ile tluszczu

no tyle jest ile wrzucisz jajek . Tluszczu jest tyle ile wrzucisz na patelnie. Jesc mozna roznie. np na bekonie,boczku, z cebulka, z pomidorem . Moja ulubiona to z makaronem.

[...] musi zrzucić więcej kilogramów , i odrazu ciężko zrobionej masy mięsniowej. jeżeli potem bedzie chciał zrzucić te 16% to straci przy tym ciężko zrobione prawie 5kg...(zalezy ile od genetyki , diety itp) A jeżeli redukcje zrobi teraz, straci 2kg , będzie wysuszony,. Potem przejdzie na mase na koniec masy będzie miał nie 25 a powiedzmy 16% , [...]

ta diete mam od tego poniedzialku ale dopiero dzisiaj policzylem ile dziennie ogolem pochlaniam kalorii. jednak bardziej niz troche odbiega to od tego co zamierzalem na poczatku. 7:00 Otręby pszenne 2 lyzki stolowe Płatki owsiane 4 lyzki stolowe Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1.00 x szklanka (225g) 9:30 Chleb żytni razowy 2.00 x kromka Szynka [...]

[...] ktore jesz na codzien i uzbieraj z nich te 2500-2700kcal - wtedy pozmieniamy co trzeba. Choć moim zdaniem powineneś tyć przy takim wzroście i obecnej wadze jak najwiecej i nie patrzeć sie na to ile z tego tluszczu ile miesni, to wiedz ze taki odpowiedni przyrost to 1-1.5kg na 2 tyg. Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-04 21:07:36

[...] gdyby był tu błąd rządu 20-30% to i tak to jest coś nie tak ... Kolejne obliczenia to: białko -----2,2*65=143 czyli to 572 kcal węglowodany - miałam problem ze znalezieniem ile ich powinno być - ale najczęściej podaje się 1,5 - więc tyle zakładam: czyli: węglowoday: -- 1,5*65=97,5 czyli 390 kcal jak to odejmę od tej mojego wyliczonego [...]

wzor diety,niezle,no ale dobra,tylko ze oczywiscie jak to pisze tomaszeq niepodales nic od siebie co moze mi pomoc w napisaniu tobie diety(twoj metabolizm albo ile mniejwiecej ostatnio miales posilkow no i ile bylo kalori na oko w ciagu dnia)ale niepodales bo widze po przeczytaniu twoich postow ze poprostu niemasz pojecia o diecie i pewnie nawet [...]

Ok dzięki chłopaki :) a byście mogli mi napisać w przybliżeniu ile to będzie kcal, białka, węgla i tłuszczu na dzień ?? "lolexy" "jezeli pasuje ci oliwa okolotreningowo mozesz zostawic" A czemu nie miało by mi pasować ?? Czy oliwa jedzona przed treningiem powoduje coś ? jakieś bóle,nudności ??

O ile kojarzę dobrze z Twojego poprzedniego zrywu w 2012 roku, to masz epi, a tu proszę... Chcesz cisnąć spalacze tłuszczu? #-P

O ile kojarzę dobrze z Twojego poprzedniego zrywu w 2012 roku, to masz epi, a tu proszę... Chcesz cisnąć spalacze tłuszczu? #-P Tak "Nic" mi po nich nie jest, ostatni "reset" miałam po porodzie - podejrzewam że hormony wracały do normy. Po wcześniejszym łykaniu spalaczy również NIC mi nie było - moja epi nie do końca jest typowa, łykam przepisane [...]

widzisz,chodzi o to ze nie wiemy ile kalorii jadles wczesniej. Teraz liczac je i robiac krok do przodu,musimy obserwowac co sie dzieje bo mozliwe ze nasz bilans zero jest w rzeczywistosci dodatnim badz ujemnym,dlatego obliczenia nigdy nie sa tak trafne jak wlasna obserwacja. 6 posilkow ladnie rozkreca metabolizm ,przyzwyczaisz sie.Grunt to jesc [...]

