ile tluszczu

Zeti mniej więcej, zalezy to nie tylko od tego czy bedziesz biegał, ale od tego: - jakie robisz cw na brzuch, jak intenswynie, ile razy w tyg - od poziomu tluszczu - od ilosci wyk aerobow - od diety

[...] zwykłą skakanką wysiłek jest raczej "umiarkowany". Ponadto przy urządzeniach nie używane są grupy mięśni stabilizujących postawę co ma niebagatelny wpływ na wzrost sprawności i zauważalny na spalanie tłuszczu. Połącz to z np. matą korkową o ile starszej Pani może przeszkadzać odgłos ćwiczeń (a może da się namówić na ćwiczenie z Tobą ?)

[...] waga spada szybciej, bo schodzi woda, dopiero później, już wolniej - spalamy tłuszcz. Dlatego trzeba się przyjrzeć temu, jak szybko spadają kilogramy w dłuższym czasie, np. ile schodzi w miesiąc. Dodatkowo ważniejsze są zmiany w obwodach ciała, bo one pokazują czy tracimy tłuszcz czy mięśnie. Sam spadek wagi bez różnicy w obwodach może się [...]

styknie ale zalezy do czego. troche tłuszczu moze złapiesz(zalezy ile wazysz jakie masz zapotrzebowanie ale raczej nie na redukcje wiec przy tym co napisałes prorokuje troche tłuszczy, osłabienia, i małe kłopoty zdrowotne bo jesz niewiele.

[...] pytanko: Jakie suplementy powinienem brać. Czy kreatyna jest wskazana do ćwiczenia na siłowni czy wystarczy tylko HMB i jakis spalacz tłuszczu?? Aha... Przy układaniu diety ile powinienem zastosować węglowodanów, tłuszczy i białka i czy przy treningu na siłowni jedną partie ciała powinienem trenować 2 razy w tygodniu czy wystarczy tylko 1 raz. [...]

[...] a także pijesz nie gainera tylko odżywkę białkową, a teraz konkrety a wiec oto moja dieta: 7:00-płatki owsiane 100g+rodzynki 30 g.bułka z serem zółtym i szynka >>> ile mleka jakie mleko, nie bułka tylko biały ser 150g 7:40- Mega Mass 4000 gainer geinera won, powinieneś zjeść porządne śniadanie a nie zamulać sie gainerem na cały dzień [...]

ok a ile mam schudnąć żeby całkiem tłuszczu nie było widać

[...] Jeśli tak to: 62 x 24 x 1,2 = 1785, 1785 + 500 = 2285 kcal. Teraz dzielisz na składniki: przyjmujesz 1,8g na kg masy ciała, a zatem 111g białka. Węgli ok 6g, a zatem 372g, tłuszczu ok. 1,4 a zatem ok 86g Adekwatnie do rozkładasz sobie posiłki. Czyli wiesz już ile jeść, czytałeś post Quaza, więc wiesz co jeść, teraz zostaje tylko jeść. Smacznego

1.WIEK:24 2.WAGA:90 3.WZROST:167 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:117 UDO:61 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:9lat 6.DIETA BIALKO:3g-1kg wagi WEGLOWDANy: malo TLUSZCZ:malo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5-6 cykli,takie srodki bralem: deka,boldek, wino strz,meta,antek,oma 8.TRENING:4 razy w tygodniu/ pon,wt,czw,piat 9.CEL CYKLU:masa miesniowa i sila [...]

tłuszczu masz w sumie okay więc konkretna masówa i wtedy redukcja ile możesz !

Porter no comment... "za dużo masy nie widać" a ile byś chciał po 3 msc'ach ?!?!?! Chyba, że dla Ciebie "masa" to 2/3 tłuszczu 1/3 mięśni... ehhh

wiem, że same brzuszki, czy ćwiczenia nie spalą tłuszczu, pisząc " pracować " nad tym, mam na myśli bieganie, basen itp. Konkretnie mi chodzi czy te ćwiczenia są dobre na początek? i ile serii i powtórzeń ?

to zalezy tez ile tego tluszczu Ci sie nazbieralo. Jak jest to niewielka ilosc to jedz dalej z masa tylko dorzuc aeroby. A jezeli Ci to przeszkadza to rob wycinke, chociaz wedlug mnie przez okres powinienes robic mase. Ale zrobisz jak uwazasz

Jestem rok młodszy, mam tyle samo centów wzrostu ale ważę 70kg, robię masówkę. Ja, w Twoim wypadku najpierw zrobił bym redukcję w zależności od tego ile masz tłuszczu i wtedy zaczął masę ale mogę się mylić.

[...] lepiej :P - zacząłem masówkę. Mięśnie wyszły, tłuszczu trochę przybyło, ale i tak wyglądam lepiej niż przed masą. teraz robię redukcję "na szybko" tj. 3 miesiące i tyle ile dam radę zrzucić, tyle moje, a potem znowu walę masę. taki sam system polecam tobie. Trening zaraz ogarnę edit: trening bardzo dziwny. Jeśli możesz go podzielić na 4 dni, [...]

[...] dłużej , to co przez te 10h mam wcinać ? Kanapki? /// TO CO SOBIE ZROBISZ, DO POJEMNIKÓW MOŻESZ WRZUCAĆ WSZYTSKO : KANAPKI , RYŻ ITP 3) Jak powinienem ćwiczyć kiedy i ile ? Rano 40min wystarczy ? /// A SKĄD MY MAMY WIEDZIEĆ CZY STARCZY ??? 4) Pracuje intesywnie umysłowo - jestem w kl. matematycznej a oprócz tego codziennie pare godzin [...]

[...] co przeslilac sie, tym bardziej, ze nie chce miec zbyt wielkiego tylka :P eheheh. wlasciwie to chcialabym go zmniejszyc, a najbardziej zniwelowac te boczki pod tylkiem, o ile sie da:P poki co na ta partie nic nie dziala, i obawiam sie, ze tylko jakies mechaniczne wysysanie tluszczu mi pomoze:(((( a nie chce w ten sposob, dlatego bede probowac [...]

tak ja powiedział bolek poczytaj o diecie bo bez niej spalisz mięśnie bez problemu i schudniesz nawet 3kg w tydzień żaden problem ale ile z tego będzie tłuszczu oprócz tematów podwieszonych poczytaj sobie wielkie tłuste Kłamstwa opisane przez Toma Venuto tam jest kilka ciekawych uwag o to link [...]

1.WIEK:w styczniu 20 lat bedzie 2.WAGA:104 3.WZROST:192 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:125 UDO:nie wiem TALIA:96 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata w tym sporo przerw 6.DIETA BIALKO: tak liczac wychodzi okolo 200 gram na dzien WEGLOWDANY:nie wiem TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tab mety 8.TRENING: na mase 4 razy w tyg kazda [...]

Generalnie nie smażę, bo trudno policzyć, ile tego tłuszczu naprawdę się zużyło. Frytki z batatów skropionych oliwą, czy ziemniaki pieczone, też skropione oliwą są extra.