ile tluszczu

Zapotrzebowanie kaloryczne = 2640 Liczyłem kiedyś wyszło mi 3000 ale teraz mam skręconą kostkę więc intensywność treningów zaniżyłem. W diecie ile gram na kg ciała potrzebuje białka węgla tłuszczu. Znalazłem to ostatnio i nie wiem gdzie to było ; / może ktoś szybko odp. a ja sie biore za szukanie

[...] płatkom kukurydzianym w koszu - serek wiejski 200 g 22 10 4 \200 kcal 3 posiłek Makaron + śmietana + rodzynki (50g) 5 2 50 \200 + śmietana wywal tę śmietanę Oliwa ile? daj z łyżkę ~ 80-90kcal Szklanka kakao 100g - 18,2g, 21,7g, 44,9g, \313kcal wywal kakao - po co to? tylko błagam nie pisz bo jest dobre... Obiad -Pierś z kurczaka [...]

[...] sposob i przez to wegle w niej zawarte sa wysokoprzetworzone...ale ryz jest tylko luskany wiec spokojnie mozesz jesc... osobiscie polecam pokrywac zapotrzebowanie energetyczne w miare mozliwosci z normalnego posilku a po odzywki siegac tylko pod przymusem...kiedy juz nie wyrabiasz z jedzeniem... powiedz jeszcze ile gram tluszczu jesz na dzien?

jaki masz poziom tłuszczu? aminokwasy to strata kasy trening bym proponował FBW a co z resztą to ja sam nie wiem... ile możesz na to kasy wydać?

[...] ciała,tam gdzie jest go najwięcej,trwa to po prostu najdłużej.Miejsca,gdzie tłuszcz odkłada się najbardziej,są uwarunkowane genetycznie(u kobiet-najczęściej biodra i nogi).Nie umiem odpowiedzieć,ile tkanki mięśniowej możesz zyskać po 2 miesiącach,zależy to od wielu czynników(dieta,rodzaj treningu,genetyka).Daj więcej danych i opisz swoją dietę.

[...] by wtedy głównie na brzuchu, gdzie jest mniej mięśni niż na przykład na barach i klacie!! Zastosuj dietę, bo jest bardzo ważna podczas tracenia tłuszczyku!!! i pytasz ile masy mięśniowej można przybrać maksymalnie w ciągu 2 miesięcy? To jest uzależnione od diety, ćwiczeń, odpoczynku, ale przede wszystkim od predyspozycji!!! pozdrawiam szaba

Co to jest kupić i schować jakiś spalacz tłuszczu. Opakowanie: walec o średnicy 5 cm i wysokości 10 cm. Chłopie zbieraj kase i kupuj. Schował byś to nawet w plecaku o ile ci nie sprawdzają (kumpel tak kreatyne i tauryne nosił).

widzac ze cwiczysz, tak dalej ile juz cwiczysz??? tak na oko powiem ze chyba mezomorfik jestes czyli dosc łatwo lapiesz mięsnie i bez tluszczu, dieta na + 500 kcal i jedziesz jak sie bedziesz otłuszczac to zmniejsz ilosc kcal a jak masa stoi w miejscu to dajesz wiecej kcal

Czyli podsumowując - abym się nie rozrosła i nie miała za dużo tłuszczu to: 1.mogę ćwiczyć ilę chcę 2.powinnam stosować dietę, której podstawą są ww złożone i białko 3.Muszę jeść odpowiednią ilość kalorii 4. Powinnam pić conajmniej 1,5 l wody dziennie A co do kalorii to mam jeszcze pytanie - teraz jem ok. 1800kcal, i waga utrzymuje się cały czas [...]

- czy mogę mieszać tłuszcze z węglami i białkiem w każdym posiłku ? Możesz, o ile to będą "dobre" tłuszcze, węgle. - czy zamiast oliwy mogę stosować mct do posiłków ? ( na pewno będę chciał dać mct przed treningiem) taniej wyjdzie Ci dać olej kokosowy. ;-) - zależy mi na wzmocnieniu mięśni oraz delikatnym przyroście ponieważ straciłem dużo masy [...]

