ile tluszczu

[...] wliczenia w bilans, a nie "odskoku" i obżerania się. Kupujesz np. jednego batonika i zjadasz po treningu. Nie rób nigdy zapasów w domu, bo wtedy najłatwiej się poddać i "popłynąć". W miarę możliwości czytaj jednak skład i unikaj za wszelką cenę tłuszczu utwardzonego i częściowo utwardzonego... Zdziwisz się, ile tego jest wszędzie. Pozdrawiam.

Nie liczysz kalorii, więc jak podchodzisz do tego tematu, ile trzeba zjeść ? Wiem już po prostu, jaki zakres poszczególnych makroskładników działa.Działa nie tylko na mnie, ale i na innych ludzi.Białko i tłuszcze najczęściej są na podobnym poziomie, rotacja natomiast następuje w przypadku węglowodanów.Co mogę napisać? Wielu trenujących je [...]

[...] tego świnstwa nastepny moj zakup to bedzie cos serwatkowego np matrix zobaczymy jak sie bede czul na serwatce. teraz mam ovo i tez je musze skonczyc a ja jakos nie licze ile mam jesc. jem ile zjem i tu moze tez popelniam bład. a najwiekszy moj bład to brak tłuszczy w diece bo jakos nie wiem czemu ich unikam. tj nie mam skad ich brac ostatnio [...]

tłuszcz jest zbity, należy go treningiem siłowym i koniecznie treningiem brzucha "rozbić" po to żeby organizm mógł ten tłuszcz wykorzystywać w uzupełnianiu energii, i jeżeli ktoś ma dużą ilość tłuszczu na brzuchu to dieta + np rower nie zadziała ponieważ będzie to zbyt mały bodziec siłowy dla brzucha do "rozbijania" tłuszczu na brzuchu. Ile w tym [...]

No ładnie ładnie. Niezla masa. PS Ile masz w pasie? Bo chyba spadlo cos tluszczu.

[...] jakie makro mogę przyjąć ? W Internecie znajduję wartości kaloryczne od 86 do 290 kcal na 100 g. Ilośc białka od 10 g do 26 g na 100 g :/ Potrzebuję wiarygoną informację ile B/T/W na 100 g (na 1 szt XL, lub 100 g z kością lub 100 g bez kości) i ile kcal przyjmować. Pomoże ktoś ? I pytanko jak jakościowo mają się takie wypieczone skrzydełka? [...]

[...] nie byli na aerobiku i nie wiedza jak mozna sie porzadnie prze 1 godz wypocic... Powyższe zdanie świadczy jedynie o tym, że sama nigdy nie byłaś na siłowni i nie wiesz, ile można przez tę jedną godzinę skorzystać. I wcale nie trzeba się przy tym "napocić". P.S.A swoja droga wyobrazasz sobie takiego "siłacza" skaczacego [...]

[...] przypadku stosując IF mamy juz z górki - bo nic nie jemy przez 12-20h wiec ten glikogen watrobowy i po treningu miesniowy jest usczzuplony chodzi o to zeby wyplukac ile sie da glikogen jeden i drugi zeby nie jesc wegli przed tym czitem (mozna jesc ale chodzi caly czas o optymalizacje) proponowalbym sorbet/lod jakis z mala zawartoscia [...]

[...] tyle spalac tłuszcz pod czas, co bardziej napędzić metabolizm. Dzięki temu każda czynność powoduje większe zużycie kcal, a to szczególnie powoduj utratę tłuszczu, w końcu ile spalimy tłuszczu pod czas aerobów ? :) kcal z węglowodanów możemy jesc tyle samo, w końcu są one nam potrzebne na masie :) a aeroby i tak zpowodują rezultat. Masa to [...]

tylko ja bym ci radziła nei przesadzac z tymi cwiczeniami na brzuch jaka masz falde tluszczu na brzuchu, ile mm? A i tak patrze to nogi tez jednak powinnas cwiczyc.. Tak w ogole jaki mas staz w cwiczeniach silowych? Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-09-03 17:43:07

