ile tluszczu

[...] nie cwiczysz) ok. 1600 kckl. To czy spada twoja tkanka tluszczowa nie zalezy od tego czy trenujesz (to tylko wspomaga) ale przede wszystkim od diety. Postaraj sie wyliczyc ile dziennie spozywasz kalorii, postaraj sie aby bylo to 1600 i po tygodniu, w zaleznosci od tego ile przytyjesz lub ile schudniesz dodaj lub odejmij 50kckl. I tak próbuj az [...]

[...] tluszcz , 31% bialko; RATIO 1:1 Ilosc kalorii to 10-20% powyzej zapotrzebowania. przy wszystkich dietach Dr. Di Pasquale (AD, Metabolic Diet) trzeba jesc na prawde duzo (o ile pamietam zaleca 25 kcal na lb masy ciala, a to przy wadze ok 80 kg oznacza prawie 4400 kcal); ja bylem w stanie nabierac miesni przy nizszym spozyciu; TUTAJ UWIERZE, ZE [...]

A wiesz miniej wiecej ile teraz wazysz i ile masz tluszczu, to zobacze ile Hamerykanie by ci kalorii przydzielili

Bigger zmuszasz mnie do odpowiedzi choc nie mam na to czasu bo spadam dzisiaj na koncer do Vegas. Po pierwsze stary, to na razie tylko piszesz ile wiesz na temat serwatki i wszystkiego co sie z nie waze. Nic konkretnego nie napisales. No moze po za jednym, ze amerykanie robia serwatke z produktow zawierajacych 80% bialka. Ciekawe jakie to [...]

[...] kiedy robimy aeroby, ale pare rzeczy przemawia za aerobami po silce: -silownia ksztaltuje cialo, by to zrobic musimy zmusic miesnie do ciezkiej pracy, wiec musimy miec sile, po aerobiku jestesmy juz klapnieci, - na silowni pali sie duzo kalorii i pali sie je rowniez po silowni kiedy miesnie sa odbudowywane, trening ACT, ktory masz jest w [...]

[...] wywalenie węgli nie pogorszyło mojego samopoczucia , bo gorzej być nie może Oby to był jeden taki dzień i żadnego choróbska z tego nie było 27.06.11 Miska Jadłam tyle, ile organizm sobie życzył, ale ważyłam wszystko, włącznie z warzywami, żeby tak orientacyjnie zobaczyć ile tego wyszło ( i kalorycznie i węgli z warzyw ) 1.jajka, oliwa, [...]

[...] SUPLEMENTY: L-karnityna (thermo z activlab), therm line II, CLA, czasami HCA 11. STAZ TRENINGOWY: 1 rok 12. BUDŻET: fajnie gdyby oscylował wokół 100zł/m-c ale jak policzyłam ile by wyszedł zestaw, o jakim myślę, to wyszło mi ponad 300 :/ 13. TREŚĆ ZAPYTANIA: jak pisałam, jestem przykładem efektu jo-jo i chcę z powrotem uzyskać efekt -10kg, ale [...]

[...] ketozie. Bardzo dużo o tym pisał Mark Sisson, zwłaszcza w Ket Reset Diet. Ten okres powinien wystarczyć by aktywować odpowiednie szlaki metaboliczne. Dodatkowo, o ile dobrze pamiętam, przy odpowiednio długim stosowaniu tej diety Twój organizm staje się naprawdę efektywny w wykorzystaniu tłuszczu jako źródła energii, co mam na myśli to [...]

. Bardzo dużo o tym pisał Mark Sisson, zwłaszcza w Ket Reset Diet. Ten okres powinien wystarczyć by aktywować odpowiednie szlaki metaboliczne. Dodatkowo, o ile dobrze pamiętam, przy odpowiednio długim stosowaniu tej diety Twój organizm staje się naprawdę efektywny w wykorzystaniu tłuszczu jako źródła energii, co mam na myśli to jest to, że z 1g [...]

[...] tłuszczu 99 g węglowodanów ____________________________________________________ Domsy na przywodzicielach i UWAGA! łydkach/-)_ Robiłam dzisiaj takie pseudo pomiary fałd, na ile to dokładne to nie wiem bo mierzone było linijką %-) Tric - 19-20mm Brzuch - 10mm Udo - nie było miejsca gdzie można byłoby złapać, strzelam że z 30mm będzie Z tego [...]

