ile tluszczu

[...] zasugerowałem. Część przetestowałem. Ktoś rzucił tekst, że spalacze to dla bardziej zaawansowanych i większość to bezmyślnie powtarza. Z czasem jak się orientuję ile można osiągnąć dzięki odżywianiu i treningowi, jak porównuję siłę oddziaływania treningu i spalaczy (np. na ilość wytwarzanych przez organizm katecholamin) to myślę, że [...]

[...] ich duża ilośc" hmm to jest całkiem sprzeczne z tym co kiedykolwiek słyszałem na tym i konkurencyjnym forum, że właśnie dla ekto WW i w ogóle, ale żeby z tłuszczu, i ile twoim zdaniem miałbym ich spożywać a ile węgli ? Przecież wegle to moje paliwo, którego tłuszcze mi nie dadzą, chyba, że pozbede się węgli ale nie jestem na diecie [...]

[...] doprowadzic do tego ze zamias "nauczyc" organizm czerpac energie z tluszczy czerpiesz ja z bialka. W ogole nie rob na czczo zadnych treningow, co do ladowania, ile warzyw i jakie jesz dziennie. Możesz poprzestać na jakims owocu z rana, i po treningu to starczy by utrzymac zapasy glikogenu wątrobowego w normie. Jak masz temeprature [...]

[...] i inne wyniki, i jak tu być mądrym, które jest dobre. Na podstawie powyższych linków obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2881 kcal. Ale nie wiem ile mam spozywac codziennie białka, tłuszczu i weglowodanów. Juz mi ręce opadają, bo ciągle czytam wszystkie artykuły, a widzę, że to wszystko na nic, Czy jest ktos na tym [...]

[...] rozmawiać o makro i mikro elementach, warto byś też wrzucił zdjęcia sylwetki do oceny. I kolejne, najważniejsze pytanie - jak rozłożyć sobie gramowo np sniadanie, obiad? ile gram białka na sniadanie a ile tłuszczy? Mam nadzieję że wiecie o co mi chodzi, nigdzie nie mogę znaleść żadnej pomocy co do wyliczenia tych wartości :/ Tutaj bez [...]

[...] 2.Wskoki i zeskoki ze skrzyni raz lewą raz prawą nogą(intensywnie) 3. Orbiterek(spokojnie) 4 Skakanka(intensywnie) 5.Bieżnia(spokojnie) 6.Rowerek i tutaj dusze ile wlezie. Padam na ryj. Piątek Nogi+10 minut lekkiego rozbiegania SobotaBiceps+Triceps(w superseriach)+Brzuch po treningu 20 minut biegu Niedziela Mega interwały w terenie [...]

[...] sie spalaczami i zgubic zbędny balast, a dopiero pużniej budować mase mięśniową. Sam mam taki problem, tylko ze ja mam 189wz i 97kg wagi, ale mam(jeansy rozmiar 32 nie wiem ile cm w pasie i 130 w klatce... HMB+L-karnityna za drogo wyjdzie a efekty jakieś będą ale napewno nie takie jakie byś chciał za taką kase.(z tym,że podejżewam ze masz duzo [...]

chodzi Ci o V?? tak to nie jest potreningowy, IV jest po treningowy. "z wyliczeniami ile Ci wyszło btw" - chodzi ile potrzebuje bialka, wegli , tluszczy i kcal dziennie przy wspolczynniki 2,3/1,3/3 ?? Czy o ilosc spozywanego produktu?? Dieta wyglada tak: Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 Jaja kurze [...]

1782 kcal białka 94 g, tłuszczu 62 g i węglowodanów 148 g - liczę wszystko i korzystam z tych kalkulatorów tylko w wersji dla kobiet faktycznie malo bialka nie odpowiedzialas jednak na moje pytanie na ile jest to realny a na ile wyidealizowany obraz dnia (kazdego dnia) ? kolejne pytanie - jakies medykamenty ?

Spicy w najwiekszym skrocie fruktoza FR i o ile sie nie myle galakotoza GA maja tendencje to latwego odkladania sie w postaci tkanki tluszczowej w odroznieniu od np glukozy G ta latwosc objawia sie tym iz dla FR i GA wystarczy osobnik mala aktywny i juz >50 gr tych ww dziennie i nastepuje konwersja do fatu a dla G ten prog to kolo 600-700 gr [...]