[...] na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

Tłuszczu (o ile chcesz pójść tą drogą i je podbijać) to łatwo orzechami, koktajlami gdzie dodasz mleko kokosowe czy awokado. a demona trzymaj krótko :D

Tłuszczu (o ile chcesz pójść tą drogą i je podbijać) to łatwo orzechami, koktajlami gdzie dodasz mleko kokosowe czy awokado. a demona trzymaj krótko :D w tym cyklu się udało 8-) co prawda zjadłam 3/4 fit sernika i jadłam 2razy dziennie pieczoną owsiankę z guszkami i whey'em ale jednak %-) póki co postaram się jeść te 4dziennie, bo jak zejdę na 3 [...]

Na początek wklejam artykuł z serwisu www.wszystkoobieganiu.com.pl: W artykule „The Five Absolute Worst Foods You Can Eat” dwoje amerykańskich naukowców, Joseph Mercola i Rachel Droege, wskazało pięć najgorszych potraw świata, których powinni unikać wszyscy, a ci, którzy się uprawiają sport, w szczególności. Śmieciowe jedzenie [...]

[...] mógł i osiągał wszystko, za jedną wygraną w stanach w superserii dostawał 50tys zielonych, mógł startować raz na miesiąc-dwa w takich zawodach więc przeliczcie sobie ile mógł zarobić. w mma startuje raz, góra dwa razy do roku, za co - podobno- za walkę z Butterbeanem dostał 300 tys PLN czyli tyle ile za 2 superserie... A więc w mma dla [...]

[...] na temat ale moze też ma znaczenie fakt, że na podtrzymanie ciąży brałam Duphaston a to sztuczny progrsteron, możliwe, że od tego też mogłam bardziej przytyć? Nie wiem też ile czasu po takim zabiegu mogę rozpocząć ćwiczenia fizyczne, w poniedziałek idę na kontrolę to zapytam...Ogólnie to nie wiem czy to nie moja wina..mojej otyłości..czy to [...]

[...] 12.A także co sądzisz o przyjmowaniu enzymów trawiennych np. Kreon? 13.Posiadam w domu steper skrętny - chłopak mi naprawił i od dziś mogę zacząć ćwiczenia ale nie wiem ile minut wystarczy dziennie ćwiczyć, żeby to przynosiło rezultaty? Nic innego nie mam na razie a póki mieszkam tu nadal to mogę ćwiczyć chociaż w ten sposób. Lepiej jest [...]

[...] 3 Witaminy Od siebie: Jak zwykle w sobotę postanowiłem zrobić wiele rzeczy... ale nie zrobiłem nic Jedynie przyniosłem sobie koła od samochodu na siłkę i jeśli ktoś mi powie ile waży jedno to napiszę wam ile podniosłem w martwym Jutro znów trening, nie wiem czy pisałem ale pewnie większość zauważyła że zszedłem z liczbą powtórzeń do 6-8. No to na [...]

[...] -rozbudowane barki, główne boczny akton -wąska talia Mógłbyś oczywiście w treningu lekko zaakcentować te partie, na których ci zależy, problem jednak w tym, że nawet jeżeli rozbudujesz te mięśnie, to pod taką warstwą tłuszczu i tak będą niewidoczne, choć może się tam lekko poszerzysz-o ile byś miał dobrą diete i dalej byś się nie zatłuszczał.

[...] jednak przydałoby się jeszcze parę kilo mięcha jednak... Z tematami które mi napisałeś zapoznam się w najbliższym czasie, już myślę nad jakąś sensowną dietą, na razie jem ile wlezie(łeeeeee nie mieszczę jedzenia w brzuchu, przy każdym posiłku ciągnie mnie na wymioty) ale jeśli chodzi o dietę to muszę założyć osobny topic bo pytań pewnie też [...]