ile tluszczu

To wkoncu brac to johe czy nie brac jakks po t5 wcale sie zle nie czuje. A chcialnym dopalic reszte tluszczu i jeszcze jedno pytanie ile % fatu na oko mam?

[...] sali są tez inni. Wiecie, nie śmiejcie się z tych pytań, naprawdę nie wiem jak to wygląda, a mam trochę daleko żeby obadać. ^^ A jeśli chodzić na siłkę, to jak długie sesje ile razy w tygodniu? Jeśli chodzi o zrzucenie tłuszczu, to zamiast diety wyspecjalizowanej, wolałbym trening aerobiczny (bieganie, rower treningowy) i ograniczanie jedzenia [...]

ma ponieważ największy wpływ ma dieta na to, oczywiście bez ćwiczeń będziesz wolniej chudła i to musisz wziąść pod uwage i pamiętać o tym, ważne tez jest ile tego tluszczu jest do pozbycia się wiadomo że im mniej tym trudniej tym bardziej bez ćwiczeń aerobowych. Ale to przecież nie będzie trwało wiecznie po okresie rehabilitacji rowerek [...]

[...] że ja chcę więcej i większe no i silniejsze hehe 3 cele - tylko i wyłącznie sucha masa mięśniowa i siła, zwlaszcza na klate bo reszta to ujdzie wg mnie , nie wiem tylko ile wyciskam na barki na serie jade 80 1 serie 2 i 3 70 kg na długim gryfie z tym ze mam sztange na kolanach i musze ja sam podrzucić i walczyć 4 cwicze u siebie w mam [...]

PRZENIOSLEM. cel bliski: pozbycie sie brzydkiego tluszczu z dolnych partii (brzuch, biodra, uda) /RZECZYWISCIE GO MASZ? Z WAGI I WZROSTU TO NIE WYNIKA. cel dalszy: /JAK MOZESZ JUZ DODAJ JAKAS FORME AKTYWNOSCI 1. Czy trening interwalowy tez nalezy robic na czczo? /MOZESZ, NIE MUSISZ. 2. Czy przy tr. interwalowym powinnam zwracac uwage na puls, [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA:113 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka:130 -udo:68 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła i redukcja tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] piers z kurczaka albo schabowe lub mielone do tego jakas salatka. ok 21: tunczyk w sosie wlasnym 130g z salatka, lub serek wiejski albo jogurt 0,5l 0,5% tluszczu ale ma duuuzo bialka nie pamietam ile. W Ciagu dnia jeszcze pare owocow, vigor(witaminki), jakis jogurcik. Co wy na to? i poradzcie koniecznie co mam jesc w sql bo nie mam pojecia!

Jeśli twoim celem jest zrzucenie tłuszczu to niestety "zdrowo się odżywiam" nie wystarczy, musi być dieta. Co do treningu: nogi ok. wiosłowanie weź przed klatą nie widzę tricepsa we wtorek i sobotę? Brzuch: najpierw dół, potem góra, potem skosy łydki i kaptur - wrzuć sobie np. łydki po nogach we wtorek, a kaptur w sobotę przed brzuchem - w ogóle [...]

Wybaczcie ze post pod postem ale nie podałem najwazniejszego:P Mam 17 lat, 189cm wzrostu i ok 85 kg. Na siłowni trenuję od jakiś 2-3 miesięcy. Moim celem jest konkretniej przyrost masy mięśnionwej przy ograniczonym przyroscie tłuszczu(oczywiscie na ile to mozliwe) Pozdrawiam

Siema jestem w 5 tygodniu jak narazie 100% zadowolony żadnego tłuszczu. Co do deki zostane przy 10tyg suste dokupiłem tak jak radzisz. Czy możecie mi rozpisać odblok dokładnie mam nolve i clomid nie wiem tylko ile dobrac hcg prosze o pomoc.