[...] - 23,3% tłuszcz - 23,3kg - taką wartość przyjmuję na stan początkowy CEL DO OSIĄGNIĘCIA waga - poniżej 90kg tłuszcz - max 15kg - czyli do zrzucenia jest 8kg tłuszczu %BF - ile wyjdzie tyle będzie, najważniejsze żeby fat kg spadł FOTO analiza http://img189.imageshack.us/img189/9461/11697432.jpg BF wg strony [...]

[...] śledź, chleb + jw. + tortillez indykiem i warzywami + makrela .............. na dniach ma być okres, a pierwszy raz nie czuję, że to już, PMS w zaniku, a wiesiołka łykam ile? ze dwa tygodnie? czy to możliwe :-D czuję, że nabrałam wody trochę, to zrobię kontrolne pomiary i fotki gdzieś za tydzień, już po @ ............... i z fajnych [...]

[...] (banan, pomarańcza, kokosowy, kakao) + chleb, schab, jaja, masło + śledź + indyk z ziemniakami + jw. zważyłam się dziś z ciekawości, waga pokazała 47kg, czyli tyle samo ile miałam jak tutaj przyszłam :-D ale mam nadzieję, że przynajmniej troszkę mięsa się zbudowało od tego czasu i coś tam zostanie na końcu tej akcji :-) Zmieniony przez - [...]

[...] na jej temat wiecej i sie wypowie w tym temacie..dieta bazuje na ketozie-jest bardzo efektywna jezeli chodzi o spalanie tluszczu-daje szybkie efekty ale pozostaje pytanie na ile trwale..zreszta na kazdej diecie mozna zaobserwowac efekt jojo jezeli wraca sie do poprzednich nawykow zywieniowych..dieta wprowadza w stan ketozy,pokrywa zapotrzebowanie [...]

[...] OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:79 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 OBWÓD BARKÓW:? OBWÓD NADGARSTKA:17,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI:25 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** Nie wiem ile dokładnie, ale niski. ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 102kg x4 MARTWY CIĄG: - 155kg x 5 klasyk | 160kgx1 sumo z dużym [...]

[...] uciąć przynajmniej w dni wolne, w treningowe niekoniecznie, ale to wszystko jeszcze stosunkowo płynne. Rozkład musi być też łatwy dla mnie do zapamiętania, abym nie musiała każdorazowo sprawdzać ile czego mam wykombinować. --- nie mam ściągi więc chwilowo nie wrzucę poniedziałkowego treningu Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-05-04 13:26:45

[...] chodzi że ja nie wiem czego mi brakuje;( Może snu bo wstaję do pracy codziennie o 4 i chociaż kładę się w miare wcześnie to trudno mi zasnąć zazwyczaj. Jedzenia to nie czuję czy mam wystarczająco czy nie bo ja i tak jestem ciągle głodna;P Może na jakiś czas trochę zwiększyć i zobaczyć czy się coś poprawi? Tylko wtedy o ile żeby nie było za dużo?

nie mozesz tluszczu zbic bo nie miales normalnej diety gdzie masz wszystko wyliczone i pewnie nie wykonywales odpowiednich cwiczen. powtarzam poraz enty - masy bez tluszczu nie zrobisz. ai w zaden sposob nie robisz z siebie krolika bo zobacz ile osob na tym forum uklada sobie diety i zyje normalnie.

[...] wtedy przyjmujemy białko i wegle. Swoją drogą kilku naukowców pokwapiło się o porównanie odpowiedzi anabolicznej organizmu o porcji białka i węgli z dodatkiem tłuszczu (o ile dobrze pamiętam około 10g tłuszczu) i bez takiego dodatku, a dokładnie użyli mleka tłustego lub odtłuszczonego. Okazało się, że mleko tłuste było rozwiązaniem lepszym. [...]

[...] były Owoce po treningu, tłuszcz przed treningiem może być, chleb razowy też - zamiast wasy, jak nie masz pomysłu zawsze białko+warzywa+oliwa/lniany. Poza tym moze być, ale jak z bilansem? Podaj ile gramów czego...Trochę chyba brakuje tłuszczu. Możesz dodać w postaci orzechów, pestek dyni itp. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2009-04-02 22:40:56