ile tluszczu

O raju ile spamu sie zrobilo, wystarczy ze czlowieka jeden wieczor nie ma.. Wiesz Sihaja ma racje z ym bialkiem. Ty mozesz spokojnie wiecej bialka wrzucic, w koncu chcesz masowac, to dawaj, chyba, ze sie boisz nadmiaru. A jak mysle, ze jak chce sie czyste miesnie robic to wlasnie trzeba kalorie w bialku dobijac, a nie w tluszczu, bo ty musiales [...]

[...] spraw treningowych. Generalnie - wszystko co robie, robie dla siebie, dla wlasnej satysfakcji, zdrowia itd. itp. Ale - pamietam doskonale jak ciezko bylo sie do tego zebrac, ile miedzyczasie bylo watpliwosci, ile sie musialem naczytac - ile informacji przetrawic, przefiltrowac.. W koncu mam tez szczescie, ze trafilem na genialnego mlodego [...]

[...] bialka (około) wcale nie bedzie takie klopotliwe szczególnie ze te proporcje wahają sie w granicach 1,8-2,2 gr/kg masy ciala. Cóż po diecie czyli gdy schudniesz jush tyle ile chcialaś powinnaś poprostu jeść tak by bilans kcal wychodził na zero. Ellis dobrze Ci mówi spróbuj troche łagodniejszą tą diete i łatwiejszą do utrzymania może spróbuj [...]

[...] na brzuchu i na klacie, lipo + troche gino 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : koncze HST za 3 tygodnie i potem chce sie wziac za odchudzanie, ile bedzie trzeba, tyle bede na redukcji 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : http://images45.fotosik.pl/716/7bc0161e99eac7b5.jpg [...]

[...] SUPLEMENTY: OstroVit WPC 80 11. STAZ TRENINGOWY: Obecnie około 2 miesiące, lata wcześniej może z pół roku 12. BUDŻET: 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Pytanie z serii ile jak i kiedy. Jestem obecnie w trakcie odchudzania, zainwestowałem w kilka specyfików i chciałbym się dopytac jak je stosować. Chodzi konkretnie o l-karnitynę, l- [...]

Mam kilka pytań A jak w to wpasować aeroby? Od jakiej intensywności (ile minut) zacząć i ile razy w tygodniu robić aeroby? Czy założenia co do diety trzmamy cały czas, czy im mniejszy procent tłuszczu w organiźmie to np. obcinamy węgle ? Czy tylko spożywanie węglowodanów uchroni przed spadkami mięśni, czy trzeba zastosować odpowiedni trening? [...]

Zobacz ile mają o6 a ile o3. 80 gram migdałów: http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3086/2 30 gramów oliwy: http://nutritiondata.self.com/facts/fats-and-oils/509/2 100 gram łososia wędzonego: http://nutritiondata.self.com/facts/finfish-and-shellfish-products/4103/2 Badania pokazują, że skład tłuszczu w ciele odzwierciedla [...]

Zobacz ile mają o6 a ile o3. 80 gram migdałów: http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3086/2 30 gramów oliwy: http://nutritiondata.self.com/facts/fats-and-oils/509/2 100 gram łososia wędzonego: http://nutritiondata.self.com/facts/finfish-and-shellfish-products/4103/2 Badania pokazują, że skład tłuszczu w ciele odzwierciedla [...]

[...] bo jeszcze nie zrobiłam własnego) (2 kromki) Ok. 80 g czyli ok 190 kcal -serek wiejski 3% 150g czyli ok 122 kcal -masło prawdziwe do posmarowania chleba Ciężko określić ile to g ale pewni ok 15kcal - kawa czarna Ok. 250 g czyli 5kcal RAZEM ok 331 kcal 2 Śniadanie: -Płatki owsiane Ok 60 g czyli 220 kcal -Mleko 0,5% (innego nigdy nie piłam) [...]

