co za bzdety.
wal chłopie ruskie jak zły, ale domowe.
mają z reguły wiecej sera, wiec i białka, wiesz co jesz.
Po treningu biało szybkie?
A to zależy od poziomu aminokwasów przed trreningiem i bezposrednio po, jak zje wpc/wpi
przed treningiem - smialo wolne białko w posiłku potreningowym.
jakiej cebuli?Co Wy ******licie?ile tam jest cebuli? 10 gram??jakiego tłuszczu?
z sera?ja pierogi gotuje na wodzie.
Porcja 100 kal. na masie, po silce - w sam raz.
Są lespze posiłki, ale ruskie domowe - ok.
czasem praktykuję z powodzeniem.
zdr.