ile tluszczu

Nie, ani smalec, ani olej kokosowy nie będą najlepszym wyborem. ;-) O ile samą „przydatność” do smażenia w przypadku kokosowego możemy porównać do oliwy, to jednak pod względem zdrowotnym przegrywa z nią w każdym aspekcie. Natomiast smalec, czy inne źródła tłuszczu zawierające cholesterol, ze względu na jego utlenianie, nie będą najlepszym [...]

Możesz dla calości, możesz dla suchej masy(druga opcja o ile dobrze okresliles poziom tluszczu z pewnoscia bedzie nieco blizsza prawdy-chociaz to tez zalezy od psosobu liczenia;-)). Obliczenia to jedynie pewien odnośnik, dietę i tak korygujesz stale, wiec obliczen nie traktowałbym, jako finalnej wytycznej do czegokolwiek. Poza tym, jak do tej pory [...]

bialy ryz az tak zly? tak w 4 posilku mam do tego surowke, zapomnialem jej dopisac z panierowania postaram sie zrezygnowac i jeszcze pytanie ile max mozna dac tluszczu w stosunku do wagi ciala. bo szczerze mowic nie wiem czy dam rade zjesc tyle wegli i z checia bym ich czesc zastapil na tluszcz (zdrowy)

a gainera 1kg wypijam w 4dni Skoro wypijasz 250g gainera dziennie, to znaczy, ze diety nie masz, albo masz ja slaba. Braki w diecie, czyli nie pijesz wedlug zalecen kogos tam, tylko tyle, ile potrzebujesz. Poza tym, +4kg w 2 tygodnie z czego olbrzymi procent to tluszczu.

[...] itd, mieso kurczak indyk schab itd, no wiec pisania byloby duzo do jednej rospiski diety bo staram sie zmieniac produkty ale"zawsze" obliczam wszystko aby bylo wystarczajaco bialka,wegli i tluszczu. Wiec nie pitrzebuje rady odnosnie diety a tylko o ile powinno sie zwiekszac kcal jezeli juz ani waga ani obwody nie ida do przodu

Dziękuje wam :) Ale ejszcze chcialbym sie dowiedziec ile powinienem spozywac weglowodanów i tluszczu na dzien. Dziekuje :)

Dobra przejmuje wajchę Cichy jakie zyski miałeś po ostatnim cyklu i jakie były tam dawki? Ile masz tłuszczu? Jakiej jesteś budowy (ekto/mezo/endo)? Miałeś problemy po cyklu na dece z odblokowaniem i jakie jej dawki brałeś? Odpowiedz mi na te pytania sumiennie.

[...] uciać kalorii, jeżeli chudł to zostawić... proste.Gdy dasz na start 1800 lub 2200 nie sprawdzając wcześniej, tylko wyczerpiesz swój potencjał. Oczywiście schudniesz ale ile? 2-3 kg później waga się zatrzyma bo metabolizm spowolni, a Ty zostaniesz na 1000kcal jako worek kości i tłuszczu bo mięśnie popalisz-nie polecam. To nie wyścig to [...]

[...] tluszczu) trenowalem, mialem pawera (spalalem nagromadzony tluszcz) i niedawno mialem kryzys energetyczny ( doszlo to tego, iz mimo checi do trenowania, nie moglem). Pocilem sie niemilosiernie, krecki w glowie jak do omdlenia, trzesace sie miesnie itp stracilem prawie 4 kg!. Zrobilem sobie przerwe 2 tygodnie. Odpoczywalem, jadlem (oczywiscie [...]

[...] w ciągu dnia,od twojego organizmu zalezy zapotrzebowanie na składniki odrzywcze.Idealna sytuacja nie wymaga gainera..ale takich sytuacji jest niewiele..Oblicz mnuej więcej ile zjadasz węgli białek i tłuszczu dziennie i wtedy dodajesz gainera w odpowiedniej ilości. Pozdro. MIĘTKI To co [...]

