ile tluszczu

[...] zawsze mozna urozmaicać dietę :) Do tego woda nie gazowana, mam kilka pytań właśnie i nie wiem już sam: 1)Wiem że brakuje w niej tłuszczy takich jak oliwa z oliwek, ile razy w tygodniu pasuję ją dodać do diety i czy może być to np razem z sałatką ważywną, lub podczas smarzenia kurczaka ? 2)Kiedy najlepiej spożywać gainera ? tak jak [...]

[...] moim treningu powinienem sie solidnie odżywiac - i nie wiem czy odzywiac sie solidnie czy nie w zwiazku z brzuszkiem napiszcie proszę jak w moim przypadku bilansowac diete - ile g białka/ww/tl na kg ciala, czy przy jedzeniu ktore powinno byc porzadne w treningu na mase przejmowac sie brzuszkiem czy nie? czy może zastowsowac jakies cwiczenia na [...]

Witam , od października zamierzam wrócić po półtora miesięcznej przerwie do treningu . Na siłownie będę chodził 3x w tygodniu do tego raz bądź dwa na salkę treningową (worek brzuszki etc) . Na początku do treningu (oprócz diety) dorzucam witaminki vita min olimpu i chela mag także prawdopodobnie olimpu . Zależy mi na nie wielkiej redukcji tłuszczu [...]

[...] nie o to chodzi. Na wakacje chce sie mega dociąć, żyły na brzuchu itd chcę to zrobić porządnie, zero podjadania itd. Myślałem o CKD. I teraz zaczynają się pytania : 1. Co ile dni robić ładowania węglami ? 2. Czy te węgle muszą być koniecznie czyste tzn. ryż/kasza, czy mogę sobie pozwolić na ładowanie np. jakimś syfem typu fast food ? 3. Czy [...]

Witam . Rok temu ćwiczyłem sobie brzuch mniejsza z tym . Chciałem zapytać jakie ćwiczenia najlepszą są do spalania tego tłuszczu bo się przez zimę zapuściłem . O diecie już wiem . Pytam tylko o to jakie te ćwiczenia : czy przysłowiowe "brzuszki" wystarcza jak tak to ile serii i po ile powtórzen dziennie ?

[...] kupię to samo, lub na noc dodatkowo inne białko typowo "nocne" Natomiast co zamiast kreatyny? A także jaki cykl polecacie na czerwiec, tak aby zwiększyć optymalnie tyle ile można efekty - moim celem jest zrzucać lekko niepotrzebny balast tłuszczu - ważę obecnie 96 kg przy 189 cm - no i oczywiście chcę nabrać trochę "sylwetki" bo ćwiczę [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 114cm -udo: 58cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 10g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: 6 tygodni na Metanabol + Danabol, 2 cykl 6 tygodni na Turanabol 8. TRENING: co drugi dzień, 9. CEL CYKLU: [...]

Witam Serdecznie Mam Kilka Pytan Odnośnie Tematu ;d 1. Robie Mase i mam troche tluszczyku moge biegac ? 2. biegac po treningu czy w dni nie treningowe ile minut, ile razy w tyg ? 3. kiedy pic carbo i brac amino przed, po czy w czasie biegania ? 4. czy bieganie nie przeszkodzi mi w robieniu masy i zrzuce tluszcz ? 5. kupic jakis spalacz tluszczu ?

Witam, Proszę o pomoc. Ile w diecie low carb (którą właśnie układam) powinno być kcalorii lub lepiej - tłuszczy? Zacznę od: Węgle - 200g Białko - 250g Tłuszcze - ?? No właśnie... czytałem że 0,7g - cZYLI 70g.. czy tak?? Ważę ~ 100kg. (nie tylko samego tłuszczu.. aczkolwiek sporo- fotka poniżej). Mój staż na siłowni 3lata + z****** suplementacja i [...]

