ile tluszczu

[...] to w pozostałych 70% musisz zjeść wszystko, czego organizm potrzebuje - witaminy, mikroelementy itd. Dodatkowo, od organizmu danej osoby i jej stopnia wytrenowania zależy, ile da radę zjeść "nieczystego" jedzenia, aby np. nie zacząć odkładać tłuszczu. Co innego początkujący, który łatwo się "zalewa", co innego odtłuszczony "byk" o wielkiej [...]

[...] tym lepiej. biały to syf. produkty ogólnie ok, tylko małe ale do całej diety wepchnij jeszcze tłuszcz, bo nie ma go w ogóle 1g tłuszczu na każdy kg. masy ciała. czyli 87w Twoim przypadku. napisz ogólnie ile kcal z diety dostarczasz i ile białka, tłuszczu, węgli. tłuszcze z ryb, tranu, oliwy z oliwek, oleju lnianego, nasion/pestek, orzechów.

[...] 100g. ryżu z IV na dwa posiłki, III i IV. rozumiem, że liczysz wagę ryżu PRZED ugotowaniem?? bo 100g. to cała torebka, ja czasami tyle nie mogę zjeść, a co dopiero kobieta. za mało białka coś mi się wydaje i na pewno mało tłuszczu. napisz ile ogólnie wychodzi Ci białka, węgli i tłuszczu i ile czego w każdym posiłku (białka, węgle, tłuszcz)

[...] to na pewno będę przekraczać założony bilans. Ale po jakimś czasie zobaczyłam, że te warzywa (oprócz tych wymienionych, które trzeba wliczać) wcale nie maja aż tylu ww ile myślałam, a poza tym jemy codziennie plus minus tyle samo warzyw, więc nasz potencjalny "błąd" jest codziennie taki sam. Jak sobie zrobisz sok pomidorowy z 1 kg pomidorów [...]

[...] potem mogę myśleć o odgrzewaniu czegoś, co sobie przygotowałam. %-) Ok, akceptuję fakt, że ta dzienna rozpiska może nie być super dokładna. Ale. Czy nie jest tak, że o ile zjedzenie 100kcal mniej z braku iluś g węgli jest mniejszym grzechem niż niedojedzenie 10g białka czy tłuszczu? Staram się robić tak, żeby te składniki mi się zgadzały [...]

7:30 Śniadanie -2 parówki na ciepło z majonezem - Uznaje to za żart, zobacz sobie na opakowaniu ile majonez ma tłuszczu i zapewniam Cię, że jest to najgorszej jakości tłuszcz, parówki też out. -150gram płatków owsianych z mlekiem -2 pigułki tranu + multiwitamina -dorzuć 2-3 jajka, tran bym wywalił i czerpał tłuszcze z czegoś naturalnego, a nie [...]

[...] ;p nie jest zle, ale malo wyrazne miesnie ;] tam gadacie, ze dieta potrzebna ;] wiadomo - z dieta latwiej, ale mozna miec niski bf i bez diety (oczywiscie żreć fast foodow ile wlezie tez nie mozna ;)) po samym absie nie da sie miec kratki, szczegolnie jak masz 2 cm tluszczu ;] zalezy jak to mierzyles, ale to chyba calkiem sporo ;] zrzuc [...]

[...] za uwagi. tez mi sie wydaje ze cos tu nie gra, totalnie bez szalu, szczegolnie w obwodach, nie wiem czym to jest spowodowane. ale chyba nie dieta. A moze jednak. Nie wiem ile w ciagu 6 tygodni cyklu na kreatynie powinienem przybrac masy, wydawalo mi sie ze ze 4 kg byloby ok, (poszlo 3) potem kolejne 6-8 tygodni redukcji i po 3 miesiacach [...]

Ta waga to pic na wodę. Chyb tylko ciśnienie dobrze mierzy :P Nie ma co się sugerować tym ile Ci pokazała tłuszczu a ile suchej masy. Niestety...

Myslalam ze 120-bialka to malo jak na redukcje ale my tu nie stosujemy dukana ;-) przyjmujemy, że 1g białka ma 4 kcal 1g węgli ma 4 kcal 1g tłuszczu ma 9 kcal jak wyliczysz ile masz kalorii z białka i tłuszczu to pozostałe kalorie dzielisz na 4 i wiesz ile masz mieć gram węgli wiadomo, że to nie apteka, jeśłi jednego dnia będziesz mieć 100 gram [...]

