Kreatyna a mleko

Witam, jak się stosować do tego, że tłuszcze w mleku działają upośledzająco na kreatyne? Pytam, ponieważ w moim przypadku jest tak, że kreatynę przyjmuję po lub przed białkiem serwatkowym i lepiej mi to białko jest pić z mlekiem niż z wodą, ale nie wiem czy nie przeszkadza to kreatynie. Prosiłbym o rady i opinie, pozdrawiam.

Jakie dylematy :D
Pij z czym chcesz i będzie ok

to nie są dylematy tylko ponoć tłuszcze z mleka upośledzają kreatynę i nie wiem czy jest sens ją brać jak pije mleko

Dodaj sobie tą kreatyne ( o ile jest bezsmakowa) do tego samego shake, tluszcz w jakimś tam stopniu upośledza wchłanianie kreatyny (jak i innych rzeczy) głownie z powodu że posiłek z tłuszczem się dłużej trawi, a kwaśne środowisko żołądka nie sprzyja kreatynie. Jako amator nie przejmował bym się tym, różnice jeżeli są to w granicach kilku procent, a po 2-3tygodniach stosowania to i tak będzie bez różnicy bo osiągniesz limit nasycenia kreatyną i wyżej nie przeskocczysz. Jak dla mnie pij z czym chcesz i przestań czytać takie mity. Uprzedzając możliwe pytanie, można też pić kawe na cyklu kreatynowym.

BTW W takim shake, z 250ml mleka to ile tego tłuszczu masz tam? Z 8g tłuszczu przy mleku 3,2% . Ogólnie to mleko jakoś jest demonizowane, a to calkiem dobry produkt jest jak ktoś nie ma problemów z laktozą.



Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-06-16 14:21:17

dzięki bardzo, na taką odpowiedź czekałem :)