ile tluszczu

[...] wzrasta - wtedy wiadomo, że przybywa mięśni (też glikogenu) , a nie tłuszczu. Poza tym warto mierzyć fałdy, zawsze w tych samych miejscach (instrukcje znajdziesz w necie pt. pomiar fałdomierzem). Nawet bez fałdomierza, jeśli złapiesz fałdek na brzuchu, pi razy oko ocenisz ile to mm, zapiszesz - masz za kilka tygodni jakiś punkt odniesienia.

[...] już zacząć zrzucać zbędny balast. A co do przewidywalności tego kalkulatora to nie jest to żadna ściema ponieważ 1g tłuszczu = xx kcal w tym problem że nie mogę znaleźć ile. Dobre rozplanowanie to u mnie podstawa :) Edit: Dobra topic nie aktualny ;/ znalazłem, że 1g tłuszczu to 9 kcal więc 1kg tłuszczu to 9000 kcal. Teraz powrót do czasów [...]

[...] dwa razy... po siłce wskakuj na rowerek i jeździj około 20-30 min abyś się nie przemęczał z każdym miesiącem dodawaj sobie czasu na rowerze, jeśli chodzi o bieżnie to nie biegaj na niej tylko chodź "szybkim tempem" powinno iść jak spłatka o ile będziesz 3mał diete Powodzenia Zmieniony przez - MrRat w dniu 2009-10-26 23:31:34

To ile kalorii zalecasz na redukcję dla mnie? I czy te dodatkowe kalorie od Ciebie to mogę wsadzić jako węglowodany bo chciałbym zostać przy tych 2,2g białka na kg i 1,2g tłuszczu na kg bo chyba to jest optymalny podział na redukcję a resztę węglowodany co?Masz najdokładniejszy wzór [...]

[...] mieć łapę 40 cm to skąd on ma nabrac tego mięśnia, dołożyć ciała, skoro waga ciała nie wzrośnie? Prawo zachowania masy czy tam coś innego z fizyki się kłania. dziadson, a ile ten kolega ważył zanim mu te mięśnie zaczęły rosnąć i rosnąć, aż osiągnął te 43 w łapie? Jak zaczynał to ważył tyle samo i jak skończył to ważył tyle samo?;) Chyba raczej [...]

z tłuszczami jest jeszcze o tyle problem, że są one odpowiedzialne np. za rozpuszczanie się witamin, nie wiem ile ważysz oraz ile mierzysz i całej reszty ale śmiało możesz Sobie przyjąć 2g bialka 0,8g/1g tłuszczu a resztę z węgli ładować i poatrzeć co sie dzieje

Paranoja dotycząca zrodla bialka badz firmy czy nazwy supla staje sie nie do zniesienia. Kilo piersi z kurczaka to ok 200g bialka. 5kg to 1k bialka. Ile w tym tluszczu i wegli ? Ile kosztuje 5 kilo piersi z kury ? Macie 1000000% pewnosci, ze w takiej kurze macie 100% bialka. A w odzywce ? Badacie w domu sklad ? Tym co robia mase i szukaja taniego [...]

Miodowa, spadlas 11 cm z bioder i uwazasz to za porazke ???? %-) Poczekaj to perzeciez pierwszy etap redukcji. Ja tez sie nie zredukuje w ciagu pierwszych 3 miesiecy, licze tak na 3-4 razy... Popatrz na plecy, ile tam spalilas tluszczu, brzuch sie wciagnal. Ja tam roznice widze :-)

Najadanie się na wieczór nie jest winne. mogłabyś jeść 1 posiłek dziennie wieczorem i jeśli będzie dobrze zbilansowany i wartościowy, to efekty będą dobre. Ile razy tu ktoś pisze, że je zdrowo, a potem się okazuje, że w misce 300 g węgli, białka tyle co kot napłakał, a tłuszczu wcale, bo od tłuszczu się tyje. A to są te szczegóły, które decydują o [...]

Zacznij od tego ile ważysz, ale i tak wydaje mi się że troche mało tego jedzonka jest... Bezpośrednio po treningu pamiętaj o szybko pzyswajalnych węglach i białku... Ziemniaki radze zamienić na ryż albo kaszę Mało tłuszczu tam jest chyba - nie zapominaj o tym składniku No ale przede wszystkim podlicz to i napisz ile Ci wyszło kcal,białka, węgli i [...]

