ile tluszczu

[...] dania typu "fast food". Aby zrównoważyć niepożądane działanie sodu w okresie stosowania Metanabolu, należy w codziennej diecie zadbać o zwiększony dowóz potasu. O ile sód odpowiada za niekorzystny efekt gromadzenia się wody w przestrzeniach międzykomórkowych, potas powoduje zatrzymywanie wody wewnątrz komórek, co z kolei jest efektem [...]

moc jest 160 na 8 powt w ktorejs tam serii z rzedu = dobrze tym bardziej ze bole przechodza jak mowilem ma-sa-ze to podstawa w sporcie w DNT mozesz wywalic nawet 90% wegli ale zastap jes bialkiem i tluszczem najlepiej jajami nie wbijaj se do glowy ze wiele sie zmieni wagowo prawie ze nie masz tluszczu do spalania wiec cale zrzucanie wagi [...]

To uloz sobie diete w ktorej bedzie 5g weglowodanow 2g bialka i 1g tluszczu na kilogram suchej masy - a ile masz tej suchej no pasowaloby zebys wiedzial jaki masz stopien zatluszczenia organizmu. Jezeli nie wiesz to przyjmij startowo 65kg jako sucha masa i jezeli nie bedziesz widzial efektow w postaci przyrostu wagi to zwieksz weglowodany do 6g na [...]

Tego tłuszczu nie ma niewiadomo ile (wg dietetyka oraz jakiś badziewnych kalkulatorów interenetowych mam ok 7% tłuszczu) Kalkulatory moga się mylić, ale nie sądzę żeby dietetyk chciał mi tylko humor poprawić. Wkurzające jest to, że nie można dojść do celu "na sucho" bo ćwiczenia przestały przynosić efekty. O mój organizm się nie martw - [...]

[...] żółtych nie kupuję. Zastąpiłam je mlekiem chudym Ser twarogowy chudy możesz śmiało jeść. Dodaj do niego przypraw dla smaku i jest ok. - nie kupuję białego pieczywa, jem o ile wogóle to ciemne i to bardzo, najlepiej litewskie dokładnie, o bułkach też możesz zapomnieć. Chyba, że grahamki, ale też sporadycznie. - słodycze kupuję dla dziecka nie [...]

[...] rozciąga i też jest streching... Można standardowymi ćwiczeniami, ale czy nie potrzeba więcej czasu?? A wykonywanie A6W ma jakieś przeciwwskazania?? Żeby dowiedzieć się ile mam tłuszczu lub jaka jest beztłuszczowa masa ciała potrzebna jest specjalna waga?? Apropo diety to ma być na dodatnim bilansie jestem osobą średniej budowy?? Niestety [...]

[...] źrodeł. Więc moja podać kcal przy diecie 1500 będzie wyższa, skoro tego nie wliczam? Czy mimo to mam zwiększyć kcal? Mój podział na źródła wygląda tak jak poniżej, obok ile gram mogę zjeść na posiłek: ierś z kurczaka 109g indyk 126g chuda ryba:dorsz 141g polędwiczka wieprzowa 117g białka jaj 220 mięso mielone chude z szynki 100g - [...]

przeczytałas linki z regulaminu? tam masz wytyczne co do tego co jemy i układaj diete na 1800kcal 130g B/130g WW/ reszta tłuszczu ile razy mozesz chodzic na siłwnie? i co dokładnie jest tam dostepne? jest sztanga i ławka?

witam... moim celem jest dieta na siłe,z tym,że niewiem dokładnie ile powinno sie jeść białka wegli i tłuszczu ,poza tym jest problem bo niecierpie większości mięs ale na szczeście dam rade zjeśc niektóre tj.parówki,mięso chamburgerowe,szynke,kełbase zwyczajną,śledzia,uzwględniłem w planie z mięs tylko chambugerowe mięso wieprzowe...napiszcie [...]

