ile tluszczu

[...] mnie to wk... Od 4 lat cwicze na silowni i jestem dostyc silny i umiesniony lecz zaslania to gruba warstwa tluszczu. Nie moge sie wziasc za trening redukcyjny bo trace sile a ona mnie motywuje do silki. Kiedys schudlem 15 kg glodzac sie ale szybko to wrocilo. Prosze Was bardzo o pomoc w doborze odpowiedniej diety, suplementow i aerobow. Po [...]

Ile ma byc bialka,tłuszczu i weglowodanów przy diecie na gestosc? Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 dziennie ,i + 500 kalorii w dni treningowe, waga 90 kg Czyli w dni nietreningowe 3000 kalorii,treningowe 3500 kalori ile z tego obciac?

[...] Chce zakupic jakies bialko, ale poki co to nie ma chyba wiekszego sensu no bo skad mam wiedziec ile mam go brac? A moze lepiej, zebym dostowal sie do zasad z tego tematu: http://www.sfd.pl/Masa_bez_odpowiednio_zbilansowanej_diety-t274607.html Taka opcja najbardziej by [...]

Podaje ankiete zeby nie bylo 1. WIEK: 21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko: 2.2 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop 100mg e2d, 1-8 prop 100 mg e2d + wino 3-9 30 mg ed, 1-9 prop 100 mg e2d + 4-10 wino 60 mg ed, 8. TRENING: 5 [...]

[...] stopniu otłuszczenia. No i właśnie tutaj padają moje pytania : 1 - Jakie ćwiczenia domowe powinienem robić(Posiadam Hantle) ? 2 - Po skończeniu zażywania Thermo Stim, ile powinienem odczekać żeby zacząć brać Nitrobolon ? Dodam jeszcze że Mój Staż Treningowy wynosi 9 Miesięcy. Niestety trenuję w domu a nie ma możliwości kożystania z [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:97 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:116 -udo:66 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: początki w 1999 roku 6. DIETA: -białko: ponad 2,5g -węglowodany: około 5g -tłuszcz: 1-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 z teścia prolo i metki zawsze z odblokiem 8. TRENING: 3-5 razy w tygodniu zależy od pracy... 9. CEL [...]

[...] ułożyłem diete ckd, tak aby zaewnic odpowiednią liczbe kalorii ( bilans na zero, nic na górke, nic w dół) - wg teorii nie powinienem zrzucic nic, ponieważ jadłem tyle ile mój organizm potrzebuje, wg. niektórych stosujących diete( tych których czytałem wypowiedzi) powinienem chudnać Efekt był taki jakiego się spodziewałem: nie schudłem ani [...]

[...] BIALKO - 210g, TLUSZCZE- 47g. I teraz prosilbym o ocenienie mojej diety, i naniesienie jesli to konieczne niezbdnych poprawek....moze narazie nie bede podawal w gramach co ile czego spozywam, prosze najpierw o sprawdzenie samej "struktury" czy jest dobra Posilek 1 (9.00) * platki owsiane z mlekiem * 3 bialka jaj + jedno zoltko....mieszam to z [...]

jak to sie dawkuje po cyklu ile tabletek na dzien i ile dni sie to stosuje , czy to szkodzi zdrowiu zamierzam wziasc spalacz tluszczu z kilosportu i avar i jeszcze jeden prohormon z tej samej firmy czy konieczne jest zastosowanie nowadexu poniewaz nie mam clomidu a chcialbym odblokowac sie pozadnie

Witam, forum obserwuję dość długo około 3 miesięcy i już mi się mąci w głowie. Mianowicie szukam diety dla 16 latka na redukcję masy/tkanki tłuszczowej. Szukam porad w sprawie odżywiania się ew. dietę, zmiany w planie ćwiczeń, dodatkowe/inne odżywki. O sobie: Wiek:17 Masa:94kg Wzrost:182cm % tłuszczu: 22% Uprawiane sporty: Sambo, Siłownia( [...]

Witam mam 17 lat byłem na redukcji teraz planuje mase wcześniejszy kcal 2500, 31 % węgli i białka i 38% tłuszczy. Co dawało 190 ww i b i 106 tłuszczy jakie makro dla endo na masie? Tluszczowka czy jak z dieta u end ok na masie? Ile g na kg masy cials tłuszczu i makro? Co ile jxal zwiększać ?

1. WIEK: 19 zaniedlugo 20 2. WAGA: 91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 67 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 - 7 zalezy czy redukcja masa ladowanie itd. -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 mety jelfy. 25mg ed 8. TRENING: 5x w tyg split 9. CEL CYKLU: postaram [...]

witam jutro kupuje propa i wino jeszcze niewiem jakiej firmy (zalezy co dill bedzie mial na stanie) to i to szoty. Tu pojawia sie moje pierwsze pytanie , dill doradza mi zebym dokupil jeszcze enana IRAN 1ml/250mg zeby to sie jakos bujalo niby...no i wlasnie niewiem czy dokupic czy nie? JAk ma wygladac taki cykl? wersja z enanem i bez czy mozna [...]

Witam, przymierzam się do mojej pierwszej redukcji. Dotychczas pakowanko na sucho. Zamierzam do diety dorzucić takie suple: -Kreatyna mono -ZMA -Omega-3 Moje pytanie jest takie czy tę dietę a jest ona redukcyjna przerobić na masową i dorzucić trochę węgli? Na czym lepiej wyjdę.Obawam się, że na kreatynę może to być za mało kcal, a za dużo [...]

[...] jezdzic codziennie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie 30 minut jazdy rowerem. Odżywianie: Niestety nie lubie wiekszosci warzyw. Preferuje owoce, filet drobiowy, rybe. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuje codziennie jezdzic na [...]

[...] 200G SERA TWAROGOWEGO CHUDEGO+100G JOGURTU NATURALNEGO na silownie bieg o sredniej intensywnosci(ok20 minut)i po silowni to samo.Bezposrednio po silowni 1 banan) 20.00Posilek po silowni 150g tunczyka lub 150 g cyca z kury lub 200g pangi +300g warzyw ok21 jablko ok22 ide spac co o tyum myslicie?chodze na silownie 3-4 razy w tygodniu do tego ok [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:94 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS:42/43 KLATA: UDO: TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat pierwszy doping po 4 latach 6.DIETA BIALKO:2,6 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:0,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na PH (epithin-e) 30/40/50/50/50/50mg 8.TRENING:split 9.CEL CYKLU: dowalenie mięcha i zbicie fatu 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] , ryb , wędlin Jem białe pieczywo , bułki , ser żółty itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Wiem Stan zdrowia: Niedoczyność Tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej: Tyle ile potrzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie Stosowane wcześniej diety: Nie

[...] - pompki w podporze - wyciskanie na ławce (wąskim uchwytem) Piątek- WOLNE Sobota ( Bieganie, boksowanie itp ) Niedziela- WOLNE Poprosił bym także abyście powiedzieli czego ile serii robić ;) Nie krytykować jeżeli coś źle, jestem nowy ! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: Zamiana tłuszczu na mięśnie/ siła [...]

[...] 1 jak miałby wyglądać taki mostek w moim przypadku? 250 test e7d plus HCG 1000 ui co 5 dzień bedzie ok? HCG szło w cyklu więc nie mam pojęcia jak dawkować na mostku 2 ile tygodni taki mostek? 4 6 8 ? 3 jakimi środkami i w jakich dawkach najlepiej zrobić porządna redukcje? ( oczywiśćie dieta dopieta plus aeroby) prop masteron t3? czy dodać [...]