ile tluszczu

Szczerze, to nie mam pojecia ile dostarczam bialka ww i tłuszczu, ale sporo. Mialem sporo przerw i waga moja sie zmienia ciagle, ale teraz sobie powiedzialem, ze nie odpuszcze i zasuwam. Rano zjadam jajecznice z 4-5 jajek + serek wiejski przykładowo, od 8 do 14 z 3 kanapki, gainer + jakas zapiekanka, kolo 15-16 obiad z dwóch dan, zupa + kurczak [...]

witaj codziennie jadam: ok 5 parowek sojowych, OK JESLI WIESZ CO JEST W TYCH PAROWKACH majonez, POLECAM INNE ZRODLO TLUSZCU - MAJONEZY TO POLACZENIE ZAZWYCZAJ KIEPSKIH OLEJOW CHYBA ZE MASZ JAKIS DROZSZY (CO I TAK NIE ZWALNIA Z GORSZEJ JAKOSCI OLEJU) - POLECAM OLEJ LNIANY I OLIWE Z OLIWEK. jejcznice na masle badz oleju z cebulka czasme pijam do [...]

[...] to dobre dla małolatów, ja bede ew zmieniał na bierząco obserwując zmiany w sylwetce, a więc tak: Kazdy szanujacy sie kulturysta wylicza sobie zapotrzebowanie i wie ile czego musi dostarczyc 1) banan + wpc 50g do zmiany daj platki owsiane z mlekiem 0,5% i rodzynki i ewentualnie jaja kurze cale 2) sałatka: puszka tuny, 1 całe jajko, 2 [...]

Takie cos Kong, ze po tygodniu nie masz tluszczu. Mozesz stracic ile tylko chcesz, zalezy jak dlugo bedziesz bral i jaka dawke. Kolesie traca nawet po 20 funtow na tydzien. Nie trzeba nawet robic aerobow. Niebezpieczny srodek, nie przestrzegajac regul mozna sie przekrecic (jak z wieloma srodkami). Czytalem bardzo duzo na ten temat i mysle ze mam [...]

[...] + jogurt i garścią rodzynek-(myślałem, że źródłem tłuszczu są właśnie one, ale chyba to było moje złe myślenie z tego co Pan pisze. Jakie tł mógłbym dodać do tego posiłku o ile jest dobry). Takie śniadanie jem w tygodniu codziennie. W weekend na pierwszy posiłek jadam płatki z mlekiem, jajecznice… DRUGIE ŚNIADANIE Zazwyczaj wcinam [...]

ok czyli jak dzisiaj poszły ostatnie strzały to przez najbliższe pięć dni nie będę nic robił. potem przez 10dni co e2d 1000j HCG czyli łącznie 5 strzałów po 1000. potem wchodzi clomid, dokładnie 15 dni po ostatnim strzale czli jak działanie środków całkowicie wygaśnie. potem DAA. + cały ten okres mono 20g ed. Czy dobrze zrozumiałem? Czy ilość [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:94kg 3. WZROST:184cm 4. WYMIARY: -biceps:41cm -klatka:126cm -udo:66cm -talia:96cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: jeżeli chodzi o diete to chce zrobic z dużą ilością białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl 8. TRENING: 4x w tygodniu masowy 9. CEL CYKLU: jak najwiekszy przyrost czystej masy miesniowej 10. [...]

[...] przekroczyć , krótki i intensywny a ty mu WIELKIXJAN nie gadaj takich głupot bo sie tylko przetrenuje a ni tłuszcz straci "Jeśli czujesz się na siłach, to ćwicz ile masz ochote" weż pomysl do autora , nie wydziwiaj z rzadnymi odrzywkami tylko kup dobry zestawy witamin i zdrowe żarło za ta kasę i w zypełności wystarczy tak jak [...]

[...] ponad 20%. Wiec planuje rozpoczac redukcję. Różne kalkulatory kalorii podają zbliżone wartości jeśli chodzi o PPM bo jest to ok 1800 kcal,dalej współczynnik aktywności ocenilem na 1,5 umiarkowana aktywność gdyż zamierzam robić 5-6 jedno godzinnych spacerow tygodniowo/na przemiennie z jazda na rowerze,jestem studentem więc nie pracuje ciężko [...]