[...] daje - do wolnych aerobow organizm szybciej sie adoptuje zmniejszajac ilosc spalonych kalorii dla tego samego wysilku - po wolnych aerobach w momencie zejscia z urzadzenia przestajesz spalac kalorie Slowem wiecej zawsze bedzie lepiej, liczy sie intensywnosc, a poniewaz nie mozemy jej utrzymywac dlugo wiec najlepiej krotko na ile dajesz rade.

jutro napisze jak obliczyć zapotrzebowanie z przykładowym mężczyzną ważącym 80kg , co jeść , kiedy , i jak , ile węgli , ile tłuszczy i ile białka, bo jak widze niektóre pytania to normalnie idzie sie powiesić <wisielec> dieta będzie dla osoby ćwiczącej siłownie i będącej na diecie zbilansowanej 40% węgli w diecie 30% białka i 30% tłuszczu [...]

[...] cukier - słodzę słodzikiem, niestety muszę mieć słodkie ;) Si. Mogę jeść dużą ilość jajek (same białka of course) IMO nie ma sensu się rozdrabniać. Kwestia cholesterolu i ile chcesz ich jeść :) Jak miałem ponad 100 kg po pierwszym miesiacu odchudzania zrobiłem sobie badania cholesterolu. Bo w ciągu tego miesiąca zjadłem koło setki jaj. Efekt: [...]

[...] :-) Wiec tym bardziej boje sie juz w ogole dodac tych kcal na +. Na 0 bym sie odwazyla :-) No, a ja bym chciala tak rowno jak Ty Eve czy Bziu macie }:-( (no tak rowno na ile sie da przy mojej budowie oczywiscie) Mialam do tej pory 1800 kcal: 120B, 70T i 173W. 3 tygodnie temu kolezanka radzila, zebym zrobila 120B, 80T i 150W. Ale ciezko mi [...]

nie baw sie w posiłki okołotreningowe, nie ten poziom i nie sa najwazniejsze dla przecietnego człowieka 1g bialka i ww to 4kcal, 1g tłuszczu to 9kcal, łatwo przeliczyć ile zotanie kalorii na tłuszcz i ile z tego gramów będzie posiłki rozkładaj jak ci najwygodniej, w kazdym musi byc białko

[...] nie dam rady dołożyć więcej złożonych z "naturalnych" składników - czy jest taka potrzeba, np. w celu obcięcia trochę białek? Mogę kupić jakieś carbo ewentualnie - ile wtedy dorzucić węgli (ew. tłuszczu), ile białka obciąć? PLAN POPRAWIONY: ===== DZIEŃ TRENINGOWY: ŚNIADANIE PRZEDTRENINGOWE - 7:30: płatki owsiane górskie - 40g mleko [...]

Mariusz - raczej nie , bo nic sobie nie ustalałem, po prostu chcę to mniej więcej kontrolować, ile czego jem w ciągu dnia, bo na oko to wiadomo...chłop w szpitalu umarł ,a nie ktoś zrobił formę };-) W dni wolne od siłki - na pewno będzie więcej tłuszczu, a mniej węgli bo po prostu mam ochotę na takie posiłki b+T , one mnie dobrze zapychają i nie [...]

[...] %-) Bo pizza chodzi za mna od tygodni a ty juz 3 weekend z rzedu wcinasz brzydalu %-) sam jesteś brzydal };-) no miałem się tą wagę nie chwalic, ale z drugiej strony jest ile jest i co poradzić ja mam tak - jak już pisałem - gdy nie trenuję leci mi waga, nie było inaczej więc przez ostatnie miesiące, jednak aby nie został przy tym obwisły, [...]

Ogór najlepszy! hehehe, a jak :-D Właśnie wleciał trening nóg, wszędzie dodany ciężar, więc jestem zadowolony. Najbliższy trening gościnnie w Kędzierzynie-Koźlu (o ile będzie na to czas, bo jedziemy do znajomych) albo dopiero w pon w Łodzi https://i.imgur.com/gkQ9vRy.jpg Micha z dzisiaj: https://i.imgur.com/sXLDHp5.jpg Został jeden posiłek na noc [...]

[...] znacznie mniej cukru oraz więcej białka w batonie 85g, a booster ma 100g, skład poniżej 8-) Trusty - mam we wszystkich smakach, testowałem :-) Oprócz nich bardzo dobre (o ile można tak pisać o batonach tego typu) są jeszcze warrior crunche , szczegolnie smak dark chocolate peanut butter oraz yambamy [...]

jutro u mnie w dzienniku wrzucam kuba analize z dnia dzisiejszego to zobaczysz ile u mnie juz %tłuszczu zostało ;-)