ile tluszczu

niekoniecznie ja bym na twoim miejscu stawiala teraz na warzywa po prostu, obojetnie jakie. nie trzymasz zasad posilkow potreningowych, jesz zawsze tak samo. jesz bialka ile masz i tluszczu ile masz i reszte jesz warzywa ale rozne. byle nie ziemniaki i kukurydze, a tak dawaj ile dusza pragnie.

wczoraj skoltlowalam sie czerwonym winkiem. potem bylo leczo. z pyszna bagietka...i lody na deser...byly light tzn bez tluszczu prawie, ale jak zerknelam ile maja wegli... moze rzeczywiscie jest jakas dieta wyokoweglowa? bo o ile latwiej ograniczyc tluszcze!!!

ethaath, spec nie jestem, a jeżeli, to teoretyk. Podaj, ile spozywasz białaka, tłuszczu i kalorii, oraz weglowodanów, ile masz wzrostu i wagi. A ja dzisiaj szaleję, lody, piwo, kanapka z pasztetówka i pomidorem... Dobijam do tych 9 kg

Ma Pan obsesję związaną z otyłością jak i MaGor z dietą. O ile MaGor próbuje pomóc, Pan nie toleruje otyłości czy chociażby.nadwagi w żaden sposób. Ogląda Pan dziwne programy i proponuje każdemu jeść rybę z sałatą. Lubię rybę i sałatę, ale bez przesady. Nie mam super spadków wagi więc chwalę się ile wrzuciłem.na sztangę. To nie jest forum dla [...]

Nie ma za co. A jeszcze jedno... co do diety,to oczywiscie musisz pamietac ze nie mozna przesadzac, ani jesc za duzo ani za malo. Na początku moze dobrze jest sprawdzic, ile to jest to 100g piersi zkurczaka, ile to jest 100g twarogu, ile wegla daje taka wasa itd. Z czasem mniej wiecej sama bedziesz w stanie okreslic czy np w czasie jednego posilku [...]

[...] nie zjadłam jak, przed dietą całej porcji, idąc za zasadą "i tak jem coś spoza diety" a kilka. Posiłki do końca dnia jem bez tłuszczu, bo tego na oko nie potrafię określić ile było dodane, czy jak się tak zdarzy, mam ograniczać do końca dnia, czy jeść według swojego rozkładu? Płyny: kawa, herbata, woda Warzywa: Pomidor, sałata, cukinia, cebula, [...]

[...] schab można przyjąć jako 4g T. Natomiast czym więcej widocznego tłuszczu, tym więcej... Ja to sobie próbuję wyobrazić na zasadzie, że biorę 100g plaster mięsa i oceniam, ile jest w nim gramów tego widocznego tłuszczu, a później dodaję jeszcze z 4g. Można ukroić kosteczkę masła 10g i porównać to wizualnie, do tego co widać w mięsie. Albo kilka [...]

[...] wszystko. moglem tak jak scorpio mi mowil, najpierw powalczyc z fatem a potem uderzyc na mase. a ja z fatem uderzylem na mase. i teraz co? redukcja idzie tluszczu spora ale niestety wraz z redukcja ucieka mieso. nic, spokojnie. robie redukcje, ile ucieknie tyle ucieknie miecha. ale na nastepny cykl musze wejsc z jak najmniejsza iloscia tluszczu.

100g ziemniaków ok 82 kalorie x 5 to około 400 kalorii drugie pytanie ile one tłuszczu pochłoną, skąd takie wartości wziąłeś. Mozesz zrobić tak wagę ziemniaków znasz musisz wiedzieć ile oleju wlałeś na patelnie i po usmażeniu olej zlej i zobacz ile zostało różnicę dodaj do ziemniakow i wyjdzie btw frytek.

mkroza dzięki, ale u mnie to raczej cm, niż kg %-) Płukanie, dzień 4. No to mnie dziś słabość w końcu dopadła, zasapałam się okropnie. Byłam w kolejnych sklepach z budowlanką, wszędzie sprzedają jedzenie i jeszcze roznoszą się zapachy pieczonych ciasteczek francuskich,myślałam, że oszaleję}:-((( I okropnie chce mi się tłuszczu, mogłabym wciągnąć [...]