[...] problemu ech... Panowie - kluczem jest dieta dopasowana do swojego organizmu wiec wymaga troche praktyki, a odzywianie np. na zasadzie jem duzo (choc nie wiadomo ile) bialka i prawie nie jem tluszczu nie jest najlepszym wyborem. redukowac najlatwiej albo ograniczajac weglowodany, albo faktycznie tluszcze (raczej na krotka mete ze [...]

[...] czy wiesz, ale 5-6 posiłków dziennie bogatych we wszystkie potrzebne wartości odżywcze nazywamy dieta Rozpisz sobie w jakims porgramku w exelu swoje menu i zobacz czego ile spozywasz - wprowadz ew. korekty i masz diete "czy jedząc w ten sposób musze wystrzegać sie jedzenia między posiłkami np. jakich słodzyczy bądź jogurtów???" [...]

białka mają mniej więcej tyle samo , tłuszczu ma więcej prostar , i oba są na bazie koncentratu i izolatu serwatki. Producenci niestety nie podają ile % jest WPC I WPI albo jestem do tyłu.. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]

[...] ciała będzie zaletą :) Poza tym masz 17 lat i wszystko się może zmienić. Wiadomo, tłuszcz też kwestia genetyczna - u mnie najbardziej odkłada się na zadzie i udach, o ile uda są już stosunkowo "wysuszone" tak zad nadal tłusty. Przy redukcji, mam nadzieję, również się to wysuszy :)? Genetyka raczej nie powoduje brak możliwości wyredukowania?

jarass, a spozywasz jakies tl. omega-6 czy tylko omega-3? ile wogule masz tluszczu w diecie, ze na oliwe nie ma juz miejsca? co do tranu - oprocz wit D mozna tez przegiac z wit. A

[...] po treningu). Możesz również spożywać małe porcje między głównymi posiłkami. Mleko 3,2 możesz pić, skoro nie widzisz przyrostu tkanki tłuszczowej. Co do tego jeszcze powinienes/możesz kupic? ile czasu ćwiczysz. ? Dobrym rozwiązaniem byłaby kreatyna - to na pierwszy rzut. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Witam. Dolaczajac sie do tematu chcialbym spytac: jesli mam tendencje do lapania tluszczu to czy dobrym rozwiazaniem jest branie 30g do kreatyny ale tylko po treningu ? Czy nie ryzykuje zbytnim zatluszczeniem? I czy moze np. troche d-rybozy i troche glukozy? Jaki wtedy bylby efekt? I ile i jak bym musial to brac? Pozdr.- Gregu

[...] waga 84.8 (92kg przed) wczoraj sie ważyłem tylko obwody mnie martwią. Klata z 116 - - - 108 sam mierzyłem moze źle tak sobie wmawiam. Biceps 40.5- 38.5 Pas to nie wiem ile bylo i w sumie dobrze ale ponad seta na 92. Teraz dwa dni nie treningowe podbiłem kcal i od dzisiaj dalej redu. Boje sie tego, że będę ważył poniżej 80kg i wrost 188... [...]

hmmmm sprawdzilem, nawet niezle to brzmi i wyglada heh, cenowo rowniez tylko jeszcze ktos mi powie jakie efekty po tym i czy to sie bierze do kazdego posilku bo chcialbym zobaczyc na ile to wystarcza no i glownie efekty nie mam strasznie duzo tluszczu, ale wlasnie chodzi mi o fajna rzezbe bo najbardziej na niej mi zalezy thx z gory za odp

1. WIEK: 19 2. WAGA: 93 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 wdech 105 wydech -udo: 61 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Białkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Siłowe 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 31% 12. [...]

[...] mówiła że wrzucając mietka na początku przy moim bfie to mnie tylko zaleje. Żeby najpierw jak najwięcej zredukować. To zacząłem vlcd i zacząłem sobie testa bić 500 week ile zredukuje tyle zredukuje. Zacząłem 3 tydzień testa teraz do 9-10 tygodnia będę redukowal na 10 tygodniu podnosze ładnie węgle i na 12 tygodniu dorzucam mietka. A tak to [...]