ile tluszczu

Siemka To wszystko zalezy od tego ile czasu bedziesz na tym minicut, jak teraz wygladasz, w jakim celu go robisz, co oczekujesz po nim. Czy nie lepiej moze jest zrobic nirmalna redukcje bo pewnie jak juz wiesz podczas minicut to tluszczu raczej nie spalisz za wiele. Minicut sie glownie stosuje w celu poprawy wrażliwości insulinowej, poprawienia [...]

Sylwetka zawodowa. Tylko ciekawi mnie ile da się wytrzymać z takim poziomem tłuszczu, i czy da się coś takiego masować, nie wskakując z powyżej 10% bf, tylko stopniowo dokładać mięcha.. NWX kiedy osiągniesz swój cel co dalej planujesz ?

[...] i -0,4kg tłuszczu. Po sylwetce nie widać, więc pewnie to spoooro przekłamane, ale chociaż w dobrą stronę to idzie. Mam jeszcze jedno pytanie. Niestety od środy 3 dni będę w szpitalu a tydzień jeszcze zwolnienia, bez sportu to pewnie z 2 tygodnie łącznie... ile kcal powinnam wtedy jeść?:( /SFD/Images/2016/5/8/294c999ac6f44e4598a0b98433e7fa9e.jpg

Gramatury produktów dużo nie mówią o tym ile potrzebujesz jeść. Wejdź sobie na PoTreningu, tam masz kalkulatory które pomogą Ci obliczyć zapotrzebowanie na kalorie. W dodatku masz tam też fajną opcję do układania posiłków i w dodatku masz wypisane ile każdy ma węgli, białka, tłuszczu i kalorii. Moim zdaniem to dobra sprawa więc odesłał bym Cię [...]

No to z 2 kg za dużo nie powalczysz. A przez cały dzień ile zjadasz białka węglowodanów i tłuszczu?? Policz sobie - to warto wiedzieć.

Hubert81, po to ważę żebym wiedział ile mój organizm potrzebuję węglowodanów, tłuszczy, aby utrzymać wagę i ile ewentualnie mam odjąć albo dodać. Interesuje mnie niewielki przyrost mięśni (klatka trochę odstaje od reszty) oraz spalenie tłuszczu. To ten plan wydaję Ci się zły? C91, co innego można słuchać w Polsce? :) Taka muzyka dodaje mocy :) A [...]

[...] wie jakie. Na pewno je wywal ! 2. Zupa nie jest zła ale jak nie masz w niej mięsa to ciezko to nazwac posiłkiem. Nie używaj kostki. W ciągu roku mozesz zrobic normalny posilek i spakowac go w plastikowy pojemniczek. Kanapki z wedlinami to raczej półsrodek...o ile 3 kromki razowego chleba o jakies 45g węgli...to skad wezmiesz tłuszcz ? [...]

Sowinidzięki, jasne, że jestem dumny. Łanie poszło zwłaszcza jak zrezygnowałem z wytycznych redukcyjnych. Nie wiem ile jeszcze będzie tak ładnie iść. Mam nadzieję, że następny cykl treningowy też będzie owocny. Zwłaszcza, że podczas całego cyklu pozwolę sobie na masowy luz. Zresztą nie martwi mnie to, że w pewnym momencie dojdę do swoich [...]

[...] pijace piwo i zle sie odrzywiajace. Ale np. o to, ze ja nie pamietam co wczoraj na kolacje jadlem a Ty mozesz przywolac bez problemu caly jadlospis, lacznie z wyliczeniami ile bialka, wegli i tluszczu. Kris czym sie roznisz od cwiczacych w "treningu dla zaawansowanych", moze tak zapytam? Bo treningiem juz nie. Coraz wiecej osob w [...]

roni czemu się czepiasz? skąd wiesz po co chce schudnąć? jak Ciebie czytam to mam wrażenie że jedynym wyznacznikiem człowieka jest dla Ciebie to ile waży. pamiętam jak mnie w którymś poście wyśmiałeś za to że mało ważę - są ważniejsze sprawy poza tym jak by przyszło się czepiać to te 150 w przysiadzie które masz w profilu zrobię do końca wakacji - [...]

