ile tluszczu

[...] z serkiem fitness //Ile chleba? jak dla mnie trzeba Ci ok 50g. Dorzuć szklankę mleka 0.5%+50g chudego twarogu. 11.00- kanapka + jablko //50g chleba, 100g chudej wędliny mile widziane+10g łuskanego słonecznika 13.00 marchewka //Tak, od 11 do 16 o marchewce? 50g chleba+100g chudego twarogu+łyżeczka oliwy z oliwek 16.00 piers z kurczaka bez [...]

[...] - odpada. Zamiast niego dołóż 50g ciemnego pieczywa. czemu serek odpada? 20.00 pomarancze/ jablko //tutaj samo białko+jeden owoc. no a nie moze byc sam owoc? ten posilek mi w ogole nie odpowiada... bo nie chce jesc znowu jakiegos bialka.. czyli praktycznie sam tunczyk... szczegolnie ze to samo mialabym na kolacje... slonecznik ma mi [...]

[...] ciemnego pieczywa. czemu serek odpada? //MAGICZNE SŁOWO - TŁUSZCZE NASYCONE 20.00 pomarancze/ jablko //tutaj samo białko+jeden owoc. no a nie moze byc sam owoc? ten posilek mi w ogole nie odpowiada... bo nie chce jesc znowu jakiegos bialka.. czyli praktycznie sam tunczyk... szczegolnie ze to samo mialabym na kolacje... //A PEWNIE, [...]

[...] dobry znak - że organizm domaga się więcej, czyli jest zdrowy odruch w kierunku jedzenia. Jak to wygląda u Ciebie w ciągu dnia - czy masz pracę siedzącą czy fizyczną i ile ruchu ogółem? Bo przy Twoim wzroście 1750kcal to wciąż redukcja; podejrzewam, że do 2000 spokojnie można dokładać... Złe samopoczucie, biegunka itd. - mogłaś zwyczajnie [...]

[...] wysiłku fizycznego bez zwrócenia uwagi na sposób żywienia przynosi raczej słabe rezultaty. Nie oznacza to jednak, że musisz od razu liczyć zapotrzebowanie i zastanawiać się ile spożywać białka, tłuszczu i węglowodanów. Bardziej sensowne w Twoim przypadku wydaje mi się zwrócenie uwagi na jakość produktów w diecie i jedynie pobieżne dbanie o [...]

Tak jak pisałem w pierwszym poście, takie podejście jest na pewno warte rozważenia, o ile miska będzie czysta, jednak przy tej samowolce warto by również mieć kontrolę w postaci notatek, z których można wyciągnąć wnioski, bo jak już sam kolega zauważył, proporcje X mu nie służyły, na Y jest lepiej. Natomiast chyba obaj na początku nie [...]

dietę układam jeden z góry z SFD :) monotonia mi nie przeszkadza... mi chodziło ile realnie organizm jest wstanie pobrać z zapasów tłuszczu np: tygodniowo czy miesięcznie?

ile czasu cwiczysz juz na silowni? jednoczesna utrata tluszczu i budowanie miesni jest trudne poczytaj o dietach low-carb i na ten wzor ukladaj swoją

[...] tłuszczu - ok.1g na kg masy ciała - a więcej węgli. Jak zaczniesz trenować, taka kaloryczność, może być zbyt niska i trzeba będzie dołożyć kalorii - wylicz sobie ze wzoru, ile będzie potrzeba: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jeśli pracujesz fizycznie, pracę też [...]

Ech... Boziu... Masa cukrów prostych i nabiału. Białka tyle, co kot napłakał, tłuszczu wcale. Jednym słowem tragedia i widmo problemów zdrowotnych Wrzuć jadłospis do naszego dziennika; http://www.dietetyk.sfd.pl/ i wklej zrzut. Chcę widzieć ile tam jest kalorii, białka... Co do dodatkowych informacji, to jeszcze ankieta i plan treningowy.

eh, nie macie litości. Czyli rezygnować bezwzglądnie z tej soboty, tak? A jeśli dzisiaj się nażarłam, to co jeść jutro żeby się nie odłożyło ile minimalnie kalorii? CKD mi nie pasuje bo nie lubie nic tłustego, nie pasuje mi. Ja bym mogła jeść duuuużo białka i mało tłuszczu:)

na ckd to masz tyle tluszczu ile polewasz oliwa kurczaka albo masz w zoltkach jaja reszta to bialko i ew warzywa Pozdr.

