ile tluszczu

[...] w sobie ;) w moje ręce trafiła l-karnityna i CLA z activlab'a i "l-karnityna 500+chrom" z aflofarm (1 tabletka tego z aflofarm ma 500mg l-karnityny i 50chromu) nie wiem ile tego brać i przez jaki czas (ile czasu się wkręca), możecie mi pomóc i napisać ile mg l-karnityny dziennie brać i najlepiej w jakich porach i jak długo żeby były efekty? [...]

[...] ich ze trzy)? 2.Na razie pod rozpisana diete ćwicze po południu a chcialbym rano i nie moge przebrnac jak wtedy mialaby wygladac dieta:)? 3.Czy możecie w przyblizeniu ocenic ile zjamie mi przybranie jakis 7-8 kilo mieśni(niczego innego nie chce;)-zero tluszczu)-po jakims czasie diety mam zamiar przyjac kreatyne i nic wiecej mnie nie [...]

[...] spalenia na brzuchu. Dodam od siebie ze jestem dopiero poczatkujacym ktory chce cwiczyc. Mam troche problemy z kregoslupem wiec raczej unikam "tradycyjnych" brzuszkow i zakupilem kolyske AB Roller z dociazeniem 5kg + suplementy: olimp therm-line II 120kapsulk na 1mc. kuracji oraz l-karnityna w plynie firmy sport-nutrition 1000ml - razem 60tys mg [...]

[...] mleka *2Posiłek(jogurt z bułką) *3posiłek(ziemniaki,surówka udko kurczaka) *4posiłek(2xjaja gotowane+majonez+2kromki chleba z masłem) *5posiłek(2 jabłka) Nie wiem ile teraz aktualnie kalori zjadam. Myśle że teraz znacznie poprawiłem się do tego co wcześniej. Zacząłem to stosować od poniedziałku.Mam nadzieje że pomoże mi zwalczyć [...]

[...] Jak powinienem zacząć ćwiczyć i się odchudzać ? Jeżeli chodzi o dietę z tego co udało mi się wyczytać powinienem pilnować dziennego zapotrzebowania i jeść tyle kalorii ile muszę, minus deficyt kaloryczny, aby mój organizm pobierał kalorię z tkanki tłuszczowej. (Nie jestem pewien do końca tej teorii, więc prosiłbym o sprostowanie). Nie chcę [...]

[...] 2459g sniadanie: 100g płatków 7,2g 1g 83g 500ml mleka 0,5% 17,5g 2,5g 25,5g tunczyk 70g 14g 1,5g 0g 4kapsy omega-3 niewiem ile mają czego, pomóżcie :D -------------------- 41g 5g 98,5g 2 śniadanie: 2 bułki pełnoziarniste (2x80g) 11g 2g 75g szynka z kuraka 100g [...]

Siema To moj pierwszy post, wiec najpierw pare slow o sobie. 4 lata temu wazylem ok 125kg (max 128)- zaczalem cwiczyc na silowni. Przez okragly rok, 3 x w tyg robilem FBW. Rok pozniej do silowni dorzucilem jeszcze BJJ 2 x w tyg. Udalo mi sie zrzucic sporo (2 lata temu do zawodow zbilem do 88kg), ale sila poszla tez w dol. Dieta nie byla [...]

[...] kijkami po lesie i ćwiczyłam :-D Obecnie jestem 5 miesięcy po porodzie. Próbuję wrócić do formy startowej zarówno pod względem siłowo-wytrzymałościowym jak i sylwetkowym. O ile to pierwsze idzie całkiem nieźle i progres siłowy, na przeszkodach i w bieganiu jest cały czas, o tyle to drugie nie idzie wcale %-) W ciąży nie przytyłam dużo, ale to co [...]

[...] sylwetki, wyniki siłowe również poszły w górę. Ale są podejrzewa się o domieszkach jakiegoś PH. Jestem to nawet zaakceptować, jednak nikt nie wie co tam jest i ile. 2) W związku z pkt 1, kiedy nie wiadomo co tam jest to może spróbować oficjalnie prohormony: EPHITEN-E Lub 4AD + [...]

[...] zaplanowana jest na pół roku tj. 24 tygodnie. Obecnie posiadam spalacz tłuszczu Clenburexin II. Nie używam go na razie, potem planuję zakupić Scorch'a. Moje pytanie brzmi, kiedy mam wprowadzić spalacz oraz kiedy, z czego i o ile mam zacząć obcinać kalorie? Niżej zamieszczam dietę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03166414cacb47e09a6900dafb4d6a83.png

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE TAK ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. - Załączam Uprzejmie proszę o ustalenie mi miski. Ile kalorii, ile węgli, białka i tłuszczu? Będę pilnować, ale nie wiem jakie wartości przyjąć. Przeczytałam wszystko o diecie tutaj na forum, co trzeba. Jakieś dodatkowe zalecenia? Z [...]