W sumie to jestem ciekaw i możesz sprawdzić, ile margaryny zostaje po uduszeniu kurczaka- w sensie zlać ją do pojemnika i zmierzyć/zważyć. Zainteresowało mnie to bo nigdy nie dusiłem na takiej ilości tłuszczu a jestem ciekaw tego eksperymentu. Przy okazji będziesz wiedział ile T dodać do bilansu

[...] bialka jak na chlopa 80 kg. tyle co ty masz jedza fitneski a nawet wiecej nie licz bialka roslinnego. potraktuj je w bilansie jako bonus. pelnowartosciowego ma byc tyle ile wychodzi z zapotrzebowania. do sniadania daj z 4 jaja i zmniejsz mleko. w 3 posilku masz pomylke bo jest tam wiecej wegli niz 18 gr. zwieksz porcje miesa do 200 gr. nie [...]

[...] tłuszczu starałem się je ustalić, ale jest to troche bardziej skomplikowane. W niedziele będę miał sporo czasu, więc postaram się to wszystko wykonać. fatu trochę przybyło od pierwszego dnia. dlatego warto ogarnac dokładniej diete i zobaczysz co i ile jesz :-) i bedziesz mogl to kontrolowac, pewnie troche za duzo węgli masz ze Cie podlewa...

[...] tym większy mętlik mam w głowie i pewnie nei uda mi się całej tej wiedzy opanować w krótkim czasie. Czy powinnam poszukać dietetyka czy lekarza? Seslawa dzięki za podpowiedź , rękawiczki mam rowerowe ,myślę że się nadadzą o ile w ogóle cokolwiek mogę ćwiczyć z krzywym kręgosłupem {:-( bo może się okaże że sobie tylko same szkody robiłam:-?

Jajka bez ograniczeń o ile to wiejskie jaja, z żelatyny chyba się robi galaretkę (nie robiłam nigdy). Smażyć możesz też na maśle klarowanym. A dopytaj może dziewczyn czy wolno olej kokosowy extra virgin rafinowany. On podobno jest bezwonny i całkowicie bezsmakowy. Co do jutra: - nie smaż na oliwie z oliwek, chyba że ta oliwa to do polania - o [...]

To czy potrzebne będą nam jakieś suple zależy od tego na ile jesteśmy aktywni i ile mamy tej masy do obsłużenia. Wiadomo witaminki etc. nie zaszkodzą. Ja sam biorę 03/tran, zma i witaminy. Jeżeli chodzi o mój staż zacząłem ćwiczyć dwa lata temu poćwiczyłem 3 miechy i przestałem i teraz wróciłem do tego sportu i ćwiczę 7 miesięcy (tak mnie [...]

czy jak np spożywam taką ilość 160 g białka 80 g tłuszcze 450 g węglowodany to czy masa pójdzie bez zdobywania tłuszczu , w zasadzie to niewiadomo ile bym jadł tłuszcz mi nie idzie do góry tylko takim zapotrzebowaniem chciałbym zrobić coś ala redukcja małej zawartości tłuszczu przy jednoczesnym zdobywaniu masy da sie tak czy albo redukcja albo [...]

[...] g na kg masy ciala to max. Chyba, ze zamiast 60 g ryzu w III posilku bede jadl 100 g makaronu spaghetti b-t-w-kcal: 12-1-72-354 ale czy 12 g bialka starczy? miloszmk: I posilek mleko musi byc 3,2 bo tylko takie lubie ile dac platek, a ile banana? 70g-50g? II posilek maslo to wiadomo ze na kanapki tego sledzia wybralem dlatego, ze zawiera [...]

Podsumuj w każdym posiłku liczbę białka/tłuszczu/węgli kcal i ile masz mieć docelowo w dniu/ile zrealizowałeś... Eh my nie jesteśmy kalkulatorami.

[...] zwiększają zużycie kalorii. " Przy ćwiczeniach aerobowych tłuszcz lepiej schodzi z okolic lepiej ukrwionych (ćwiczonych, ew. potraktowanych lokalnym termogenikiem). O ile lepiej? ktoś rzucił się wynikiem badań, że 10% do przodu: wg. mnie i 10% to sporo . A6W jak jego nazwa wskazuje po odp. wzmocnieniu mięśni ma być wykonywany w zakresie [...]