ile tluszczu

organizm potrafi przetworzyć w przerwie pomiędzy posiłkami jednorazowo dostarczone 40g białka. A ile węglowodanów i ile tłuszczu? Pozdrawiam. Zmieniony przez - silnica w dniu 2010-03-20 23:30:20

[...] okres w budowaniu czystej masy.Kolejny dylemat który mnie gryzie to czy biegać na masie czy nie, wydawać się może ,że masa to nie bieganie ale tu chyba trzeba obserwować swój organizm i jego reakcję. Jak myślicie ile tłuszczu wpadnie jak chcemy żeby nam przybyło i zostało 6 kg czystej masy. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-09-22 16:17:45

[...] zasady żywnościowe, wprowadzę aeroby , zrzucę słodycze itp. Nie mniej jednak chciałbym aby było to na zasadach diety redukcyjnej. Białka 2,5g na kg ciała, ale nie wiem ile tłuszczu i węgli. Dodatkowo węgle z warzyw typu kasza czy ryż brązowy i głównie w posiłkach około treningowych. To jak podacie mi ile ma być tłuszczów(wiem ,że pochodzić [...]

jakie winny byc proprocje ? ile % bialka ile tluszczu ? wlasnie tak robilem zauwazylem ze jak jadlem co do wegli rano 100 g platkow owsianych ,krokmke chleba 21 g wegli na obiad 100g ryzu a potem II danie obiadu 150 gr ryzu i z dnia na dzien brzuch zaczal rosnac powoli ale jednak a na kolacje rowniez kromke 21 g wegli , tluszczy nic nie jadlem [...]

[...] być ok 30g. i czy mogę już dodać zboża, np kaszę jaglaną, gryczaną, owies, czy żyto? 2.czy mogę raz w tygodniu zjeść np 100g twarogu? %-) 3. jak ilość białka? 130g? i ile tłuszczu? ok 85 będzie ok? (tak było wcześniej) 4. czy mogę inne owoce niż jagodowe? (grejpfrut, gruszka, jabłko, suszone śliwki) 5. wiem, że miałam na razie nie myśleć o [...]

[...] obaczy. Dodajesz TYLKO owoce i warzywa zielone, reszta odpada. Zielenców nie liczysz. 2.czy mogę raz w tygodniu zjeść np 100g twarogu? Nie. 3. jak ilość białka? 130g? i ile tłuszczu? ok 85 będzie ok? (tak było wcześniej) Może być. 4. czy mogę inne owoce niż jagodowe? (grejpfrut, gruszka, jabłko, suszone śliwki) Priorytet maja jagodowe, w [...]

Ok - co do spraw michy, jaki rozkład najlepiej? 2g białka? ile węgli i ile tłuszczu? (Mała redukcja albo zbilansowana)

[...] jeść, nie opyerdalać się z treningiem etc. ;D Mimo, że do wakacji jest ~ 6 miesięcy to nie wiem jak to ogarnę w czasie :P Myślę, żeby tą redukcję max pociągnąć 2 miesiące(o ile się wyrobie z moim celem), marzec - kwiecień czysta masa, zero sadła i od maja jedziemy z lekką redukcją w zależności ile tłuszczu wpadnie na masie. Co wy na to? Jak [...]

sory ale nierozumiem , nielape nic ;/ mi wyszlo ze 1180kcl ale co dalej ile baialka ile weglowodanow ile tluszczu wszystko jest takie zamotane ...

Witam, będę wpadał. W jaki sposób sprawdzasz ile przyrasta ci mięśnia a ile tłuszczu? Pytam bo za kilka tygodni ja też będę robił masę po redukcji. Pozdrówka.

[...] treningiem i po nim. Rano 100g owsianych, 5 białek 5 całych, olej lniany, owoce. Na noc 200/300g wędzonej makreli. A co z innymi posiłkami - wiadomo będzie wołowina/pierś i ile ryżu brązowego ile tłuszczu czy nie dawać ryżu już i warzywa z tłuszczami? Mięcho tylko gotowane jem. Progres mięśni jest ale minimalnie fatu też lecz jak można jeszcze [...]

ile razy w tygodniu mozesz cwiczyc ? ile % tluszczu masz w diecie ?

Zastanawia mnie parę rzeczy, ile tłuszczu ci w tej wadze przybyło? możesz tez dać zdjęcie z bardziej odległej perspektywy aby całość było widać, przed i po. kolejna rzecz to włosy na plecach, to są odrosty czy ten X-pump też ma takie skutki uboczne?

Prolaktyne badałes i morfologie ? Pewnie bold obniża e2 możesz go zmniejszyć na 300 kurczaka wywal daj wołowinę karkówkę baraninę żeberka kurak tłuszczu nie ma dorzuc trochę tłuszczu orzechy włoskie lepiej będziesz rósł policz ile tłuszczu zjadasz

@Remik7 Przez te 4 miesiace to mysle , że osiagnalem coś ale nie tyle ile moglem osiagnac przez ten czas , gdyz nie traktowalem silowni na powaznie . Bylem w sumie dosc szczuply gdy zaczynałem, przez te 4 miesiace , widac progres bo na ciele zarysowaly sie miesnie , i nie wiem ile % tluszczu mialem gdy zaczynalem cwiczyc ale teraz wynosi to 13,5% [...]

a skąd ta waga wie ile masz miesni a ile tłuszczu !? daj sobie spokoj z takimi wyznacznikami, swoja droga organizm najchetniej gubi tą mase nabyta, a jak nie masz zbyt duzego doswiadczenia na siłowni to pewnie wielkiej jej nie nabyłes, uwierz mi nie da sie wysuszyc z miesni do kosci, dieta wyglada dość ok, co do tych aerobów (jazda na rowerze) to [...]

Kolego nie masz chyba pojęcia czym jest czysty mięsień pisząc że spaliło Ci go 5 kg. Spali Ci fat, wypłukałeś glikogen, zlazła woda i dopiero zobaczyłeś ile tego mięsa rzeczywiście na sobie miałeś. dokładnie wielu ludzi nie jest w stanie dokłądnie określić ile tłuszczu,wody i mieśni na nich siedzi dlatego z tąd i tylko z tąd biorą sie te mity o [...]

czy z Piotra i Pawła czy z innego marketu jest tyle samo warte jak sobie sam nie zmielisz to nigdy nie będziesz pewien ile tam jest mięsa a ile tłuszczu i zbędnych dodatków

jak przez ten czas zmienil sie sklad ciala ? w sensie ile poszlo z miesni, ile tluszczu , wody ?

Dam radę, na jak długo aby dostrzec jakieś efekty? I ile tłuszczu mi wolno wtedy - nie przekraczać 60g czy mogę więcej zapodać?