Za duzo bialka i tluszczu. Musisz sprecyzowac jak wyglada Twoja dieta, ile jesz posilkow i skad pochodza te bialka, ww i tluszcze. Wtedy na pewno otrzymasz odp.

Nie ma takiej możliwości .Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne mówi nam o tym ile energii organizm potrzebuje by prawidłowo funkcjonować oraz – by utrzymywać wymagany poziom aktywności bez zmian w masie ciała. Jeśli chcemy masę zwiększyć, to powinniśmy skorygować uzyskany wynik o pewną nadwyżkę. I tutaj zaczyna się jeden z większych problemów z [...]

Hehe trening brzucha to trening. Katuj go normalnie na treningu całościowym. Możesz sobie wypić co chcesz ... Ps. Nie wiele zrzucisz tego tłuszczu, bo tylko tyle ile potrzebuje mości pan brzuszysko. Jeszcze przy treningu na masę :P MOżesz go bardziej rozbudować co wyda się, żę jest chudszy, ale ma więcej mieśni. Ja bym polecał nie abs-y tylko [...]

[...] mi to sugeruje ze metabolizm sie spowolnil...w koncu slowo rozruch utwoerdza mnie w przekonaniu ze masz zwolniona przeminae materii !! zatem proponuje ustalic mniej wiecej ile kcal jadles/dzien przez ostatni tydzien...odejmiesz od tego 500kcal i powoli zejdziesz do pulapu gdzie bedzie mozliwe spalanie tluszczu :) po tym czasie warto dopiero wg [...]

[...] kalorii bardziej niz od pojedynczego prduktu jesli nie mozesz zjesc kanapek (a tak btw - dlaczego nie mozesz ?) mozesz zastapic je gainerem + dodatki o ktrych mowisz - o ile nie masz tendencji do lapania tluszczu Ogolnie rzecz biorac - zawsze na pierwszym miejscu stawiaj jedzenie naturalne przed jakimikolwiek suplementami/odzywkami etc choc [...]

[...] KALORII jesli nie mozesz zjesc kanapek (a tak btw - dlaczego nie mozesz ?) NIE KAZDY MOZE (UWAGA NA MARGINESIE) mozesz zastapic je gainerem + dodatki o ktrych mowisz - o ile nie masz tendencji do lapania tluszczu JESLI DOBIERZESZ ODPWOIEDNIO ILOSC KALORII I BIALKA W DIECIE OSTATNA UWAGA NIE MA MIEJSCA Ogolnie rzecz biorac - zawsze na [...]

[...] się przyswajania tych kalorii węglowodanowych! Ponadto Carb Block jest sprzedawany wraz z unikalnymi środkami odżywczymi, których zadaniem jest maksymalne wzmocnienie działania insuliny i glukozy i wzmocnienie zmiany reakcji glukozy po posiłku. nie testowałam tego nigdy, nie mam pojęcia jak w rzeczywistości to działa i na ile jest skuteczne :)

[...] przyswoi? a co tu jest do przyswajania? woda z glukoza w odpowiedniej proporcji + mineraly...jak ma hajs niech "litrami" pije sniadanie -> jajecznica no zalezy ile czasu przed biegiem i napewno nie sama. Ma duzo tluszczu (jajka, olej) i bedzie dosc dlugo sie wchlaniac (obciazajac zoladek itp). Jak wyzej pisali koledzy -> [...]

[...] robie troche mniejszym ciezarem duzo powtorzem. Np. na wypychaniu na suwnicy max robie 6-7x230 kg (trudno u mnie na silce zebrac na raz wiekszy ciezar dlatego tam mam a nie ile na raz), a jak cwicze normalnie to 6 serii po 20 powtorzen 90kg (niedlugo zwieksze do 100kg) i reszte cwiczen robie w podobnym stylu : nie za duzy ciezar, 6 serii i duzo [...]

wypelnij profil napisz jaka masz/bedziesz mial diete na tym rzezbieniu napisz jaki masz procent tluszczu i ile kasy