ile tluszczu

[...] po 200g kurczaczka i 50g ryżu i warzywach i od tamtej pory mam schizę i wpier**lam przed treningiem do sztywna :O (uczucie zżerania siebie). już raz chyba zakladalem temat ile białka w przedtreningowym powinno się zawierać, ale nadal nie wiem jak to powinno w moim przypadku wylgądać, boję się, że nie będzie efektów (ogólnie kiepsko rosnę, a [...]

nie mozesz jednoczesnie robic masy i palic tluszczu musisz sie zdecydowac jesli chcesz zrzucic tluszcz to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby + spalacz (jaki to zalezy ile $) + omega-3, ZMA 'apteczne' + witaminki + jesli sa braki w diecie to bialko Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-27 15:29:43

super, dzieki, jeszcze powiedz mi tylko jedno, jak z weglowodanami, np. maślanki, lubię dużo jogurtów, maślanek czekoladowych, płatków na mleku, ile diennie węgli mogę jeść aby bydować masę mięsniową bez tłuszczu, i czy mogę pić jogurty i jesc platki wieczorem, wysiłku fizycznego poza siłownią nie mam dużo, i też nie mam tendencji do tycią, mam [...]

nie porownuj babci do usera co do zwolnienia metabolizmu to bedziesz podatniejszy na lapanie tluszczu, co do tego ze juz cwiczyles to kwestia tego ile m-cy/lat miales juz za soba. jest cos takiego jak tzw. pamiec miesniowa dzieki czemu na poczatku po powrocie do cwiczen szybciej odrabiasz spadki i wracasz do formy.

No kiedyś przesadziłem z uzywkami Teraz trochę popilem na święta,, kofeiny, spalacze lecialy Ale od początku ketozy zmagań się z tymże mam wysoki puls 99-110 (nasila się po jedzeniu) Staram, się pić te 10-13g soli, 5g cytrynianu potasu i 600mg magnezu +wody mineralne, vitamin, jeśc orzechy, awokado, rosoly więc teoretycznie pilnuje tego. [...]

[...] Ilosc węglowodanów sobie dopasuj w posiłku np. woreczek ryżu + banan. Warzywa gotuj na parze zeby były miękkie. Owoce obieraj ze skórek. Mieso to polecam wołowine lub fileta z idyka/kurczaka. Koszt mięcha dziennie to około 10 zł np. ja tak robie 500 gram najtańszej wołowiny gulaszowej miele i robie kotleciki mielone gotuje na parze lub w [...]

Dzięki za odpowiedź, nie dopisałem ile spożywam węgli i tłuszczu. Jest to ok. 400 g oraz 50g tłuszczy

[...] prostu w nie ktorych przypadkach nie wiem czego stosować więcej. "czemu siłownia tak późno? nie masz możliwości ćwiczyć wcześniej? co to za trening? dużo powt to znaczy ile?" Nie da rady. A trening opiera się od 15 do 20 powtórzeń z 30 sekundowymi przerwami krótki ale intensywny. "po siłce, nie ważne która to by była godzina, ww i [...]

Ale ten ma 2% tłuszczu czyli tyle ile półtłusty. Półtłusty ma zwykle ok. 18-19 gram białka.

jesli tak to 7-8g białka ale na sreach czesto pisza procent tłuszczu w suchej asie nie wiem po jaki***** czyli ile by było tłusczu gdyby wziąc i odporowac cała wode z serka i zrobic z niego taka twarda kosteczke a to nijak sie nie ma do ilosci tłusczu w serku z woda

[...] wlasnie ze zwieksze ilosc wegli. A zastanawiam sie nad jedna rzecza... jaki sens ma wyliczanie tego zapotrzebowania - wiadomo organizmowi trzeba dostarczyc tyle energii ile jest w stanie wykorzystac nie zamieniajac jej na tkanke tluszczowa tak? Wiec pomyslalem ze to wyliczanie to lipa, od jutra zwieksze ilosc do 7g/kg i zobacze: jak bede [...]

S.m.p.a czy według Ciebie zachowując takie proporcje i mając aktywność fizyczna 3x w tygodniu (obecnie bieganie a zimą basen) ile czasu potrzeba zeby zwalic ten tłuszcz z klaty, brzucha i nóg?. Wdaje mi się że najpierw muszę zbić troche fatu a dopiero potem wziąć się za lekkie( suche masowanie) bo oczywiście obecne 33 w bicepsie to nie jest szał [...]

[...] ( lektura obowiązkowa przed przejściem dalej ): http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Wiadomo ile i co ma być w menu?– idziemy dalej. 3) Zaczynamy konkretnie planować nasze jedzonko dopasowując je do uprzednich wyliczeń. Tu proponuję skorzystać z poniższego linka: [...]

czli te 88 g tłuszczu wystarczy w piątek i te 3 ostatnie posiłki to białko i ww taj? jesli mógł byś mi napisac w jakich proporcjach te ww bo białko 30g a ww nie wiem wiem tylko ile po siłoweni

Jak myślicie czy sam trening Tabata coś pomoze? Ile razy go wykonywac? Czy jest to bezpieczne w moim wieku? Co innego jeszcze proponujecie jako niezawodny sposób na spalenie nadmiaru tłuszczu?

[...] Tak - ale nalezy tez pamietac ze gdy bedziemy spozywac te tluszce i wszystko bedzie ok - wcale nie oznacza to ze nie zachorujemy na zadna z powyzszych chorob W tej chwili o ile dobrze sie orientuje - jest kilka szkol "antymiazdycowych i podobnych" jedni specjalisci uwzja ze to GLOWNIE genetyka odpowiada za te schorzenia - inni zas ze [...]

[...] z cardio o stałym tempie, zakładając że w obu przypadkach spalę tyle samo kcal niezależnie od tego czy rowerek zawyża tę wartość. Pytam, bo nieraz czytałem, że cardio (o ile nie są to interwały) powinno być prowadzone w jednostajnym tempie. I czy zmienne tempo będzie lepsze dla ochrony mięśni - jak chodzi o to to chyba gdzieś czytałem że [...]

[...] się jej źródłem, a dostarczają ich mięśnie szkieletowe. Dlatego też osoby odchudzajace się oraz osoby poddane zbyt intensywnym wysiłkom bardzo często tracą mięśnie. To ile ich tracą zależy od bardzo wielu czynników, takich jak stosowana metoda odchudzania, dieta, rodzaj, czas, częstotliwość i intensywność wysiłku, cała towarzysząca temu [...]

[...] masy ciala dziennie i jak naj mniej tluszczu Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź to dawaj szybciutko SG'a i następnie wejdź na strone http://www.pajacyk.pl i kliknij >Klik!< na japacyka - pomyśl ile radości sprawiasz dzieciom, na które dzieki Tobie codziennie bedzie czekał gorący posiłek dmNy CzŁoNeK-mafia.suple.hardcor.pl

[...] i jestem zadowolony, oczywiście nie jest to jeszcze to o czym myśle mam zamiar do końca roku wyjść na około 78kg przy wzroście 172. A więc, co mógłbym sobie kupić, o ile mi to pomoże, w złapaniu mięśnia a przy okazji lekko na "odchudzenie". Sorki za takie posty, ale po prostu chce wiedzieć dokładnie co by było dla mnie [...]