Suplementy na mase dla poczatkujacego ?

Witam,
Moglibyscie mi pomoc przy wyborze suplementow ?
Nie mam jeszcze w tym doswiadczenia, do tej pory bralem gainera od Vitalnax'a. Zalezy mi na masie, chociaz cwicze dopiero od miesiaca (wczesniej zrobilem pelne ACT). Troche brakuje mi czasu na jedzenie 5 razy dziennie, wiec musze sie ratowac suplami. W czerwcu wyjezdzam na 4 miesiace do Wloch, dlatego chcialbym do tego czasu poprawic sylwetke a czasu juz niewiele

Wymienie moze wszystko co wydaje sie byc przydatne, prosilbym o pomoc we wlasciwym wyborze. Cena nie ma wiekszego znaczenia, zalezy mi glownie na jakosci i skutecznosci.

1)
- OLIMP Whey Pro Isolate
Wartość energetyczna: 1555,0 kJ / 372,0 kcal
Białko: 90,0 g
Tłuszcz: 1,3 g
Węglowodany: 0,2 g
Lecytyna: 85,0 mg w tym:
cholina: 19,5 mg i inozytol: 11,5 mg
Tauryna: 500,0 mg
L-glutamina: 325,0 mg

2)
- OLIMP TOP MASS
Wartość energetyczna: 1592,5 kJ / 381,0 kcal
Białko 43,0 g
Tłuszcz 4,6 g
Węglowodany 43,0

3)
- OLIMP Whey Pro Matrix
Wartość energetyczna: 1589 kJ / 380,0 kcal
Białko 80 g
Tłuszcz 3,0 g
Węglowodany 8,5 g
Tauryna 500,0 mg
Lecytyna 85,0 mg w tym:
cholina 19,5 mg i inozytol 11,5 mg

4)
- VITALMAX Gainer 2
Wartość energetyczna:
1517 kJ / 357 kcal
Wartość odżywcza:
Białko 27,9g
Węglowodany 60,9g
Tłuszcz 0,2g

5)
- OLIMP ZMA TM

6)
- OLIMP HMB Tabletki

7)
- ANABOLIC AMINO 2300

8)
- OLIMP BCAA 750 STRONG

9)
- Zen-szen (tak dla poprawy koncentracji i samopoczucia


Wiele osob poleca OLIMP Whey Pro Isolate ze wzgledu na zawarty w nim izolat. Troche drozszy od konkurencji, warto ?

Co asdzicie o weglach ?
Prowadze raczej siedzacy tryb zycia, nadmiar wegli nie pojdzie w brzuch ?
Na przyspieszenie spalania tluszczu i anabolizm bialek bedzie lepsza 6, 7, czy 8 ?

PS
Za pomoc rozrzucam SOGi

w sumie oki ,ale np. brazowy ryz ,slatka wazrywna z oliwa z oliwek i losos/mintaj ,dadza energie i doplyw staly aminek na dlugo mnie carbo/glukoza przed muli np. wiec to jzu zalezy odo danej osby,a spokojnie moge cwiczyc juz po 1h po duzym posilku

a wiec dieta to podstawa bez tego ani rusz
kup sobie carbo i bialko(najlepsze to mieszanka)
na tym powinienes zrobic troche masy chyba ze masz wiecej kasy to mozesz zapodac cykla z krety,cp i taury

A warto zainwestowac w OLIMP Whey Pro Isolate ?
Carbo to same weglowodany, nie pojdzie w brzuch ?
Moze wziac jeszcze jakies antykatabole ?

kup wszystko co wymieniles i bierz tak jak na opakowaniu pisze to w y***ie

mialo byc: to cie w y***ie

izolata jak masz kase jak nie masz to wez np sp80. czy sie odlozy raczej nie ale zalezy od diety

w izolat warto zainwestować pod warunkiem, że będzie ci on potrzebny w porach okołotreningowych i jako dodatek do białka w diecie, ew. zaraz z rana czyli w tych porach gdzie potrzebne są bcaa więc jeżeli nie kupisz bcaa to izolat możesz kupić spokojnie, jeżeli natomiast potrzebujesz białka do ogólnego uzupełnienia diety to polecam raczej mieszaninę różnych białek, jeżeli nie liczysz się tak bardzo z groszem to polecam prolongatum Bx-a, jeżeli nie możesz jeść tyle razy ile potrzebujesz a przy tym masz skłonności do odkładania tłuszczu lub masz pewne obawy do gainerów w twoim przypadku to by uzupełnić dietę w brakujący posiłek to weż top masa, jeżeli chodzi o zma to wg, mnie jeden z lepszych supli więc oki. żeń szeń możesz wziąć ale ja wyżej cenię tribulus z racji lepszego działanie, możesz kupić zestaw w którym już jest tribulus i zma, hmb również mi się podoba w takim zestawie, tylko nie widzę jednej rzeczy a mianowicie żadnej kreatyny a to jest podstawowy suplement na masę.
pozdrawiam!

Podobno kreatyna daja najwiekszego kopa w pierwszej serii, poczekam z nia jak juz cos osiagne. Moze za kilka miesiecy, gdy bede w stanie ciezej cwiczyc.

A tak w ogole to mam 180cm wzrostu i waze 75kg

A wiec padlo juz na Top Mass, ma 43g wegli i bialka, gdybym bral 150g dziennie dostarczalbym organizmowi okolo 70g bialka. Potrzebuje okolo 150 wiec reszte jakos uzupelnie dieta.

Mam chec na HMB, podobno dziala na poczatkujacych. BCAA i ZMA tez wyglada ciekawie, ale wszystkiego na raz chyba niebardzo mozna zazywac
Co byscie polecili, moze cos zupelnie innego ?

ja zamaist HMB wolałbym wpakować w L-karnityne

ale jak uważasz

L-karnityna tylko odchudza, nie przeszkadza w treningu na mase ?