1. licze raczej same kalorie bez podziału, ale mam o tyle ułatwioną sprawę, że sprawdzam ile dany produkt zawiera tłuszczu (gorna granica dla mnie to 1,5% ale zwykle wybieram te o zawartości 0% tłuszczu)czytam także jakie cukry zawiera produkt. PAMIETAJ ZE MIN 25-30% KALORII POWINNNO POCHODZIC ZE ZDROWYCH ZRODLEM TLUSZCZU !! Najlepiej jezeli [...]

[...] kg masy ciała -1g tłuszczu na kg masy ciała -reszta węgle w sumie jak by ci się chciało to możesz zmniejszyć ilość tłuszczu do 1g na kg masy ciała na rzecz węglowodanów. a co do tuńczyka to: jedni uważają, że można go spokojnie jeść ile się chce, a drudzy (w tym ja), że nie, ponieważ tuńczyk z puszki zawiera metale ciężkie. Ty zrób jak chcesz ;)

[...] lepiej. :) Placuszki to przepis z sfd. Jak je wprowadzić do tej strony potreningu, bo mi wyskakuje jakiś błąd. Wiem, że one mają więcej niż 100g, ale autor nie podał ile, więc wpisałam po prostu dane jako na 100g. Edit: W ogóle pochodziłam po mieście i znalazłam jajka z oznaczeniem 1, 2. Wiem, że ekologiczne to 0, a najgorsze to 3, więc [...]

Ughhh.. Zapomniałem Jescze trzy sprawy: 1) Czy przy braniu ZMA plus kompleks witamin przekroczenie dziennej dawki wit B-6, magnezu czy cynku czyms grozi? O ile dobrze kojarzę witaminy z grupy B nie są wydalane w nadmierze z moczem... 2)Ile waży jedna kapsułka olimpu BCAA (skoro Apokalipsa napisał 3-4 gdramy po treningu to ile to kapsułek) [...]

[...] nawet 1500 kcal w diecie, raczej lepiej wprowadzić większą ilość aerobów,a diete zostawić na takim własnie poziomie enegretycznym.Co do tych kalkulatorow przeroznych to tak mniej wiecej dobrze licza Twoje zapotrzebowanie,lepiej napisz ile wazysz, ile masz wzrostu,jak dlugo juz cwiczysz, co cwiczysz czy silownia,czy aeroby, rower aerobik itd....

[...] kcal z ( efekt znikomy ). Przez ostatnie 2 tygodnie według zaleceń obciąłem jeszcze 200 ww z węgli . Efekt waga w dół o max 0,9 kg . Pytanie co dalej czy i na ile mogę sobie jeszcze pozwolić z obcinaniem ?. Obecnie jestem na minusie 400-450 kcal z węgla . Rozkłada się to następująco B -2,5/T- 1/W-2,3 gr na kg . Obecna [...]

[...] na aeroby i siłowe. Skoro skończyłać - wielkie gratulacje :) Jestem pełen podziwu. Teraz jednak musisz trochę odtłuszczyć brzuch by wszystko było w pełni widoczne. Nie wiem ile tam tego tłuszczu masz i na ile ukrywa on efekty AW6. Co do siłowni, ja unikam tego słowa. Trening siłowy - wystarczy zapatrzyć się w dwie hantelki i ćwiczyć w domu :) [...]

Ok na diecie 600kcal siedziałam od stycznia do końca marca. Potem powoli przechodziłam na normalne jedzenie. Od tamtej pory schudłam 2kg. Ile ten organizm będzie się normować? Zwiększyłam ilośc białka, zaczęłam rgularnie ćwiczyć, pić zieloną herbatę, a to wszystko po to, aby przyspieszyć metabolizm. Zwiększyła mi się masa mięśniowa bardzo widoczna [...]

Jakie btw na redukcje dac? tluszczu to z 1 gram, a ile wegli ile bialka?

[...] PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 160 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 180 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 140 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne niewiem ile na maxa WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 80 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ [...]