ile tluszczu

nie wiem - no nie umiem rozgryzc tego dziennika - jak wpisac taka informacje jak jajecznica? jesli jako produkt wlasny to skad mam wiedziec ile i czego ma? nie wiem, widac wszyscy tu sobie poradzili - jedynie ja jakas durna jestem i nie mam podstawowej wiedzy deitetycznej albo jakies braki mam informatyczne bo ani nie potrafie zmienic w tym [...]

8 kilo? tluszczu chyba, ja nie licze na wiecej niz 0,5 na tydzien wlasnie zastanawiam sie ile wrzucic w tej nowej diecie od niedzieli, narazie jem tak 2300-2350, wrzuce z 2400, a zapotrzebowanie mam ok. 2200kcal

Wampirate-po twojej wadze wiedze ze jestes ekto. a 1,5 kilo na tydzien nie boj sie. jak ja na masie wpieprzalem ile wlezie (zdrowo of course) to za cholere nie moglem przytyc (i chodzilem caly czas ociezaly, pelny, jak widzialem jedzenie to na sam widok mnie odrzucalo tyle tego ryzu i kurczaka jadlem), w miecha tylko 0,5-1 kilo szlo. i chociaz [...]

[...] od poziomu aminokwasów przed trreningiem i bezposrednio po, jak zje wpc/wpi przed treningiem - smialo wolne białko w posiłku potreningowym. jakiej cebuli?Co Wy ******licie?ile tam jest cebuli? 10 gram??jakiego tłuszczu? z sera?ja pierogi gotuje na wodzie. Porcja 100 kal. na masie, po silce - w sam raz. Są lespze posiłki, ale ruskie domowe - ok. [...]

Dziękuję za porady :) A ile powinnam jeść tych węglowodanów? Białek - 150g tłuszczu - 70g A ile węglowodanów? Bardzo byłabym wdzięczna za odpowiedź :)

liczylem na http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html ale nw czy 200kcal dodać do utrzymania wagi czy do czegos innego Ogladalem patryka2703 mowil ile % białka ile weglowodanow i tluszczu w diecie na mase Zmieniony przez - mixu21 w dniu 2015-11-14 14:31:52 Zmieniony przez - mixu21 w dniu 2015-11-14 14:32:50

[...] 1. przysiad 10x50kg +10kg 10x60kg +10kg 10x65kg +5kg 2. wyciskanie płasko 10x50kg +10kg 10x60kg 9x65kg 3. mc z ławki 10x40kg +10kg 10x50kg +10kg 10x50kg +5kg 4. drazek ile mogłem sam a potem z pomocą do 10 powtórzeń 3 serie 5. wyciskanie na barki 12x18kg 10x18kg 10x20kg 6. sciaganie drązka szeroko do klatki 10x48kg 10x54kg 10x60kg 7. [...]

[...] pomiary składu ciała i trochę się przeraziłem. Pierwszy pomiar w listopadzie, 2 pozostałe dziś. Waga spadła na 78,5 kg z czego niby 1,5 kg mięśni i 0,6 tłuszczu (nie wiem na ile mogę ufać maszynie pomiarowej - jest profesjonalna). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34db4310fa2c4e6eae323ecb58405506.jpg Tu się wytłumaczę: W listopadzie trochę poszalałem - [...]

hmm ile w pasie ? poziom tluszczu mniej wiecej? i do jakiego zamierzasz zejsc ? spalacze efedrynowe ? no i ile $? Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-06-17 12:19:12

Redukcja - tłuszczu. Ile - ciężko mi powiedzieć, bo często miałem przerwy (a to kontuzja, a to coś innego). Diety nie ma i nie będzie (takiej z wagą, liczeniem zapotrzebowania, kupowaniem specjalnych produktów itd.). Po prostu staram się rozsądnie odżywiać. A "plan" to tylko ten powyżej, jednak efekty są znikome.