[...] z odpowiedzią odnośnie odbloku? Jestem aktualnie w 10tyg susta 250 + deca 250 E7D deke planowałem na 10tyg wiec jestem po ostatnim strzale mam kilka amp susty i nie wiem ile jeszcze pociagnac do 11 czy 12 tyg Mam nolvadex clomid oraz 4 strzaly hcg czy ktos moze mi pomoc w rozpisaniu tego odbloku? Jeśli chodzi o efekty to przybrałem 12kg bez [...]

[...] Mamy ziemniaki nie są problemem. To dobre, zdrowe żródło węglowodanów, którego wcale nie trzeba zastępować ryżem :-D Problem jest np. z panierowanymi kotletami - nie wiesz ile panierka naciągneła tłuszczu. Z mojej perspektywy, to jakby mi Młody powiedział, że chce mięso bez panierki to nie byłoby probelmu. Tym bardziej jakby powiedział, że sam [...]

[...] Głównie moje ładowanie wygląda na twarogu z dżemem i makaronem + WPC lub gotowym sosem ze sklepu + pierś z kury więc te 100g tłuszczu będzie. Węgli w ogóle nie liczę bo ile bym nie zjadł i tak będzie dobrze, a zmieścić 1000g węglowodanów w 1 dniu jest nielada wyczynem. Różnicy dużej nie ma i tu i tu dobrze balast spada, nie wiem czy można [...]

Witam, mam pytanie odnośnie tego co mogę dorzucić na pct głownie chodzi mi o działanie antykataboliczne i o poprawe libido i samopoczucia. 1. Kreatyna? w jakiej dawce i w jakiej porze dnia najlepiej? SERM'y daje na noc. 2. Proviron w jakiej dawce i kiedy? 3. Johimbina chciałem dodac sobie rano 10mg do kofeiny (rano robie jakies 30km na rowerze [...]

[...] oznaczyć zawartość poszczególnych aminokwasów w danym produkcie Argument o dużych ilościach aminokwasów w owocach jest oczywiście wydumany. Jest prosty sposób by dokonać przeliczenia: zlicz iloe w danym owocu masz białka, węgli (w tym błonnika), tłuszczu, popiołu i wody i zobacz ile miejsca zostanie na te "duże ilości wolnych aminokwasów"... ;-)

Czyli jednak robić masę, ale powoli? Ale nie przybędzie mi więcej tłuszczu? I ile jestem w stanie zrobić przez dwa miesiące? Obliczyłem z jakiegoś tematu, że moje zapotrzebowanie wynosi 3050 kcal - z uwzględnieniem treningów itd. i wszystkiego co jest w tym temacie, więc dałem sobie 100 kcal nadwyżki. Już wdrożyłem tę dietę - to faktycznie trochę [...]

Ile masz aktywności fizycznej oprócz siłowni? Jaki szacowany poziom tłuszczu?

aha,bialko 2g na kg,a wegli ile musze zarzucic aby byl przyrost ale przy jak najmniejszym odkladaniu tluszczu i jak bys to rozrzucil na caly dzien.posilki jem 6.30,10.00,12.30,14.30,17.00,trening,posilek potreningowy i lulu spac

o ostrowii nie mysl raczej, lepiej wsyztsko z normalnego pozywienia brac mleko 200ml 7 1 10 platki owsiane 50g 6 4 31 orzechy wloskie 20g 3 13 1 /DOBRA TAKA MIESZANKA ZE SLODZIKIEM I CYNAMONEM JEST JAK ZBILANSUJESZ JA CZASAMI JEM BANANKA DO TEGO;) II pieczywo pelnozia- 2 2 12 rniste typu (wasa) zytnie /WASIE MOWIMY ZDECYDOWANIE NIE, JAK [...]

[...] kalorycznym tyjesz, na ujemnym chudniesz. Im wieksza nadwyzka kaloryczna - tym iwecej tluszczu lapiesz. Marnujesz nasz czas, 5 stron posiwecamy Ci uwagę, a Ty nie wiesz ile czego jesz. Albo liczysz zapotrzebowanie kcal i kalorie w diecie, albo na oko odejmujesz/dodajesz jesli sylwetka zmierza nie tam gdzie bys chcial. Ale musisz wiedziec na [...]