ile tluszczu

[...] byłaby aktualna fotka sylwetki bo tak się da wizualnie ocenić co można robić z sylwetką i co można podziałać, jaką drogę obrać. Wszystkie te informacje są istotne ile możesz w tygodniu razy trenować, jakie masz doświadczenie treningowe, jak wygląda aktualnie sprawa diety i czy możesz ją stosować. Jak pomiar poziomu tłuszczu jest z [...]

Mogłeś pisać w tym poprzednim temacie który założyłeś też dzisiaj... 1.Ile kcal jest w diecie? 2.Coś kręcisz,bo w diecie będzie więcej jak 1g tłuszczu/kg(przy Twojej wadze 73kg) 3.Tuńczyk tylko jako urozmaicenie-normalnie mięso/świeże ryby 4.Olej słonecznikowy do wywalenia-zamiast: oliwa/lniany/orzechy

Rozumiem wielkie boom na dietę białkowo-tłuszczową, ale praktykowanie na własną rękę takich metod żywieniowych prędzej skończy się ''klęską'' niż czymś korzystnym. Ile to już osób doprowadziło swój organizm do degrengolady metabolicznej poprzez wymysły żywieniowe i modyfikowanie strategii żywieniowych na własną rękę, można doprowadzić do [...]

ile wychodzi bialka, węgli i tluszczu na kg masy ciała? dieta jakościowo ok, dodaj troche więcej warzyw, tunczyka nie jedz za często pozdr

[...] tak: nie mam scisle okreslonej diety - poprostu jem mniej weglowodanow a wiecej bialka, nie zapominam oczywiscie o tluszczach, wcinam sporo warzyw:) trneing zwykly fbw zamienilem na obwodowy metaboliczny trnieng (drazek, pompki, brzuszki, burpee) i takie cos robie 3 razy w tyg i w lustrze widze juz fajna poprawe. waga teraz wynosi 82kg naczczo [...]

[...] więc trochę wiem. W każdym bądź razie na pewno znajdzie się ktoś, kto udzieli Ci bardziej satysfakcjonującej odpowiedzi. :) W każdym bądź razie, jeśli będziesz miał jakieś pytania, wal śmiało, postaram się pomóc na tyle, ile potrafię. ;) Zmieniony przez - Haspen w dniu 2013-08-21 01:19:32 Zmieniony przez - Haspen w dniu 2013-08-21 01:22:48

Ile ważysz? Mało masz tłuszczu w diecie Po treningu przyda się szybsze źródło białka niż twaróg-np.mięso/ryba Wyrzuć z diety słonecznik-słabe proporcje kw.tłuszczowych-zamień na orzechy/pestki dyni/oliwę Po treningu możesz dać jakiś owoc zamiast tych wafli aczkolwiek nie jest to konieczne. Mogłoby to podnieść pH diety i wzbogacić ją w [...]

[...] - szkola no i tu najwiekszy problem, duzego wyboru nie mam: kanapka z szynka/serem/warzywo/owoc chyba nie ?? a i w skzole na 6-8 lekcji 8.00-13-15.00 ile brac tych kanapek ? - po szkole (przed treningiem): tutaj nie mam pojecia (nie moge przseciez kanapek znowu jesc), licze na wasze pomysly - no i po treningu: [...]

[...] (SER NIEZBYT DOBRY WYBÓR ALE W NIEWIELKICH ILOŚCIACH OK)/warzywo/owoc (OWOCE JEDYNIE NA ŚNIADANIE EW. PO TRENINGU) chyba nie ?? a i w skzole na 6-8 lekcji 8.00-13-15.00 ile brac tych kanapek ? TYLE BY SIE NIE OPYCHAĆ I NIE CZUĆ GŁODU DO NASTĘPNEGO POSIŁKU - po szkole (przed treningiem): tutaj nie mam pojecia (nie moge przseciez kanapek znowu [...]

