ile tluszczu

[...] moj problem polega na tym, ze jestem dosc nieproporcjonalnie zbudowany: potezne uda i grube posladki, a powyzej pasa juz raczej szczuplo. wyglada to dosc smiesznie. postanowilem cos z tym zrobic. aby zrzucic tluszczyk z nog i dupska codziennie biegam, natomiast aby urosnac na gorze, cwicze glownie klatke, ale rowniez rece, plecy (w domu mam [...]

[...] sztangi leżąc 3 serie 4.Wyciskanie na barki 2-3 serie 5.Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Więc taki plan stosuje przez najbliższy miesiąc, możecie mi go trochę udoskonalić żeby był bardziej efektowny i rozpisać w który tyg. ile czego i jak ? :) A właśnie i co do diety to jaką stosować można jakieś przykłady, bo nie jestem pewny ? :)

[...] na owe białko + pić białko po treningu(carbo 30 min przed treningiem 50g 30 min po treningu 50g w razie w./oczywiscie aminokwasy, witaminy i cissus na stawy). Tylko teraz ile jak i co, żeby się nie zalać zbytnio, uzupełniłem profil potreningu i wyszło, że muszę zrzucić 6kg tłuszczu i nabrać 14kg masy. Dzienne zapotrzebowanie to: Waga 82kg [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 106 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku 6. DIETA: jestem endo uzupelniam 300 gram bialka i 400 wegli minimalnie dziennie tluszczu 100 , poza tym jem all -białko: 300 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 9. CEL CYKLU: [...]

Witam Zastanawiam sie powaznie nad cyklem Winstrol Depot + testosteron Propionian. Ostatni czaskotlowalem sie tylk oz odzywkami zrobilem 17 kg w 4 miesiace wiec wynik bardzo pozytywny. Mioj staz to jakies 3 lata ale duzo przerw melanzy i takie tam....ale ostatnio wzialem sie na powaznie..dieta staram sie zeby byla. Zalezy mi naaytym cyklu aby [...]

[...] tłuszczyku i żeby szła sama czysta masa.. niech idzie wolno ale bez tłuszczu. Chciałbym biegac 3 razy w tyg. w dni nie treningowe. Tylko nie wiem o ktorej i co zjesc i ile czasu przed tym hitem. W ogole jest sens robienia tego? Czy lepiej sobie odpusić i czekać na rzeźbe? Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2010-01-12 23:50:37 Zmieniony [...]

Witam Około rok temu schudłem 30 kg w krótkim czasie, było torchę zwisającej skóry, później zaczęły się problemy z kręgosłupem, nie ćwiczyłem, utyłem. Teraz chcę schudnąć, nabrać troche mięśni, nadać skórze jędrności. Moja pytanie jest tylko czy treningiem domatora i basenem da rade? Na siłownie ze względów zdrowotnych mam zabronione. Jeśli tak to [...]

Cześć, chciałam się dowiedzieć ile posiłków jecie, ja nie cierpie jeść śniadań, nie moge jeść co 3 h podobnych objętościowo posiłków bo po prostu czyje sie ciężko i nie lubię jeść pomimo braku głodu, lepiej mi jeść 2 porządne posiłki gdy jestem glodna, dowalić w nich białka, tłuszczu i warzyw, a między nimi po prostu coś drobnego, głownie same ww [...]

cwicze intensywnie 7 miesięcy caly czas chce osiągnąc jak najwiękrzą mase mieśniąwą i teraz wyjezdzam sobie do kuzyna odpocząc na 3 tygodnie i mam pytanie ile dni mam zrobic sobie przerwy od cwiczen. Z grubsza mój trening niedziela-PLECY (4 cwiczenia po 4serie z 6-8 ruchów) i KAPTUR (1 cwiczenie 4 serie po 15-20 ruchów) poniedzialek-KLATKA (4 [...]