[...] i tłuste rzeczy typu fast food Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Stan zdrowia bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Tyle ile trzeba będzie;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe Stosowane wcześniej diety: Nie miałem diety;/

[...] zdrowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nie narzekam :) Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, siłownia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : jeść co się da, ile się da. /SFD/2016/10/28/cc8cb80496684e66b6fbdff5b93883c4.jpg

[...] białko, by w miare mozliwości chronić mięśnie? Pytanie numer 2: na redukcji nie powinno się spożywać wiecej niz 3 gr węgli na kg/ciała, prawda? W moim przypadku wypada maksymalnie 140gram (choć chciałabym z 47 kg wrócić do 45kg)Jaki % tych węgli mogą być węglowodany proste a ile ma być węglowodanów złozonych. Dziękuję za wszelkie podpowiedzi

Witam chcę zapytać czysto z ciekawości jak metabol działa w sensie ile kg można mniej więcej przytyć i ile z tego będzie mięśnia nie tłuszczu ani wody czy jak po matce przytyje z 7 kg to 5 będzie mięśnia? Proszę o wyjaśnienie powiem że mam 18 lat 70 prawie koniec reakcji typ budowy ciała endomorfik. Pozdrawiam

[...] troszkę ketchupu. Biała fasola jest kozak, w 100g jest 288kcal, 22g białka, 1,5g węgli i aż 60g tłuszczu, dodać do tego kurę i mamy niezłe żarcie. Wychodzi 3-4 porcje, zależnie od tego kto ile wody wleje. http://img269.imageshack.us/img269/4559/dsc00696cj.jpg Całość: (4 porcje) 854kcal B 97g W 4g T 128 1 porcja = 213kcal, B 24g, W 1g, T 32g

Redukuję już ok miesiąc może więcej chciałem się zapytać ile dać węgli,białka i kcal? Teraz ważę 85 kg 190 cm wzrostu , węgli 150 g jest, białka coś ok 200 g i tłuszczu tam też troszkę, chciałem stopniowo zjeżdżać z ww, wcześniej jeszcze więcej jadłem niż 150g, czy 60-80 g coś w tych granicach ? i ile mniej więcej kcal ?

Witam, Proszę o pomoc w rozpisania cyklu na Metanabolu (Polskiej chyba, że polecacie jakąś lepszą). Mam zamiar zrobić cykl 4-5 tygodnie (na pewno nie dłużej) ilość tabsów 56. myślałem o takim rozkładzie: 1-2-2-2-1 (ale raczej preferowałbym 4 tygodniowy cykl) - Odblok: 10 tabs clomid. - Proviron, żeby ograniczyć retencję(właśnie nie wiem jak się [...]

Jak to jest z tą laktozą. Ile można zjeśc gram laktozy, żeby było rozdysponowane na energie, a ile trzeba zjeść deko mleka w proszku, żeby sie odłożył 1 deko tłuszczu ?? -//- -//- serwatki w proszku, -//- -//- ??

[...] jakie wykonuje to 50 brzuszków po rowerku oraz 50 pompek i 50 przysiadów przed. Czy aby wyrzeźbić brzuch mogę do tego dodać AW6 3.Czy możecie ułożyć mi dietę i napisać ile dziennie mam zjadać kalorii? Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie to wyszło mi aż 3300. Wyjaśnienie : chcę wyglądać chudo i tylko takie coś będzie mnie zadowalać. Co do [...]

[...] życiu bardzo wiele stracil całą swoją rodzine(matke ojca siostre) byl w legii cudzoziemskiej, w wojsku. a wiec trenowal te 3 miesiace i zaczął miewać hustawki nastrojów, mowilem mu ze tak bedzie, nie uwierzył mi. W końcu odstawił stedydy, a sytuacja tylko sie pogarszała, raz za razem wyrzucał moją matkę z domu po czym znowu ją przyjmował mówił [...]

[...] w jadłospisie. Czy mogę przy tym pozostać? 2. Skoro trening jest 4-5 razy w tygodniu, to czy w dni nietreningowe powinnam zmniejszyć wartość kaloryczną? Jeśli tak, to o ile? 3. Po jakim czasie (bądź ilu kilogramach) powinnam zmodyfikować dietę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0d0f6e566fb40f5a1f0441109274a3a.jpg [...]