Jak wyrzeźbić sobie brzuch ??

Witam. Mam pytanie, czy gdy robię a6w to mogę też robić brzuszki ? Jeśli zaczynam robić a6w nadczczo rano, to wieczorkiem mogę sobie robić brzuszki ? Jeśli tak, to w jakiej ilośći ? Czy można brać do tego kreatynę albo coś takiego ? Proszę o podpowiedzi :) Pozdrawiam :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 75

Wzrost: 175

Cel treningowy: Rzeźba brzucha

Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): narazie bez siłowni

Dieta: nie ma

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie ma

po co po a6w chcezs robic brzuszki przeciez a6w jest treningiem m. brzucha...

pozatym a6w nie spala tluszczu z brzcuha tylko rozwija wytrzymalosc miesni ktore nim cwiczysz.

jesli masz troszke tluszczyku radze trening brzucha masowy- aby zwiekszyc mase miesniowa tych miesni- beda wieksze = lepiej widoczne, a do tego zmiana odzywiania i dodanie treningow wydolnosciowych jak bieganie etc. w celu spalenia tluszczu

a jaki to jest trening mięsni brzucha masowy ? możesz mi powiedzieć na czym on polega ?

ABS 2 buduje mase brzucha

wpisz w wyszukiwarke

ok wielkie dzięki

Jeżeli zaczynasz to daruj sobie kretę czy inne suple.

Niezależnie jaki program treningowy wybierzesz to i tak najważniejsza jest dieta.

Oprócz dobrze skomponowanej diety redukcyjnej (choć nie wiem ile masz tłuszczu do spalenia, może wogóle nie masz) zapomnij o nabiale. Zero mleka, jogutrów, serów itp. Jedynie jajka są ok.