ile tluszczu

[...] II Śniadanie (9-10) 20 g serka czosnkowego o zawartości do 30% tłuszczu, 5 rzodkiewek, jabłko. Obiad (12-13) Talerz barszczu czerwonego z ziemniakami 180 g gołąbków z Milesa z indyka, ryżu, kapusty i koncentratu pomidorowego, 2 ziemniaki, 200 g surówki z pomidora, cebuli i papryki czerwonej. Podwieczorek (15-16) Kromka pieczywa chrupkiego [...]

[...] serek wiejski białko/tłuszcze wentualnie można dac warzywa choć nie trzeba... -wzór diety REDUKCUJNEJ 8;00 Śniadanie: płatki owsiane orzechy oliwa Twaróg chudy 10;00 II posilek jajecznica z cebulą + czosnek+pomidor oliwa 12;30 III posilek tuńczyk w sosie własnym pestki z dyni oliwa ogórek,marchewka/pomidor xDD 14;30 IV kasza gryczana Pierś z [...]

Zgadza się - dlatego napisałem "o ile nie szkodzą", bo dziś ludzie mają alergie na wiele produktów i warto to u siebie sprawdzić. Ja mam to szczęście że jajek mogę jeść 50-60 tygodniowo i nie ma najmniejszego problemu. To jedno z moich ulubionych źródeł białka i tłuszczu.

[...] niż mój organizm jest w stanie zużyć na pokrycie bieżących potrzeb, to czy nie doprowadzam do sytuacji, że "nadwyżka" i tak zostaje zmagazynowana niezależnie od tego, co i ile zjadłem w ciągu dnia. - pisałem o tym w poprzednich wypowiedziach. Jeśli w krótkim okresie czasu(powiedzmy w ciągu godziny) dostarczymy dużo energii, powiedzmy - 100% [...]

[...] teraz przez 2 tygodnie ;-). To 10 p w dipach to taki przykład tylko, chodzi o to kto ma więcej siły czy ten co wazy 100 czy ten o wadze 80. Przyjmując ze 10 p to ich max to ile powtórzeń by zrobił ten co wazy 80 jakby sobie podwiesił 20 kg :-). To takie moje rozmyślania ;-). Kliknąłem za szybko nie czytając twojej poprzedniej wypowiedzi }:-( [...]

[...] ale to nie w tym "sezonie" ;-) niski BF = mały biust oraz niski bf=kompletny brak biustu istnieje takie małe cudenko jak PUSH UP |-) *Łydki- hmmmm, trudno. Wiem ile realnie można zadziałać. *Uda- o ile da się zjechać z tłuszczu, co na pewno takowy się znajduję, to będę zadowolona. *Talia.... jak zejdzie z brzucha i schabów/boczków, [...]

Panowie, to nie jest temat dotyczący porad: ile b/w/t mam przyjąć w swoim wypadku, ten dział ma trochę inne założenia. Z resztą trudno byłoby doradzać komukolwiek na podstawie szczątkowych informacji (np. bf - choć jak Malcerz zasugerował, jest to ważny wskaźnik) - jakie dokładnie proporcje makro ma przyjąć. Co do pytania czy uważam, że HC jest [...]

[...] skończyłem całkowicie inny kierunek techniczny wiec mogę popełnić jakiś błąd wynikający z niewiedzy. Wymienię teraz punkty, proszę o wskazanie gdzie się mylę. O ile to możliwe z jakąś skromną argumentacją, inną niż "argumenty" ad personam. Moja teza jest taka - wybór strategii na redukcji - czy LC(HiFat) czy HC powinien być zależny [...]

[...] (tzw Apo B-100), wiadomo? %-) . Mózg w normalnych warunkach potrzebuje około 120 - 150g glukozy. Można podszczypnąć i dodać, chyba Twój. ;) A w nienormalnych ile? 150g to zaledwie 600kcal jest :D Handbook of Neurochemistry and Molecular Neurobiology: Brain energetics, integration of molecular and cellular processes, Tom 2 Gary E. [...]