Dodaj sobie tą kreatyne ( o ile jest bezsmakowa) do tego samego shake, tluszcz w jakimś tam stopniu upośledza wchłanianie kreatyny (jak i innych rzeczy) głownie z powodu że posiłek z tłuszczem się dłużej trawi, a kwaśne środowisko żołądka nie sprzyja kreatynie. Jako amator nie przejmował bym się tym, różnice jeżeli są to w granicach kilku procent, [...]

[...] ok bo kiedyś grałem w kosza, a od biegania spaliłem na nich zbędny tłuszcz. Nie chcę ich bardziej pompować :) Zapotrzebowanie na kalorie mam ok 3350, jak czasami przeliczam ile ich wciągam to średnio wychodzi mi ok 2500-2800 więc nie wiem o co chodzi. Wszyscy w mojej rodzinie mają taką sylwetkę że ręce, nogi są chude tylko boczki i brzuch i to [...]

Pomierzone Tanita, wiec na tyle orientacyjne na ile dokladna jest ta metoda. Zdaniem konsultantki od analizy skladu ciala moglbym zrobic teraz krotki cykl masowy liczac sie z nieznacznym przyrostem tluszczu. No ale to tylko zdanie konsultantki, nie wiem na ile jest kompetentna. Generalnie czuje sie mocno wychudzony w stosunku do tego jak to [...]

2100 kcal to nie jest wygórowana ilość. Ile trenujesz? Sniadanie (7-9) Czosnek 15 Ser twarogowy półtłusty 200 Jaja kurze całe 250 Yerba mate i czerwona herbata Brak węgli. Tutaj muszą być węgle, dla energii i dla obudzenia metabolizmu. 250 gramów jajek to 4 jajka. Sporo. najlepiej wrzuć to do płatków owsianych i zrób z tego omlet. przepis jest na [...]

[...] i lepiej się je// JAK SIE NIE DA? 80G GRAHAM TO OK 40GWW! A MLEKO PO CO? CHODZI O LAKTOZE Kasza ew. mógłbym brać samą i łyżką wpieprzać ale wygoniejsza bułka, a co do fileta to na zimno? I tak białko nie jest tak wykorzystywane podczas treningu tylko ww więc mleko może być... // PAKUJESZ DO POJEMNIKA KASZE I TYLE A 350G KAKAO TO 10G [...]

Dieta jest fatalna. Z rzeczy, które mogą w niej zostać, jest praktycznie ryż basmati, mięso mielone (chociaż gotowe mielone mixy, to nie wiadomo ile mięsa a ile kolagenu i innych dodatków zawierają) i jajka. Reszta to same przetworzone paskudztwa i cukier cukrem poganiający. Białka praktycznie nie ma. Ułóż sobie normalne cztery posiłki [...]

[...] Sobotnie po 3 posilkach. Niedzielne - dowolnie, wiec beda po dwoch skoro tak sie nalezy. Tym razem zwyczajnie sie nie dalo, jak wspomnialem - gonil mnie czas - pedzilem na pierwsza komunie w rodzinie. Dodatkowo - w zwiazku z ta uroczystoscia - po raz pierwszy od 15 stycznia zlamalem w niedziele rygor zywieniowy - po obiedzie ( kurczak [...]

[...] bardzije rozciągneły Dzisiaj Kardio 60min, wiosła, steper i orbi (jak beda wolne) potem brzuchy jeszcze nie wiem czy na maszynach czy nie.. Obli powiedz mi jeszcze ile mam jeść jak w tym samym dniu zrobie trening + 45-60min kardio tyle co w siłowy? to tak na ewentualność jak bym nie mogło w jakiś dzień iść na gym i musiała siłowe i [...]

[...] (ktore nie tylko pomagaja w budowie miesni, ale rowniez w odchudzaniu) ktore daja cwiczenia zlozne, szczegolnie przysiad i martwy ciag. No i niezaleznie od tego ile sie spala w trakcie jak uruchomimy wiecej miesnie to wiecej sie bedzie w trakcie spalalo. Powiedz, ze nie zalezy tobie na szlifowaniu poszczegolnych aktonow miesni bo nie [...]

[...] dodatkowych kalorii w czasie aerobow. w zupelnosci starcza. jezli zrobisz po silowym HIIT to nie masz zysku wiekszego, bo wydluzenia spalania sie nie sumuje, a jednynie tyle ile spalilas w czasie jego wykonywania kalorii - czyli malo..., dlatego juz lepiej robic interwaly o nizszym poziomie intensywnosci bo bedziesz w syanie je wykonanc dluzej i [...]