[...] zaraz po treningu z mięsem? Przed treningiem mam mięso+masło prawdziwe, to samo chciałem wrzucić po treningu. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-01-31 19:15:03 dużo, ile? nie wiem, nie powiem Ci z dokładnością do 1g. Jem tłusto do syta Nie schodzę niżej jak 300g tłuszczu na dzień, więc przy 3 posiłkach łatwo policzyć, że około 100g na [...]

[...] gdzie przez kilka dni jadłem "normalnie" i przytyłem 2-3kg. Wróciłem wtedy do swojej diety, ale wcale nie było / jest tak łatwo wrócić do swojej wagi sprzed urlopu. O ile poprzednio udało mi się uzyskać wagę na poziomie 66 tak teraz przekroczenie 68 jest ciężkie. I wcale się nie głodzę. Staram się jeść normalnie ale w rozsądnych ilościach. [...]

[...] do diety to zarówno na masę jak i na rzeźbę potrzebujesz minimum 5-6 posiłków jedzonych w odstępach 3 godzinnych. Wszystko kręci się wokół kalorii, twojego zapotrzebowania i ile ich dostarczasz. Jeśli bilans dzienny masz dodatni - zyskujesz masę, jeśli ujemny - rzeźbisz się. Więc jak widzisz - bez diety ten plan nawet nie "szmyrnie" [...]

[...] tluszczu i cukru, czysta kaloria rowno przerabiana w tluszcz. U ciebie nie kalorie sa problemem ale jakosc tych kalorii, wciaz malo bialka (wiem ciezko sie go je), ile ty wlasciwie masz tego tluszczu, te 15-20% wartosci kalorycznej diety jest niezbedna dla zdrowia, nie schodz nizej) Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-09 10:02:28

[...] Po straceniu tłuszczu zawartość wody podniosła się o 1.9% co oznacza, że nie odwodniłem się. PODSUMOWANIE: Jestem bardzo zadowolony z efektów, jednak trudno powiedzieć na ile Therma pomogła mi schudnąć(na pewno miała duży udział, ale jaki?). Przypomnę, że podczas jej stosowania jeździłem ok 6-7 godzin dziennie na nartach. Niezaprzeczalne jest, [...]

Witaj Escapadro! Tak, teraz to już ma ręce i nogi. Odniosę się do posiłków. Pierwszy - tutaj brakuje tłuszczu, rzecz jasna zdrowego. Dorzuć do tego np. orzechy włoskie. Brakuje tez warzyw. Drugi - wszystko fajnie, tylko że skoro nie jest to posiłek potreningowy to ten ryż biały nie jest dobrym rozwiązaniem. Znacznie zdrowszy będzie ryż brązowy, [...]

[...] mniej węgli, a więcej tłuszczu, a jak gorzej to więcej węgli kosztem tłuszczu, a od piątku z kolei pierwszy posiłek z węglami, reszta dnia już nisko węgle i przez weekend (o ile nie wyskoczy jakiś obiad w gościach, czy na mieście) to staram się na niskich węglach lecieć :-) a co do ilości tłuszczu to z tego rodzaju nie mam żadnych problemów, [...]

Bardzo ciekawy artykuł. Mam jednak pytanie: jeżeli jestem już w takiej sytuacji jak artykułowa Anna, to czy powinienem wprowadzić ujemny bilans kaloryczny? Ile najlepiej obcinać kcal dal zdrowego chudnięcia? Co w takich przypadkach sądzicie o tzw. spalaczach tłuszczu? Jestem ciekawy opinii. Wiem, że nie są one zdrowe, że o wiele lepiej chudnąć [...]

[...] niecale 19g bialka i okolo poltora grama tluszczu. skad bierzesz jeszcze 12g tluszczu? podobnie w posilku z serkiem wiejskim + szejk potreningowy, wychodzi dosc duzo bialka ma ten serek (18g/10g).... jestes pewien ze wszystko dobrze policzyles? poza tym nie wiemy ile masz lat, jak dlugo cwiczysz itp... jest regulamin dzialu i jest ankieta.

[...] szanse na raka czy miażdżycę, nie mówiąc o tym, że na diecie z dużą zawartością tłuszczu ciężko cokolwiek wyćwiczyć. Do tego te jogurty, wiesz, jaki IG ma jogurt? I ile po posiłku z takim IG odkłada się z miejsca tkanki tłuszczowej, jak rośnie szansa na cukrzycę? W tej diecie w ogóle są jakieś witaminy i sole mineralne? Wiesz, że bez [...]