[...] tematów sfd odnosnie ukladania diety redukcyjnej z racji tego ze jestem endomorfikiem -> http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Tłuszczu dołożyć żeby ile wychodziło na 1kg masy? i do których posiłków dołożyć? Lepszymi jakościowo tzn? myslalem ze wafle ryzowe z dzikiego ryżu sa ok, a w musli sa platki owsiane, kukurydziane, [...]

[...] sie nie zrozumielismy.. sa roznice w diecie.. przy masie trzeba duuuzo jesc.. trzeba spozywac duzo WW..trzeba przekroczyc dzienne zapotrzebowanie kalorii (nie pamietam o ile, ale jakies 500?1500?), a przy diecie redukcyjnej trzeba spozywac 500kalorii ponizej dziennego zapotrzebowania.. dlatego to sie ze soba kloci.. cykl masowy zostawie [...]

[...] po treningu lub ok 2godź po posiłku, taż zapodajesz wcześniej bcaa żeby ochronić mięśnie i dajesz 25 min cardio w tym samym tempie. Poza tym dieta jak nie liczysz dokładnie ile masz kcal w diecie, a dotychczasowe posiłki nie przynoszą rezultatu to jesz albo za dużo, albo nie rozbijasz odpowiednio żarcia na ilość mniejszych posiłków np 5-6, albo [...]

Po pierwsze chciałbym zobaczyć twoje obliczenia i rozkład btw. Jeśli takie raczyłeś przynajmniej zrobić. Widzę, że nie napisales ile masz zdrowych tłuszczy i nie ograniczaj się tylko do oliwy, ale stosuj również np. olej lniany, który jest źródłem innych NNKT.Odżywki stosuje się jako uzupełnienie diety. Pierś z kurczaka bez skory jest jednym z [...]

wiem że tłuszczu dużo mi zostało do spalenia, bo mam jeszcze jakieś 8kg nadwagi, która jest widoczna. Tylko jestem ciekawy dlaczego ta skóra tak "lata" czy to jest efekt tego że nie jest już tak nabita tłuszczem jak była wcześniej? Ile potrzeba mniej więcej czasu żeby skóra była bardziej napięta? W jaki sposób można ten proces przyśpieszyć? [...]

[...] to jem tak (250 gram kurczaka (60), 3 tuńczyki w wodzie (90g ), serek wiejski 250 g (30g) , to jem standardowo codziennie , a doczytałem się że trzeba około 3g na kilogram białka i 2 g węgli przy redukcji ?? Jesli można to prosiłbym też o podpowiedzenie ile Wegli Tłuszczu i Białka jeść. Zmieniony przez - klimat666 w dniu 2015-08-02 18:31:19

Poczekaj jak im przyjdzie gorszy okres w życiu, powiedzmy zluzowanie z dieta brak treningów i ile z tego będzie, do tego oni nie tylko schudli tak jak chce autor, co mu odradzam, ale zrobili dobre sylwetki, ich celem nie było tylko zrzucenie tłuszczu. Co do tego grubasa na całe zycie chodzi mi również o psychike, to nie jest tak, że schudniesz, [...]

[...] bieznie do powolnego biegu - truchtu, na spalanie tłuszczu - czyli nie szybkie dystanse, a wlasnie powolny, ale długi trucht...więc przed zakupem bede musiał sprawdzic ile to jest 12 km/h dokladnie. Dzieki za info - co do tego, ze to najmniejszy model...wazne zeby sie nie spaliło czy cos w tym stylu... EDIT: bylem na siłowni dzisiaj i [...]