ile tluszczu

Fryto - niektóe osoby dośc dobrze znoszą niskie wegle - o ile pułap kcal jest odpowiednio wysoki i jest odpowiednia dawka tłuszczu. NIeraz jednak czas adaptacji do tego stanu trwa kilka tygodni, a nieraz - nigdy nie następuje w stopniu zadowalającym. JA na keto czułem się dobrze, ale miałem trenigi o niskiej objętości. Z moich obserwacji wynika [...]

[...] ale metoda była ciekawa: uczestnicy otrzymali na śniadanie babeczki (52% tłuszczu albo z łoju, albo z kokosowego, albo z wyizoloanych frakcji masła). Potem sprawdzano ile uczestnicy zjedza w kolejnych posiłkach. Mam pełen txt tej publikacji - mogę podesłać ;-) kabutoro - nie przypominam sobie gymfreakgirl - Nie chce się wymadrzac, ale byc [...]

[...] się przy karmieniu dietą o dużej zawartości tłuszczu oraz po intensywnym wysiłku". Biochemia Harpera coś takiego twierdzi, przypomniało mi się, gdzie dzwoniło ;) Swoją drogą ile badaczy, tyle ocen ketozy. A chyba aż tak strasznie nie ma się co bać, bo to w końcu fizjologiczny stan. Musze poczytać ;) Dzisiaj luz, odpadłem po wczorajszym wożeniu [...]

[...] Siemię jest w diecie po to by też równoważyć niekorzystny stosunek NNKT z innych ziaren, ale wystarczy nawet 10g siemienia. ► Zakładając, że mam 90-100g tłuszczów dziennie ile w tym może być nasyconych? Zależnie ile dostarczysz z tłuszczów wielonienasyconych i jednonienasyconych. By pokryć minimalne zapotrzebowanie na EPA/DHA z kwasu ALA [...]

1) Czytalem na jednej ze stron, ze bardzo pomocna w spalaniu tluszczu jest kofeina. Czy to prawda? Jezeli tak to ile nalezy jej pic i z ilu lyzeczek ma sie skladac kawa? Jezeli warto ja pic, to, ktora jest najlepsza? TAK POMAGA W SPALANIU TLUSZCZU, ALE W POLACZENIU Z ASPIRYNA I EFYDRYNA (STANOWCZO ODRADZAM), SAMA W SOBIE MA NIEWIELKI EFEKT 2) [...]

[...] na to pozwolić, ale powinien sie postarać, można przecież zabrać jedzenie ze sobą lub zastąpić je batonem białkowym. 2. Określamy proporcje skladników odżywczych, czyli ile kalorii pochodzi z białka(dalej oznaczonego B ), tłuszczy(T ) i węglowodanów (W ). Tu podam trzy zasadnicze cele treningowe: -zwiększenie masy: Proporcje: W: 55-60%, [...]

[...] spowalnianie metabolizmu przez co porcja z żarcia będzie cały czas taka sama ale porcja z tłuszczu będzie ulegała zmniejszeniu. Tutaj moge napisac tylko, ze na tyle badan ile przeprowadzono, nie zauwazono zwolnienia metabolizmu przy diecie zbilansowanej vs ketogenicznej, Od siebie dodam, ze uwazam zupelnie odwrotnie,mianowicie kazda ilosc [...]

Kozl drogi kolego ile ty mowisz i jakie bzdety piszesz ;) Nadal twierdze ze nie miales do czynienia z dopigiem i nie wiele o nim wiesz ze strony praktycznej jak i teoretycznej :) Najwiekszy skoks wzrosty jest w momencie wejscia w okres dojrzewania. Czyli hmm powiedzmy okolo 14-15 potem zwalnia. Drogi kolega looking jest juz za tym okresem. W wieku [...]

[...] pestki dyni, czasem serek mascarpone. Śmietana 30% i duże ilości sera żółtego to był stały element jadłospisu. No i niestety czekolada %-) Nie liczyłam, więc nie wiem ile dokładnie tego tłuszczu było i ile kcal, ale widzę, że organizm się buntuje na zmiany. Oczywiście to nie było HF :-D Bo węgle tez wysoko, owoców to ze 2-3x tyle co teraz [...]

[...] wolne + PLUS AEROBY po 30 minut "Cwiczac aeroby organizm sie przyzwyczaja, bedziesz musial cwiczyc wiecej i wiecej zeby spalic wiecej tluszczu. Kiedys cwiczyles o ile sie nie myle ok 30 minut, potem 45, teraz 1h. W ten sposob dojdziesz kiedys do 2h a problemy ze spaleniem tlusczu bedziesz mial nadal. Im dluzej cwiczysz aeroby tym [...]