To nie jest tak ze mam tłuszczu za dużo Po prostu brzuch nie ma kształtu .. bardziej chodzi mi o zestaw ćwiczeń który pozwoli jakoś ukształtować brzuch.. Chodzi mi o dokładną rozpiskę co po ile ile seri w jakich odstępach czasowych .. jestem nowicjuszem ćwiczyłem tylko ABS2 30 dni ! Nie mam żadnego przyrządu nawet Do podciągania drążka

czyli dzienne zapotrzebowanie to : 75x2,3= 172g białka, 75g tłuszczu i ile ww :D ? bo reszte to nie wiem ile masz na myśli, bo jak pisałem jestem początkujący

Witaj ja jestem zwolennikiem aerobów rano ale nie na czczo tylko weż bcaa lub wypij odżywke białkową wtedy zabezpieczysz swoje mięśnie a ile razy w tyg to musisz sam wiedzieć ile sie nazbierało tego tłuszczu i jak szybko spalasz to sprawa indywidualna wiec popróbuj a tempo tak jak napisali koledzy wyżej 60-70%najlepiej jakbyś miał pulsometr wtedy [...]

[...] teoretycznie, ze twoje LBM =51kg. Nie masz wcale wielkich ud, masz dosc duzy biust, w pasie tez zebral ci sie tluszcz, szczuple ramiona. Gdybys schudla dowiedzialbys sie ile z tych cm to miesnie. A nie jest ich wcale tak duzo by plakac nad ta iloscia. Jezeli schudniesz wysmuklisz sie na pewno, choc trudno w tej chwili stwierdzic skad [...]

A jak powinien u mnie wygladac posilek przedtreningowy i potreningowy jesli stosuje diete redukcyjna?(ta z postu Tyki) Czy wogole mnie to nieobowiązuje?(odżywki nie wchodzą w gre) Moja waga: 70kg Posiłek przed treningowy normalny posiłek z tym że mniej białka(o ile to niewiem, o ile zmniejszyc białko w tym posiłku jak do kazdego posiłku daje 24g [...]

zapotrzebowanie na moj organizm to jest 1888,98kalori dziennie mam rozumiec? jest jeszcze jedno pytnie ale ile WW,ile białkia no i tłuszczu

Wybacz ale ja Ci nei wierze. W 2 miechy na niczym, przy obojetnie jakich przedyspozycjach i starzu nie zrobisz 8 kilo miesa (nie wody czy tluszczu). Idz sobie do tesco na dzial miesny i zobacz ile to jest 8 kilo wolowiny...

[...] cardio jest dodatkiem, ale nie główną i jedyną aktywnością. Jeśli chcesz zbudować zdrową, jędrną sylwetkę to zachęcam do zmiany formy treningu. W ogóle skupianie się na tym ile spalasz kalorii jest do niczego niepotrzebne. Dieta - FATALNA! 1. za mało kalorii !!! 2. za mało tłuszczu. Dla Ciebie 75 g byłoby odpowiednie. 3. za mało białka. 130 g [...]

wiec przede wszystkim, to czy dieta bedzie ok, czy nie zalezy od tego ile bedzie w niej kalorii, w stosunko do twojego zapotrzebowania. do tego - to miesnie spalaja energie... zatem im wiecej ich masz, badz tez im bardziej ich uzywasz - tym wiecej spalasz... Tkanka tluszczowa raczej nie spala kalorii :) co do 5 - jak to radzil przeslynny joe [...]

[...] + orzechy/oliwa, itp. I warzywa 2 sniadanie: ryba z puszki i ogorek - jaka ryba? Nie w sosie pomidorowym/oleju, najlepiej tuna w wodzie. Wiecej warzyw. I dodaj tłuszcze, o ile ryba tłusta nie jest. Obiad: mieso i\lub zmiemniaki warzywa z patelni - porzuć tradycyjne myślenie: śniadanie, obiad, kolacja. Masz myśleć: duże posiłki to śniadanie i [...]