[...] przy lekach – m.in. nie powoduje biegunek tłuszczowych, zmniejsza natomiast czynniki ryzyka chorób układu krążenia często towarzyszące otyłości. Dlatego stanowi ważne nowe narzędzie w leczeniu otyłości. nie wiadomo ile prcent tluszczu wiaze w przewodzie pokarmowym. W warunkah laboratoryjnych 1g L112 wiąze ponad 700 gram tłuszczu.

[...] papryki Dzisiejsza miska - wyszło mi za dużo tłuszczu, głównie przez zupę i gołąbki. Nie wiem jak zupę policzyć a dokładniej ten wywar, więc tak trochę na oko na tyle na ile udało mi się znaleźć w sieci. Nie wiem czy dojem wszystko dziś, bo mam przed sobą jeszcze dwa posiłki i generalnie ciężko mi znaleźć coś co ma same węgle, albo samo [...]

[...] mlekiem x5, woda ok. 1l, herbata owocowa x2 suple: póki co do piątku włącznie brak Miska: BTW: 135/70/200 (brak aktywności, więc uważam, że 200 ww nie potrzebuję, więc tyle ile wyjdzie tyle będzie) 1) chleb pełnoziarnisty, jajo, domowej roboty mięcha 2) chleb pełnoziarnisty, jajo, łosoś wędzony i miruna 3) ryż brązowy, udziec indyczy 4) ciasto [...]

Witam, zaraz pewnie stwierdzicie, że jakiś koleś zobaczył na zdjęciu mięśnie i się mu umyślało wygladać tak samo.... bla bla bla ale, pytanie: ile czasu potrzebaby było aby wyglądać tak: [...]

Co do sytości białka wystarczy zrobić prosty eksperyment. Ile jesteśmy w stanie zjeść kalorii z białka, a ile z węglowodanów i tłuszczy. Pizze, która składa się głównie z węglowodanów i tłuszczy jestem w stanie zjeść całą bez problemu, co daje średnio 3 tysiące kalorii, za to kebaba z samym mięsem, który średnio ma 1000 kcal nie jestem w stanie [...]

Co do sytości białka wystarczy zrobić prosty eksperyment. Ile jesteśmy w stanie zjeść kalorii z białka, a ile z węglowodanów i tłuszczy. Pizze, która składa się głównie z węglowodanów i tłuszczy jestem w stanie zjeść całą bez problemu, co daje średnio 3 tysiące kalorii, za to kebaba z samym mięsem, który średnio ma 1000 kcal nie jestem w stanie [...]

[...] Słonecznik, nasiona 15 27B 26T 48WW 537KCAL za musli daj platki owsiane sniadanie 2(kanapka chlebek + wedlinka zagryziona salatka z ogorka i moze pomidora zobaczYmy po ile bedzie, zapite oliwa i potem popite kefirem) Szynka z indyka 50 Oliwa z oliwek 10 Kefir 2% tłuszczu 200 Chleb żytni pełnoziarnisty 70 20b 16t 43ww 400kcal wiecej [...]

[...] z najgorszych dla jelit produktów. Bazujesz na dobrych produktach, tylko nie wiadomo bez dokładnej rozpiski w jakich proporcjach ich używasz, czy są tam tłuszcze omega3 (i ile). Możesz używać też półtłustego/pełnotłustego nabiału w umiarkowanych ilościach - on też ma swoje zalety, bo np.bakterie fermentujące go wytwarzają korzystne dla jelit [...]

[...] z najgorszych dla jelit produktów. Bazujesz na dobrych produktach, tylko nie wiadomo bez dokładnej rozpiski w jakich proporcjach ich używasz, czy są tam tłuszcze omega3 (i ile). Możesz używać też półtłustego/pełnotłustego nabiału w umiarkowanych ilościach - on też ma swoje zalety, bo np.bakterie fermentujące go wytwarzają korzystne dla jelit [...]

czyli jesz 3 marne(male) posilki na dzien ? uczysz sie /pracujesz? nie jesz tam nic ? z celem zle napisalem - reducja tluszczu mialo byc opisz ten swoj trening jeszcze. co ile serii czy do zmeczenienia zalkowitego (ze w serii nie zrobisz juz wiecej powtrzen danego cwiczenia czy zostawiasz zapas) czy moze masz jakis nawet najdrobniejszy sprzet - [...]