[...] jeszcze jakie ,podalem 2 opcje ale niewiem ktora lepsza?dodam ze od 8 ytygodnia to robie wycinke,bo zauwazylem ze juz masa i sial nic nieidzie wiec poco to ciagnac i zmienilem diete i trening na rzezbe i cos jeszcze przynajmniej z tego mam,bo naprawde zaczelem palic fet w szybkim tempie i na razie nic spadku sily dzieki bombie,obecnie waze [...]

aha, Teraz powiedzmy mam 22% tluszczu domyslam sie ze do 25% dobije jesli od kwietnia zaczne redukcje REALNIE NA TO PATRZAC ile bede w stanie % zjechac w 3-4 miesiace ? Zmieniony przez - zachar92 w dniu 2013-01-09 22:45:23

Jeżeli zaczynasz to daruj sobie kretę czy inne suple. Niezależnie jaki program treningowy wybierzesz to i tak najważniejsza jest dieta. Oprócz dobrze skomponowanej diety redukcyjnej (choć nie wiem ile masz tłuszczu do spalenia, może wogóle nie masz) zapomnij o nabiale. Zero mleka, jogutrów, serów itp. Jedynie jajka są ok.

[...] ze gruczoly lojowe beda pracowac, jak pracowaly, skora bedzie sie przetluszczac, natomiast bedzie spierzchnieta, luszczaca sie i naciagnieta! Po drugie: Penaten jest, o ile mi wiadomo, preparatem dla dzieci, wiec niemozliwe, by dzialam wysuszajaco. Jest to chyba krem pielegnacyjny dla niemowlat... ale moge sie mylic Cos do poczytania w [...]

[...] białka, jajecznica 4 jaja+ kromka chleba lub mała bułka do tego kawałek jakiejś wędliny na smaka, obiad: frytki/ ziemniaki/ ryż \ do 400kcal +200g kurczaka, kolacja zależy ile zostanie z całego dnia często jest to przykładowo burger domowej roboty czyli: 2-3 bułki plus 3 kotlety z piersi indyka (około 200G) czasem wsadzam do środka żółty ser [...]

[...] z brzucha, to raczej jest to nie osiągalne przy diecie na mase- którą rozumiem masz- wiec możesz sobie odpuścic poranne ćwiczenie brzucha i zrobić je po treningu, tym bardziej, że na trening powinieneś mieć wypoczęte mięśnie brzucha priorytetów w hst nie robi się tak, ze sie łąduje na nie tyle serii ile wlezie raczej powienieneś od nich zacząć

Dodales kalorie do zapotrzebowania? Ile? Mozesz rozlozyc rowno, ew rano i po treningu troche wiecej ww a w ostatnim posilku mniej. Po treningu tez mniej tluszczu.

rzeczywiście suche mięcho, ciekaw jestem ile kg złapiesz bo z tłuszczu nie bardzo jest co ciąć. Ogólnie zapewne definicja sie poprawi. Masz 120 czy 200 kaps? jakie dawki zamierzasz wrzucić?

> jeśli zaczniesz od 90 minut to ile będziesz robić za np. miesiąc? > 2 - 3 godziny ? lepiej jest zacząć od 30-40 minut i stopniowo dodawać > co parę dni po 5 kolejnych minut Po pierwsze, jesli wczesniej nie trenowal dlugotrwalych wysilkow, to nie zacznie regularnego treningu od 60min, po prostu nie da rady. Po drugie, jesli zacznie od [...]

[...] prostu nic nie jadłem a jak coś to serek naturalny. Ważyłem wtedy 105kg i w ciągu 2 miesięcy doszedłem do 87 a potem już miesiąc do 75 i dalej do 73. Ja te b/t/w rozumiem że ile gram jadłem białka, tłuszczu i węglowodanów bo chyba o to chodzi 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik [...]

Daj dwa razy więcej zdrowego tłuszczu. Zależnie od tego co jadłeś do tej pory, 1700 kcal może się okazać bardzo małą ilością. Ile jadłeś dotychczas?