[...] to nie jest jakieś błędne koło? . Czy ktoś mógłby mi fachowo pomóc a'propos tej diety i kiedy te aeroby ( i czy wogóle): po tych ćwiczeniach, które wykonuję czy przed?? I ile czasu poświęcić na aeroby a ile na rzeźbę? Dziękuję serdecznie z góry za podpowiedzi Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 60 Wzrost: 167 Cel treningowy: strata [...]

[...] Jedz warzywa razem z zupą, na kolacje możesz zjeść dużego pieczonego(lub gotowanego) ziemniaka. NIE WOLNO JEŚĆ OWOCÓW!! 3 dzień Można jeść tyle zupy, warzyw i owoców na ile ma się ochotę. 4 dzień Banany i odtłuszczone mleko. Można zjeść 4 banany i pić dużo mleka, do tego oczywiście zupa. 5 dzień Pomidory. Należy zjeść ok. 6 pomidorów, pić [...]

[...] w sosie wl. 27,1 9 0 przed spaniem twarog 100g 18,7 4,7 3,7 oliwa z oliwek 5g 0 5 0 ogolnie wychodzi 156g białka 75,3 g tluszczy 171,3g wegli waze okolo 75kg ( nie wiem ile w tym tluszczu ), wiec na 1kg masy ciala wychodzi: 2,08g białka, 1g tluszczu i 2,3g wegli. Czy sa to dobre proporcje? Oprocz diety trenuje silowo 3 razy w tygodniu i po [...]

[...] wcześniej był nieco tłustawy). Kiedyś czytając zagraniczne fora o Lafay'u ktoś napisał że robiąc ten plan na masę zmniejszył też znacznie obwód pasa, dokładnie nie napisze ile bo było to dość dawno, jest to możliwe? Czy jeśli hipotetycznie jest to do ogarnięcia to czy muszę zmniejszać liczbę kalorii moich posiłków (słyszałem o ostrych cięciach [...]

[...] smakuje i doskonale się miesza i rozpuszcza - opakowanie zawiera GOTOWE odmierzone PORCJE zapakowane w poręczne saszetki - od dziś możesz zabrać ze sobą tyle koktajlu ile potrzebujesz - dostępny w 4 rewelacyjnych smakach - TESTOWANY LABORATORYJNIE POD WZGLĘDEM CZYSTOŚCI SKŁAD Dieta proteinowa jest niezwykle skuteczną metodą, która pomaga [...]

[...] jaka kolejnosc powinna byc... wtorek- plecy??? -wioslowanie sztanga 4serie? -wioslowanie sztangielka 4 serie? -martwy ciag 4 serie? -wznosy barkow 4 serie? nie mam pojecia ile robic i co dokladniej sroda- triceps -wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 12,10,8,6 -prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 4 x 8 -wyciskanie [...]

Czesc. Bardzo Was proszę o rzucenie okiem na moją dietę . Wszelkie sugestie i uwagi - nawet najdrastyczniejsze - mile widziane więc czekam na ocenę i konstruktywną dyskusję . 1. Podstawowe dane . Wiek: 27l Wzrost: 178cm Waga: 75kg 2. Trening: a) 3 x w tygodniu trening siłowy , b) 3 x w tygodniu aeroby - dni nietreningowe , c) jeden dzień w [...]

Nie lubie suplementow tej firmy, ale z lenistwa i z braku czasu zamowilem sobie troche glutow w proszku z tutejszego sklepiku(Glutamin peptid-pakowane po 250gram). Paczka juz dotarla, tak sobie czytam nalepke na opakowaniu i jest ona bardzo cwano napisana. Tak naprawde ani razu nie jest napisane na opakowaniu, ile jest tam glutaminy. Jest napisane [...]

[...] od 2 lat systematycznie, trzymajac sie posilkow, a lacznie kolo 3 lat. Dwa lata temu gdy zaczynalem cwiczyc na powaznie nie mialem zbilansowanej diety tylko jadlem tyle ile sie dalo przez w pol roku przytylem 15 kg i starsznie mnie zalalo szcegolnie w okolicach bioder, wygladalem tragicznie z wielka dupa. Po tym czasie zaczalem redukowac, [...]