[...] troche tłuszczu. Na siłownie chodze pon, wt, śr ,czw. Pon klata i triceps, wtork plecy i biceps, śr barki , czwartek biceps, triceps i przedramiona. A tak orientacyjnie to ile się ćwiczy na mase żeby przejść na rzeźbę? Czy da się jakoś spalić tłuszcz na brzuchu, bo ćwiczę brzyszki co drugi dzień jakieś 40 min, czuje je pod tłuszczem ale ich nie [...]

[...] masy ciała więc byłoby dobrze. Póki co masz nadmiar ledwo 300kcal nie zaleję cię jak świniaka bynajmniej nie powinno. Wcześniej chyba nie miałeś diety więc pewnie nie wiesz ile jesz. Zostaw tak jak jest tylko wywal te mleko na wieczór i orzechy gdzieś wrzuć by odciążyć trochę ostatni posiłek najlepiej na ten posiłek przedostatni. Jeśli chcesz [...]

W ile czasu można spalić tłuszcz w zadowalających efektach jeżeli przestrzega się diety, aerobów + spalacz ??? Da się to szybko zrobić ? To ja Pokazywałem te zdjecie w innym temacie o lipo. Chciałbym zmniejszyc tez tkanke z powodu lipomastii. Chce sprawdzic czy to jest lipo, bo mam takie coś od 3-4 lat i wogole nie robiłem redukcji. Dlatego chce [...]

podlicz sobie ile białka tłuszczu i węgli zjadasz na potreningu.pl, zaloguj sie i tam masz dzienniki. jak brakuje np białka to mozesz kupić jakiś zwkły koncentrat wpc np olimp whey protein complex lub próbki 30gramowe takie jak fitnes authority whey protein czy optimum whey gold standard

[...] substancji. Tylko XPAND zawiera maksymalne dawki składników potrzebnych do oczekiwanych efektów. Bez żadnych ściem w jednej porcji dostarczasz tyle ilości danego składnika ile powinieneś. Po wypiciu pierwszej porcji XPAND zaczynasz rozumieć, że te ilości naprawdę działają! Najmocniejsza postać kreatyny na rynku jabłczan estryfikowanej kreatyny [...]

bodajże 2900, ale chce zrzucić kilka kilo, więc stosuje diete 2000kcal. We wczesniejszym poście napisałem, ile % białka, węglowodanów, tłuszczów spożywam. Mniej więcej podobna dieta do tej układanej przez dietetyka wlaśnie z tego forum. Zmienione mam jedynie niektóre posiłki, na bardziej zdrowe, i smaczne. Gdy dobije do wagi 75kg, wtedy [...]

Jesli chodzi Ci o ,,dzialanie,, to test tak naprawde dziala od pierwszego strzalu...meta zbedna To ktos niezle glupoty wypisal,ze niby co bijesz tescia,zresz ile wlezie i robisz redukcje? xD Pozatym test nie spala tluszczu to tak na marginesie No kolego to jesli lubisz jesc to to ogranicz bo beda nici z redukcji i formy Zmieniony przez - [...]

[...] nie lubi ostrego to bez pieprzu). Następnie mieszamy. I zalewamy gorąca wodą(niektórzy mlekiem- spotkałem się że ktoś gotowal na małym ogniu w garnku). Wody wlewamy tyle ile potrzebujemy kierując się zasadą - będzie mniej płatki będą gęste, będzie więcej płatki rzadkie. Oczywiście trzeba tyle dać żeby płatki mógłby wodę "wypić" bo inaczej [...]

no powinieneś się zorientować że chodzi o schudnięcie, pozbycie się tłuszczu bo na to idzie ckd.Mam takie pytanie bo nigdze nie umiem znaleźć odpowiedzi: Ile ww ma pasztet np. drobiowy z kury?. oraz konserwy? Można te rzeczy jeść bez obaw?Sorki że dopiero dziś odpowiadam ale wczoraj coś mi sfd nie chodiło nie wiem czemu.Może Mateo przenosił na [...]

3 jaja, to ile, 15g tłuszczu? tyle co nic objętościowo, a można zamiast tej nieszczęsnej oliwy tego dać na przykład trochę orzechów, albo olej lniany czy rzepakowy, który już tak specyficznego smaku nie ma :-) jak pisałeś, opcji wiele, byle tylko wybierać ze zdrowych źródeł.