ile tluszczu

Czy marko sosu koperkowo ziołowego zalezy od tego ile damy oliwy np? bo w srodku to tylko sybkie przyprawy a marko z tylu na 100ml 50g tluszczu /SFD/2018/3/13/b7306bb67203470696b8782d7b3fd94a.jpg

Witam ! Ile węgli i tłuszczów mam jeść na kg masy ciała ? Ćwiczę 5 razy w tygodniu na siłowni. Mam 17 lat, bardzo szybko nabieram masę tłuszczową i nie ukrywając jestem troszkę zalany. Chciałbym spalić chociaż z 4-5 kg tłuszczu przez 5 miechy. Wzrost: 182 cm Waga: 79kg

Jestem endomorfikiem i mam problem z rozłożeniem proporcji B/T/W Myśle, że węgle powinienem trzymac na poziomie 4,5g/kg (musze na nie uwazac) ale ile dac tłuszczu i białka? Czy 2,5g białka było by ok? Wiem, że najwięcej węgli powinno byc w śniadaniu, potreningowym, przedtreningowym, ale czy ma ktos moze jakis procentowy podział? jak tak to [...]

mam prośbe może mi ktoś [oliczyć ile potrzebuje białka węglowodanów?tluszczów i białka?na roznych stornach wychodzi mi roznie raz 32 raz 40 raz 60 rz 66 raz 100 tluszczu wlasnie z nim jest problem mam 182 cm wzorostu trenie 2 tyg waze ponad 75 kg i mam nadwage 6-7kg chcialbym mase zalapac ale sadełko spalić prosze o porady 1.2 aktywność

Mam 17 lat, 189 cm wzrostu i 60 kg wagi. Moja przemiana materii jest ogromna. Chciałbym nabrać masy mięśniowej ( bez tłuszczu ). Chodzę na siłownie od tygodnia i robię wszystko. Jest coś wolne, siadam i walę po kilkanaście razy. Jak ćwiczyć, aby szybciej rosnąć?? Ile można nabyć masy w miesiąc, przy dobrych ćwiczeniach??

Witam wszystkich. Panowie mam problem bo nie moge sobie ułożyć diety, siedzę i siedzę nad tym i lipa. Chciałbym żebyście mi pomogli bo już nie daje rady. Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 181 staż na siłowni wsumie zerowy bo trenowalem ok. 6 miesiecy z przerwami Jakie mam zapotrzebowanie kalorii? ile białka tłuszczu i węglowodanów? Z góry dzięki

Witam, jestem endoformikiem waga 104-105kg (moze mniej) wzrost 185cm. Chciałbym się dowiedziec ile jeść posiłków dziennie... ogólnie zacząłem jeść produkty białkowe jajka, sery, warzywa, owoce itp itd. gdyż chcę pozbyć się tłuszczu oraz nabrac mięśni.Na siłkę chodzę 3x w tygodniu, a na wakacje zaczynam takze biegać oraz pływac ;p z góry dzieki za [...]

w jaki sposób obliczyć ile mój organizm potrzebuje kalorii dziennie??? oraz jaki powinien być stosunek javascript: test(''); javascript: test('');w ilości spożywanych białek węglowodorów i tłuszczu jeśli robie ćwiczenia na rzeźbę ???

[...] 187 cm. Chcialbym spalic tkanke tluszczową. Jeszcze w styczniu wazylem 65 kg I chcialbym powrócić do tej wagi.Mam teraz na kazdym ciele wiecej tluszczu a budowa jest taka jak przy 65 kg.Jaka opcja by spalic tluszcz na calym ciele?Chodzi mi o to co jesc a czego nie jesc I ile jesc dziennie I czy dieta+rower by odpowiadal bo taka opcje bym polubil.

Nie mam juz prawie w ogole tluszczu na brzuchu. Z cwiczen wykonuje przerozne brzuszki rozlozone na serie. Moje pytanie: Ile regeneracji potrzebuja miesnie po wykonaniu powiedzmy lacznie w ciagu treningu 200 brzuszkow ( w seriach po np 20). Oraz czy lepiej np dziennie 200 (lub 100), czy 200 co 4 dni? Pzdr

Ktory srodek jest najlepszy na spalenie tluszczu: Thermo Pro, Cutting Edge, czy Xenadrine? Gdzie i za ile mozna je kupic? "Gaze towards the Heavens, and you might catch a glimpse of Me..."

Siemka , zamierzam na wakacje intensywnie trenować mam ponad 60 dni Moje wymiary Wiek 16 lat Waga 71 kg Klatka 91 Biceps 33 Pas 86 Uda 57 Moje celę to spalenie tłuszczu z pasa i lekko z ud , nabranie mięśni i zwiększenie kondycji . Znacie jakieś ćwiczenia ? no nie wiem jakiś harmonogram ? ile kalorii powinienem jeść co pić proszę o pomoc .

mam 172 wzrostu i 90 kg wagi Troche mięśni ale też sporo tłuszczu muszę się pożądnie wyrzeźbić do wakacji do wakacji zostało 5 miesięcy jest możliwością że się wyrzeźbie co byście powiedzieli o hmb ile trzeba go wcinać aby się ładnie wyrzeźbić? proszę o odp. sogi za god wypowiedzi GG:1853774 Tlen:Starship2570

Siema szukam patelni na której można smażyć bez tłuszczu, w ogóle nie znam się na tym ona się nazywa teflonowa ? czy ceramiczna? Która będzie najlepsza smażę głównie pierś z kurczaka i z rana omleta, ile taka patelnia może kosztować ?

Cześć , ważę 64 kilo i chciałbym przytyć . Podobno mam jeść : 3544 kcal 15% białka: 532 kcal = 133 g 55% węglowodanów: 1949 kcal = 488 g 30% tłuszczu: 1063 kcal = 119 g Tylko nie wiem jak ułożyć sobie taki plan bo nie wiem jakie produkty mam jesc i ile. Prosze o odpowiedz ;)

Zamierzam ćwiczyć: przedewszystkim siłe nóg, ale też ogólnie całe ciało. Mam troche niepotrzebnego tłuszczu. OLIMP Pure Whey 80 OLIMP GLUTAROL 1000 OLIMP Karnityna 500 Forte Plus. Dobry zestaw? I jak to brać? Ile czego i kiedy?

siema jestem na cyklu i potrzebuje pomocy konkretnie ile bialka 4 gramy bedzie ok ?czy mniej i jak rozplanowac to ogolnie procentowo tluszcze ,wegle ,bialko, czy zrobic 4 gramy bialka i reszte 50% tluszczu 50% wegli sam juz nie wiem podpowiedzcie cos mam dosc wolny metabolizm ale w moim wieku to juz raczej tak jest ;-)

[...] bo troche sie spaslem i chcialbym zrzucic troche tluszczu. poradzcie mi prosze jak to zrobic aby skóra nie zostala wiszaca pozniej? dodam ze nie jest az tak zle, mam 187wzrostu i 96w najszerszym miejscu bioder a 90 w najwezszym(chyba talia)tak bym chcial z 5cm zgubic.ile mozna chudnac na miesiac zeby skora sie naciagla dobrze i nie wisiala?

witam !mam szybkie pytanie. chcialbym dac efke podskornie ale mam tylko igly 0.7. czy mozna taka robic ?insulinowek w aptece nie dostalem . i czy podskornie dawac pionowo w faldke tluszczu i ile igly wbic ?

Mam jedno pytanie a mianowicie ile gram białka i tluszczu ma 100g leszcza??