosnie posilku przed treningiem i po treningu jak ma wygladac czy bedzie tu [...]

wiesz ile dostarczasz kcal oraz białka, węgli, tłuszczu? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-06-29 22:46:10

wiesz ile dostarczasz kcal oraz białka, węgli, tłuszczu? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-06-29 22:46:10 Pisałem, że jestem początkujący w tym temacie, ale mam gdzieś na kompie tabelę z zapotrzebowaniem więc muszę jutro do południa usiąść i na spokojnie wszystko podliczyć

[...] potreningowy,daj tu ryz+mieso/chuda rybe 22:00 serek bieluch ryba owoce /lepiej twarog zamiast bielucha,reszta zbedna,rybe mozesz przerzucic wyzej Podaj gramature i ile wyszlo Ci BTW w calej diecie, ale najpierw pozmieniaj ta dietke. Ogolnie brak odpowiedniej ilosci tluszczu i w ogole nie uwzgledniles ich proporcji, malo warzyw, no a [...]

[...] to 20% tak wiec: 2947 * 10%= 3242 kcal - tyle kalorii potrzebujesz, aby nabrac masy, jest to Twoj MEDIUM CARB DAY. Ok, teraz bierzesz swoja wage i mnozysz razy 3.3 i wyjdzie ile masz spozywac bialka i weglowodanow w MC: 258 g bialka i 258 g weglowodanow. Tak wiec 258+258=516 g * 4 kcal (tyle ma kalorycznosci 1 gram bialka i wegli) = 2064 kcal [...]

[...] 20:00~ kolacja - 2 jaja - Cheleb razwoy z wedlina(polendwica sopocka) - warzywa 6/- 24:00~ posiłek przed snem - 200 twarogu - warzywo (wywal) A teraz wszystko oblicz ile mam mialka wegli , tluszczu, i kcal i moze potem ktos ci jeszcze lepiej poprawi , a i mozesz jeszcz ewalnac jaks maslane czy gainera albo cos inego Zmieniony przez - [...]

[...] na balkonie u kobiety - takich poparzeń nie miałem nigdy i nigdy też nie polecam nikomu tego sposobu hyhy fajna sprawa takie testy hehe a tak btw kapsaicyna dobra jest w formie żelowej /ma związek z receptorami alfa o ile dobrze pamiętam ...dawno ten temat przerabiałem/ na "newralgiczne" miejsca jeśli chodzi o spalanie tłuszczu

Redukcję zacząłem zaraz po nowym roku, nie wiem ile jadłem wcześniej normalnie, bo nie liczyłem nigdy, jadłem co chciałem, ale redukcję po nowym roku zaczynałem od 2200 kcal i schodziłem stopniowo w dół, gdzie aktualnie jak już wspomniałem jem 1700 kcal, schudłem przez ten czas ponad 10 kg. Wrzucam swoje foty z dzisiaj i pojawia się problem, niby [...]

moze mi ktos przeliczyc ile w tej ostatniej wersji by Marcinecki jest Bialka, ww i tłuszczu? bede wdzieczny beda sogi:)

[...] różnica, mi w ciągu dnia waga waha się mniej więcej o 1 do 3 kg nawet. Obawiam się że przy takiej diecie to ty w większości tłuszczu nabierzesz a , mniej masy... Obliczyłeś ile dziennie potrzebujesz kalorii ?? Tą dietę to masz rozpisaną na jeden dzień ?? Zrób na 2 tygodnie zróżnicowane posiłki to będziesz mógł ją ciągnąć w nieskończoność w [...]

po pierwsze lepiej rozbij to na wiecej posilkow a pozatym nie liczysz wogole skladnikow oraz kalorycznosci bialka za malo wyliczylem ze masz max 70g nie wiem ile wazysz ale conajmniej 1,5 gram na kilogram wagi powinno byc dodasz wiecej bialko byc moze poskutkuje to wzrostem miesni jesli wczesniej nie trenowales na silowni i jednoczesna redukcja [...]

Ile razy w tygodniu? Po ilu tygodniach bedzie widac efekt, biorąc pod uwagę, ze mam malutko tłuszczu. Czy robienie na drążku rozporowym jest bezpieczne? Czyli mam robic tzw krzeselka czy nogi wyprostowane?

Ja już to kiedyś ćwiczyłem, ale przestałem ,gdy się wyje.... na plecy :D skoro mówisz,że pomoże to zacznę robić, a ile razy w tygodniu to robić? efekty może będzie szybciej widać, bo tłuszczu mam około 5 %, a lekki zarys mięśni już mam ;)

o ile się nie mylę, to wybieranie tej sylwetki miało na celu określenie poziomu tłuszczu, a poprzednia sylwetka to przesada, nie jestem zalany....