ile tluszczu

jak nie wiesz dokładnie ile jesz białka, węgli, tłuszczu, ile masz kalorii, to nie można nazwać tego dieta tylko dlatego, że jesz posiłki regularnie

[...] twój organizm dostaje za mało jedzenia, stąd boi się głodówki i przechodzi w tryb obronny. Ma wrażenie, że nie może ruszyć zapasu tłuszczu bo czekają go ciężkie głodowe chwile. Dlatego lepiej jeść tyle ile potrzebuje twój organizm i dać mu popalić poprzez wysiłek siłowy. Jest to o wiele mniej stresujące dla organizmu niż głodówka i trening.

10g to ile 2-3 oliwki? ilość tłuszczu poniżej grama... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-26 20:56:40

nie da rady z tym tunczykiem , kwitu zabraknie :P a moze takie cos : http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html jako posilek w szkole? Dobra to moze 2 x tygodniowo aeroby po 30 minut - po treningu - bo niski glikogen - lepsze spalanie tluszczu ? Wiem ze moge masowac ile chce ale kwestia tego zeby nie wygladac jak przez cale zycie [...]

[...] swojego obecnego stanu... I wiecie u mnie te kg się jakoś dziwnie rozprowadza. To zapewne związane poniekąd jest z wiekiem. Każdej osoba, która mnei zna krótko po pytaniu: ile ważę ocenia mnie na około 85, to wiecie. A nie mam tłuszczu. Taki organizm:P A trening chce siłę w każdy mięsień. Nie chcę się skupiać na czymś szczególnie. jutro [...]

Na ckd bedziesz trochę chodził przemęczony i humorek może nie dopisywać ale to raczej na początku. Momentami możesz byc głodny ,a nie będziesz mógł nic zjesc żeby trzymać bilans. Musisz twardo trzymać się diety tu nie ma czegoś takiego jak chwilowe wyłamanie. Po treningu posiłek to samo białko więc tu może byc problem z głodem :P To są wady no i [...]

[...] uzupełnienia diety to polecam raczej mieszaninę różnych białek, jeżeli nie liczysz się tak bardzo z groszem to polecam prolongatum Bx-a, jeżeli nie możesz jeść tyle razy ile potrzebujesz a przy tym masz skłonności do odkładania tłuszczu lub masz pewne obawy do gainerów w twoim przypadku to by uzupełnić dietę w brakujący posiłek to weż top [...]

[...] spadło ale żeby też jak najmniej tłuszczu wpadło :) wlasnie tak chce zrobic 6 tyg vlcd potem reszta zwiekszyc kalorycznosc i nabic troche miesa meta 1-6 10mg 7-12 30-50mg ed enan 1-6 250 week 7-12 500 week hcg w 7 tyg 2500 x2 z przerwa 3 dniowa w 12 tyg dzien po ostatnim tescie 2x 2500 z przerwa 3 dniowa wejsc na pct ile i czego potrzebuje ?

IMHO łapka wizualnie 34-35... nawet jak masz 38,5 bo to możliwe to łapka mi wygląda na tyle na ile napisałem Pozatym mi sie najbardziej barki podobają, klatka troche mało odstaje, ale widać, że jest, kaptury spoko tylko przydało by sie troche poszerzyć bo jak na taką łapke jak podajesz to wąsko wyglądasz zdecydowanie... Proponuje sie nie [...]

noi widzisz ? nie tylko ja tak myśle że masz zero mięśni a góre tłuszczu którą się podniecasz, szczycisz i chwalisz masz 41 w bicu ? wow.. a ile masz w tym mięcha..? ..29cm pozatym ja moimi 100kg sie wcale nie chwale, wg mnie to bardzo mało .. za to ty swoimi 100kg WAGI masz powody do dumy Zmieniony przez - miskarb w dniu 2005-09-25 20:50:35

[...] teraz? Bo jak ja policzylam na oko (nie podales ilosci wszystkich produktow ktore jesz), to mi wyszlo 1650 kcal, B=72, T=32 W=292 - chyba za malo wszystkiego... Nie wiem ile wazysz i jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne... liczyles to w ogole? Ja na podobnej diecie kiedys (typu posilek=male jablko albo maly jogurt moze i schudlam, ale [...]

spadki w sile mam wyciskanie z 115 na 105 lipa troche:( biceps 38cm teraz tylko potrzebuje ile kalori i jaki stosunek białka ww i tł zeby spokojnie podbić do 90 kg na masie bez tłuszczu na brzuchu z góry dzieki Zmieniony przez - rafiki1991 w dniu 2015-11-25 20:24:28

[...] przesady. Dobre jest zastosowanie go po treningu, albo kiedy nie masz czasu zjeść lub przerwa między posiłkami jest za długa - wtedy bierzesz gainera. 3x dziennie to trochę za dużo. Jeszcze zależy ile go bierzesz w porcji i jaki to gainer? Aha, czy gramaturę ,którą obliczyłeś to już z gainerem czy bez bo nie chce mi się liczyć wszystkiego? lessie

Bialek wyszlo ze ptorzebuje 132 66 g tluszczu i neiweim ile Wegli

[...] nagle przestanie nie poleci 2kg w ciagu 2 tygodni na tej ilosci kalorii) to sama widzisz, ze twoje treningi zabieraja ci ok 1500kcal. Widzisz, ze mam wrazenie, ze nie wiesz ile jesz, twierdzisz, ze masz jakis podzial, BTW, ale ja widze bardzo malo bialka, w tym co jesz, tu do twoich, zalozonych 25% duzo brakuje (przy tej ilosci kalorii) Twoim [...]

No nie wiem. Spożywając samo białko, nie zostanie ono przeznaczone na budulec dla mieśni, tylko przerobione na energię niezbędną do funkcjonowania. Dodatkowo takie postępowanie spowalnia metabolizm i przestawia organizm w "oszczędny" tryb i spalanie tłuszczu może się jeszcze spowolnić. Ale na bank nie jestem pewien i nie będę się [...]

Tak moim wyznacznikiem jest ile ktos ma w obwodzie. Oczywiscie pisze o miesniach a nie tluszczu. Po to cwicze i po to cwiczy wiekszosc z forumowiczow zeby miec jak najwiecej. Jesli myslisz inaczej to chyba pomyliles forum

"Tak moim wyznacznikiem jest ile ktos ma w obwodzie. Oczywiscie pisze o miesniach a nie tluszczu.Po to cwicze i po to cwiczy wiekszosc z forumowiczow zeby miec jak najwiecej." Moze i wiekszosc, szczegolnie mlodych napaleńców..ale nie wszyscy, ja do takich osob nie naleze, obwód ramienia nic dla mnie nie znaczy. Widać jak mało wiesz o tym [...]

Policz Sobie 2g - 2,5g Białka na KG Ciała , 1g tłuszczu na KG ciała i dobij z węgli reszte zapotrzebowania.. z kalkulatora bedziesz miał jedynie orientacyjne zapotrzebowanie ile kcal potrzebujesz , do zapotrzebowania które Ci wyjdzie dodaj około 300-400 kcal i monitoruj wage jak przybierasz.. jak waga nie bedzie sie ruszać dodawaj po 100 kcal i [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 96 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 107 -udo: 61 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 lat z przerwami 6. DIETA: staram się -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka słabszych w przeszłości głównie enan, prp, prima ,wino, npp, oxa. 8. TRENING: głównie cardio w tym [...]