[...] duża (2,3 g / kg)? nie ma czegoś takiego jak za duża ilość tłuszczu to zależy od Twojego zapotrzebowania kalorycznego, skoro tak wyszło - ok Ile powinienem zjeść tłuszczy a ile węglowodanów, rozumiem że białek spożywam zawsze jednakową ilość? tłuszczy jak najmniej, do 50 g będzie ok ww dałbym spokojnie 10 lyle nawet zaleca 12-16 g na kg z tym, [...]

[...] i tak to wyglada, koniec koncow wszytskie diety sprowadzają sie do obcinania kalorii i tyle. A tak od razu duzo tnie bo pierw pozwala tylko na bialko, bez tluszczu - a ile go zjesz, pozniej troche warzyw do tego wiec tez nie ma kalorii, jakies male ilosci tluszczu, znow brak kalorii... Brak kalorii, brak witamin, brak mineralow szybka [...]

Siema tak więc jak dzisiaj wspominałem siadły barki trening nawet spoko pompa to prze okrutna na barkach momentami taka że musiałem chwileczkę dłużej poczekać zanim wziąłem się za następną serię bo po prostu piekło jak wściekłe tym bardziej jak na przykład kończyłem jakiś dropset czy nawet wyciskanie te serie back off na 12 powtórzeń. Nie no [...]

[...] Próbować? Kusi mnie to strasznie i gdyby trzeba było, to mógłbym już pojechać od jutra. Tak, czy tak mam ledwo co ww w diecie, a nudzi mnie gotowanie ryżu Nie wiem ile sobie ustawić poprzeczkę. na 0 mam chyba zapotrzebowania koło ~3k kcal. Nie wiem rzuciłbym 3500 na próbę, a gdyby były gówniane efekty, to -100kcal aż dojdę do 2800, a [...]

[...] popadnie i tłuszcz się nie odłoży" , czy: -synteza kwasów tłuszczowych odbywa się, gdy dostarczymy węglowodanów przy nie domiarze tłuszczu i wtedy "spoko mogę jeść ile wlezie dodać trochę tłuszczu i..." Tak wygląda moje postrzeganie Twojej osoby, generalnie z tego co pamiętam w przeszłości miałeś sporo banów, za udowadnianie swoich [...]

_puch_ nic nie szkodzi, tez z checia dowiem sie czegos wiecej o tluszczu np. ile ostatecznie z tych 1600 kcal powinno pochodzic z niego? Moze przyjac 100g tluszczu = 900 kcal, 122,4 g z B = 489,6 kcal a reszta czyli 53g z wegli = 210 kcal? Czy oprocz lnianiego i oliwy moge jeszcze jakiegos oleju innego uzywac. Rozumiem ze sojowy zakazany. Dołacze [...]

Śniadanie I Płatki owsiane 75g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Rodzynki suszone 30g Jaja kurze całe 60g 23 17 76 552 ok, więcej kcal. Możesz dać łychę tłuszczu b/t/w/kcal ? zgadza się? Śniadanie II Kefir 2% tłuszczu 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Dynia, pestki 30g 16 14 55 412 da rade Śniadanie III Masło śmietankowe 30g Chleb żytni [...]

[...] i oliwą Kolacja: tuńczyk w oleju 130g lub sledź w oleju 100g oliwa z oliwek 10g tu możesz dać twaróg półtłusty/tuńczyka w wodzie z warzywami i oliwą Przed pójsciem spać 500ml mleka to wywal nie bój się kuraka kup pierś pokrój ja na 25g kawałki i wyciągaj tyle ile ci potrzeba to nie takie trudne a sprawi że twoja dieta będzie pełnowartościowa

[...] z ciemnym chlebem, oliwa z oliwek, twarogi chude, jajka nie podam ci gotowego zestawienia bo napisalem sobie program na tel i na bierzaco dodaje zarcie i za mnie wylicza ile kcal pozostalo do uzupelnienia ile bialka wegli i tluszczu zjadlem a ile jeszcze mam do uzupelnienia ,ogolnie wstaje to leci twarog chudy i platki owsiane przed silka [...]

nie napisałeś raz na ile?? Raz na tydzien. I podaj jakieś ćwiczenie które mógłbym wykonywać, bo chcę zobaczyć jakie to moga być ćwiczenia Najbardziej pasuje: przysiad ze sztanga z przodu. jakie obciążenie 30% maxa W cwiczeniach rob jak najwiecej powtorzen przez 20 s. tak jakby od tego zalezalo twoje zycie Potem odpoczywasz przez 10s powtarzaj 6-7 [...]