Troche tluszczu sie spali (ale nie za wiele) i kratka sie rozwinie. Sprawa jej widocznosci zalezy od tego, ile masz tego tluszczu na brzuchu i czy Twoj organizm wystarczajaco duzo go spali. Jezeli myslisz, ze za malo, to dolacz aeroby, albo jakas diete redukcyjna. Na tym, to sie juz nie znam

[...] utrudniać, zwłaszcza że (przypuszczalnie) mam jakies 18% tłuszczu - a chce to zbić o 3% do 5,5% w dół, żeby wyciągnąć rzeźbe - ale nie nachalnie :D Będe wiedział dokładnie ile mam jak dojdzie do mnie maszynka do pomiaru ilości tłuszczu i wody. To drugie może sie sprawdzi przy kontrolowaniu nawodnienia na cyklu kreatynowy, sam jestem ciekaw.

kurzusz to zalezy od checi, ile masz tluszczu i dokladnosci wykonywanych cwiczen kazdy jest inny jezeli nie masz tluszczu duzo to w 15 dni moze wyjsc jakas krateczka

[...] cie grubym i małym. Daje Ci to wieksza szanse przetrwania. To ze chcesz zrobic z soba cos innego nie ma znaczenia tak długo jak twoje ciało jest zaniepokojone. Odłóz na chwile ksiazke i idz do lustra sie obejrzec. To co widzisz to byc moze najbardziej skomplikowana maszyna. Miliony lat temu rozwinałes sposoby adaptacji do wszystkiego, z czym [...]

[...] i warzywka, mial byc przedtreningowy wiec bez tluszczu by byla, ze jestem jeszcze chora i nie ide to zmienilam to i dalam troszke oliwy. Problem w tym ze nie wiem ile wegli/tluszczu powinnam jesc zeby to mialo rece i nogi, chciala bym cos stalego miec. Zdecydowac sie na wiecej wegli a mniej tuszczy czy odwrotnie? AAAAAAAAAAAAAAAAAAAA [...]

[...] w aptece grzyby shiitake, karczochy (gotowe w oleju lub zrobić w sosie czosnkowym) ZALECENIA OBLIQUES • starać się dobijać do 1300-1400 kcal - kalorie nie są ważne (ile wyjdzie, byle nie przekroczyć białka) - ważne są tłuszcze - bez nich spalanie mięśni - tłuszcz dobija w górę • białko do 100g max - nie przejmować się gdy wyjdzie [...]

Obliques, no przecież zrobiłam dokładnie to, co kazałaś – podniosłam tłuszcz :-). Nie wiedząc o ile podbijać, przeliczyłam dla 80 i 90 g. Wspomniałaś też o „wyższej kaloryczności” w okresie świąt, dlatego zastanawiałam się nad 1700 kcal. Dopytam więc: Ile tego tłuszczu ostatecznie powinno być? Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2013-03-24 [...]

[...] Jezeli nie dasz rady Cwiczyc naczczo, bo np wstajesz o piatej do pracy i nie dasz rady wstac o czwartej rano:), nie przejmuj sie Cwicz po pracy, jednak zachowaj przerwe, posilek 2 godziny bez jedzenia, trening. Posilek dobrze by bylo gdyby byl niskoweglowodanowy, np jakas ryba/hude miesko+ pomidorek salata, ogorek inne warzywo. Po treningu jakas [...]

Więcej tłuszczu... Ja bym na przedtreningowy ładował właśnie węgle + białka i tłuszcze, jeśli nie jest jedzony 30-50 minut przed treningiem. Jeśli 1,5-3 godziny, to tłuszczy ile wlezie.

[...] nie nagrałem treningu nóg, który udało mi się zaobserwować (chyba dość niedyskretnie, ale to przez to, że nie byłem mentalnie przygotowany na taki widok) dzisiaj na siłce. O ile 1/3 siadu to zjawisko dość powszechne, to 1/4 ruchu w syzyfkach (oczywiście z 15 kilowym talerzem na klacie) było mi dane widzieć po raz pierwszy w życiu. Na szczęście [...]

to jak cos to na priv ile ml i jaki % tłuszczu w mleku %-)