[...] na twarzy wygladam bardzo chudo(kosci policzkowe wystaja i mam dolek pomiedzy broda i kosica policzkowa),ale nie chcialbym aby mi sie moje ciezko wytrenowane miesnie brzucha schowaly pod warstwa tluszczu i prosze o jakies cwiczenia na schudniecie tylko w talii(o ile to jest wogole mozliwe) z gory dziekuje za odpowiedz zawsze pomyśl 2 razy

1.WIEK: 24 2.WAGA: 100 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 125 UDO: 65 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY: duzo TLUSZCZ: staram sie jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle. pierwszy na omce metce 2 cykl deca tesc i 3 cykl deca wino i tesc 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: [...]

[...] z tym. Kiedy się wazycie gdy chcecie mieć wynik swojego wysiłku. pytam bo moje ranne wahania wagi są naprawdę spore. Czasami jest 100,2 a dzien potem mialem 97,3 - sprawdzam na dwoch wagach. boli mnie ze nie mam jak zobaczyć czy cokolwiek schudłem - poranna "toaleta", płyny? nie wiem. poradzcie mi jak sie wazyć by wiedzieć ile się naprawde waży

[...] 10 tyg- 1cm deki co tydzien i 1 do 2cm prolongatum. Prosze o rozpiske co i kiedy i w jakich ilosciach i nie wiem czy mam wchodzic na 2cm tescia oraz głównie chodzi i o odblokowanie kiedy co i ile? Z gory dziękuje i pozdrawiam. PS. To mój pierwszy post wiec przepraszam za niedociagniecia i błędy ale mysle że podałem wszystkie istotne informacje.

Mam 15 lat trenuje juz 3 miesiac. Ułozyłem tom diete wg dziennika posiłków darthoona. Waże 64kg i mam 175 wzrostu. na jeden kilogram masy ciała wypada ok 2,5g białka 5,5g węgli i 0,5gtłuszczy.Jest to dieta na mase ocvzywiscie. 7.30 przed szkoła Ser twarogowy chudy 50g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250ml Płatki owsiane 50g 10.30 w szkole MASS XXL smak [...]

[...] to dlategona nawet jedzac nawet niskokaloryczne jogurty,mleczka czy owoce nie mozna zrobic rzezby dobrej,nawet jedzac neutralne produkty ale nazimno tez nie schudniemy tyle ile chcemy,gdyz wszystkie neutralne potrawy powinno sie jesc ugotowane i ciepłe,najbarziej tyjemy od lodow ale nie z powodu cukru tylko z powody wychlodzenia! szczegolnie na [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:96 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 1)(1-8) prop 100mg e2d 2) 1-7 prop 100mg e2d 4-8 wino 30mg ed (tabsy) 3) 1-8 prop 100mg e2d 4) 1-8 prop 100mg e2d 8. TRENING:4 razy [...]

[...] się pierwsze pytanie... Jak ten tłuszcz spalić ? Na co muszę uważać, a co mogę, a raczej muszę jeść w diecie na masę ? Proszę o ułożenie jakiegoś planu treningu, z podaniem ile kg założyć na sztangę, tak procentowo z maxa, którego podniosę, ilość serii, powtórzeń, proszę o jakiś najmniej skomplikowany, bo prawidłowo wykonywać ćwiczeń nawet [...]

[...] 100% extra pure, L- Glutamina T6 powder z Trec Nutrition, troche białka co mi zostało +serwatka. Diete mam niekompletna, tzn wyliczone ilości białka, tłuszczu, ww i ile kCal i mniej wiecej podzial co o jakiej porze dnia ale nie dokładnie rozpisane na posiłki. Planuje ogólny rozwój ciała, z wskazaniem na nogi, ale tym juz sie zajmie [...]

Witam Interesuje mnie ile należy jeść aby nabrać masy mięśniowej, ale nie żeby nałapać tłuszczu?? Nie chodzi mi o ilość w gramach lub sporzywanych kaloriach bo nie chce mi sie przed objadem latać z wagą i kalkulatorem.

Ja zazwyczaj 0.5 kg. Mam 19 lat 191cm. 96kg tłuszczu może z 10%. to chyba nie jest dużo sera? Ile wy wariaty serka jecie?