Tak pi razy drzwi, ile g. tłuszczu może wpaść w przed treningowym i po treningowym? Tak maksymalnie?

w przedtreningowym to może być ile chcesz, np moze skłądać się posilek z samego fatu + białko, albo fat, wegle, bialko. U mnie na masie treningi najlepiej wychodziły po cobmo 100g ww. 20-30g ww + białko. Po treningu raczej brak tłuszczu zeby sie to zarcie szybciej przyswoiło

[...] i wróciłem na 1,5g/kg. Dziś będzie coś chyba 5-6 trening i jest 78,9-79kg. Dalej idzie strasznie opornie, bo 2 tygodnie temu było 79,6-79,8. Wygląda na to, że chudnę (o ile w ogóle to tłuszcz, a nie mięśnie) 0,3-0,4kg na tydzień. Co zrobić, by zwiększyć palenie tłuszczu do co najmniej 0,5kg/tydz? Jeszcze odciąć węgle? Aktualnie dieta: 182B [...]

[...] hasła "niech robi co chce" postanowiłem, że chcę założyć temat na tym forum i skonfrontować swoją głupotę i niedoświadczenie z waszą wiedzą i praktyką. Niezależnie od tego ile kg chciałbym zrzucić, jestem absolutnym ignorantem w kwestii diety. Jednak nawet ja potrafię dostrzec, że te wszystkie diety zamieszczane w internecie można o kant tyłka [...]

na początek policz ile potrzebujesz kalorii, ile białka, węgli i tłuszczu. Później dobierasz produkty. Białko: pierś kurczaka, tuńczyk, jaja całe, jogurty, sery, twarogi, soja. Węgle: ryż brązowy, biały, makaron, kasza, kuskus, razowy chleb. Tłuszcze tylko pochodzenia naturalnego: oliwa z oliwek, zamiast oleju roślinnego - PAM, itp. Żadnych [...]

Trening mam zrozumiec ze między 3 a 4 posiłkiem ? Jesli nie mozesz tego skonsumowac dodaj jakies sosy oby nie miały za wiele tłuszczu, lub poprostu jedz ile dasz rade,a organizm napewno sie przyzwyczaji do wiekszych ilosci pokarmu Nie kazdy zjada tyle ile ma napisane w diecie, ja tez mam słabsze dni kiedy nie moge czegos w pełni zjesc Zmieniony [...]

O ile się nie mylę skoro jesteś 10kg lżejszy a masz podobne wymiary to w porównaniu do Ciebie mam sporo mniej tłuszczu (nie mówię że tak jest faktycznie bo Cię nie widziałem) bo przecież tłuszcz zajmuje więcej miejsca niż mięśnie i tak wychodzi z racjonalnego myślenia Zresztą dużo tłuszczu to ja nie mam (choć ostatnio troszkę się podlałem ale [...]

Nigdy nie myślę w kategoriach ile mi przybyło, bo jest to problem bardzo złożony. Nigdy niewiadomo ile w nowo nabytej masie jest suchych mięśni, a ile wody czy tłuszczu. XP zjadłem o ile dobrze pamiętam 4 puszki i były to najgorsze puchy jakie jadłem. Dieta jest ważna, żeby nie powiedzieć najważniejsza ! Rób swoje i nie przywiązuj zbyt dużej wagi [...]

[...] sam rozstaw rąk zwiększa ciężar i bzdurą jest że robienie innych wyciskań pod innym kątem "szkodzi" ruchowi właściwemu na ławce płaskiej. Nigdy nie zaszkodzi, o ile będziesz wyciskanie płaskie traktował zawsze priorytetowo. Tak czy siak, szkoda że reagujesz nieproporcjonalnie do krytyki, bo zareagowałeś tak jak bym conajmniej napisał [...]

Ale ile 10g tluszczu ciebie zadowoli?

[...] wydawały mi się straszniejsze, a teraz po ostatnim cyklu już te 12 czy 15 powtórzeń wcale nie przeraża %-) Później orbiterek, przed nim kapsułka kofeiny, cisnęłam ile mogłam, ale jak skończyłam to niemoc totalna. Właśnie takie "sflaczenie" mięśni na nogach, jeszcze cały wieczór odczuwalne. Wieczorem już byłam całkowicie wypompowana, [...]