[...] miski dzis na jutro, żeby można było ewentualnie coś poprawić. I codzienne wypiski, bo inaczej to nikt do Ciebie nie zajrzy i pójdziesz w zapomnienie.... Arphiel pisała Ci ile masz kcal przyjąć... a Ty znowu wałkujesz 1300kcal. sprawdziłaś rozstęp mięśni brzucha? Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-03-17 18:09:28 Zmieniony przez - Marta693 [...]

[...] jest bajzel w głowie, a nie kortyzol. Estrogenowa jesteś, jak z książki z lekkim zachwianiem gospodarki insulinowej z powodu idiotycznych diet LC i napadów na jedzenie syfu. Dietę układaj: 1700kcal, 120g białka, 60g tłuszczu, reszta w. I lepiej, żebyś w babmbuko nie robiła i jadła tyle węgli, ile zaleciłam, bo ja się szybko zorientuję :->

[...] zakładając twojąaktywnośc na poziomie 1.1 mamy 2635x 1.1= wychodzi ok.2900 kcal I to jest Twoje wyjściowe zapotrzebowanie ! od tego obcinamy kalorie aby uzyskac deficyt ( ile dokładnie, prośba do chlopaków) ale mysle,że do poziomu 2200-2400 jest Ok DIETA powinnas zjadac , zgodnie z bliczeniami ok.2200-2400 cal ponieważ to są moje teoretyczne [...]

[...] teraz po obfitym sniadaniu sie smieje,ze o spalanie to juz nie ja sie martwie, a moje miesnie:) Jem o kazdej porze dnia - dzis jadlam o 5:17 sniadanie, a wczoraj ostatni posilek o 23;30 i wcale nie tyje ani nic takiego. Jak dostalam do reki moja pierwsza diete to wysmialam mojego trenera z silowni. 1600kcal dla mnie? on mnie upasie! omijalam [...]

[...] mieso - moj wrog jest teraz moim rarytasem. jak czuje glod, planuje na nastepny dzien duzo wolowiny. jest najlepsza. a jak robie odstepstwa od diety np na dwa dni to czuje ile smieci jest w zwyklym zarciu i spieszy mi sie do powrotu do low carb i porzadnego zarcia. wiesz, mialam metabolizm zwalony przez odchudzanie w mlodosci - [...]

do ile trzeba diete redukacyjnom stosować zeby stracić najwięcej tłuszczu la najmniej białka

już myślałam, że mnie nic nie zaskoczy w tym dziale a jednak Iza a dałabyś jeszcze zdjęcia na luzie, przy tym samym poziomie tłuszczu i wody. Ciekawa jestem na ile mięśnie są widoczne

Tak czytam twój post solaros i dochodzę do wniosku że powinienem stracić jakiś % mięśni "o ile je mam" i większy % tłuszczu... żebym osiągnął to co chce osiągnąć... Tak wygląda obiadek po treningu mógłbym tam dodać sumplementy co podałem wyżej i było by te 16-18g białka więcej. Czemu tak sucho na obiad? bo tylko tyle zostało w lodówce oprócz [...]

wiek 21 waga 82 wzrost 176 biceps 37,5 klatka 110 udo - nie trenuje nog poniewaz mam problemy ze stawem kolanowym(wypadek) staz na silowni 3 lata dieta zalezy od celu cyklu ile i ile przebyte cykle sterydowe brak cel cyklu - masa tendencja do tycia - szybko nabieram tluszczu stan zdrowia bardzo dobry skolonnosci do lysieni; prostata - brak wyniki [...]

[...] STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: dalej kontynuować masę, ale dodać coś co pozwoli zatrzymać dalsze "otłuszczanie się" lub nawet lekko zredukuje poziom bf o ile istnieje taka mozliwość 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad rok przerwy od efedryny 11. POZIOM BF%: nie potrafię określić 12. TENDENCJA DO [...]