ile tluszczu

[...] energii * 1 g tłuszczu daje 9,2 kcal energii Obliczone zapotrzebowanie energetyczne: 2849 kcal Wyliczenia zapotrzebowania na makroskładniki przy diecie zbilansowanej (o ile w ogóle dobrze to zrobiłem): Białko - 2,2g/kg wagi ciała =2,2*92=203g=203*4,1=832 kcal Tłuszcze - 32%*2849kcal =912kcal=912:9,2=99g Węglowodany - reszta z kcal [...]

[...] dosyć utyty . (duży brzuch , tęgie nogi ) reszta okej Stan zdrowia. Doskonały Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia brak PPM (podstawowa przemiana materii) Oraz również chciałbym zapytać was czy jest tutaj ktoś bardziej doświadczony kto może zasugerować mi lub wie ile powinienem kalorii spożywać aby zachować jakąś sensowną diete .

[...] odchudzania, ale także bodziec do spalenia tłuszczu. W Internecie wiele informacji o tym, że pływania pomaga w odchudzaniu i rzeźbienia ciała, ale nigdzie nie ma informacji ile kalorii można przy tym stracić. A jeżeli już są to bardzo ogóle typu x kcal na godzinę pływania bez podania stylu, szybkości, dystansu. Stąd moje pytanie. Wie ktoś ile [...]

Witam. Mam 25 lat, swoją przygodę z siłownią dopiero zaczynam. Ćwiczyć zacząłem na początku listopada 2012r. Ważyłem 84kg na 183cm wzrostu, jednak mięśnie były przysłonięte tkanką tłuszczową, opona na brzuchu. Biegałem do grudnia 2 razy w tygodniu po ok 45 minut, 2 razy tygodniowo ćwiczenia ogólnorozwojowe po ok 1h przez miesiąc.Do tego dieta [...]

[...] jest to 0.5 kg, albo wrecz waga stoi, lub sie podnosi. Czy tabletki zatrzymuja wode w organizmie? Czy poprostu uniemozliwiaja spalanie tluszczu? Jesli zatrzymuja wode to ile jej moga zatrzymac? biore tabletki od ponad miesiaca. Jest sens utrzymywac na nich diete i cwiczyc skoro to nic nie daje? Jesli zatrzymuja wode to czy mozliwe ze teraz [...]

Witam : ) A więc od początku. Mam 16 lat, waże 77kg, wzrost ok 175. Jestem po 6 miesiącach masy. Mimo że nie ma jej jeszcze za duzo chcialem na lato zrobic redukcje, tłuszczyk który miałem plus ten co doszedl na masie troszkę się zebrało. I co do tego mam parę pytań 1.Ile muszę zrzućić żeby lekko chociaz wyszedł brzuch, nie wiem jak inaczej [...]

[...] odejmował węglowodany i nieznacznie dodawał białka. Co tydzień z diety będzie schodziło jakieś 40 g węgli i dochodziło 10 g białka. Pod koniec powinienem dostarczać: białka - 2.5/2,7g na kg masy ww - 2,5 g tł- reszta tłuszcze. I tutaj pytanie do was drodzy czytelnicy (o ile komuś chciało się to czytać ). Czy tak może być? Co mam poprawić?

Cześć, zdaję sobie sprawę, że to nie forum medyczne, ale przeglądając wątki widzę, że można tu się dowiedzieć bardzo sporo. Jestem świeżakiem na siłowni, ćwiczę trochę ponad pół roku. Zawsze byłem bardzo chudy, moim celem jest przybranie masy. Ćwiczę systematycznie, trzymam się diety. Waga skoczyła dość dobrze - z 61kg do 73kg. Zastanawiał mnie [...]

I jeszce jedno pytanie, bo co chwile znajduje na forum inna odpowiedź: Czy mogłby mi ktos jasno sprecyzowac co jeść przed aerobami a co po? Robie aeroby wieczorem a moim celem jest redukcja tłuszczu... Ile czasu przed aerobami mam jesc i ile czasu po? Chodzi mi ...tak krótko: Przykładowo: 1. przed aerobami - 2 godz przed białko+wegle proste czy [...]

[...] mi się coś tam zrzucić (ze 113 na 103 kg ale to wciąż za mało. Poza tym waga jest dla mnie nie istotna. Chciałbym zbudować dobrej jakości, masę mięśniową,zrzucić tłuszczu ile się uda ,zdrowo się odżywiać i jakoś wyglądać . Dobra do rzeczy…. Oto moje zapotrzebowanie kaloryczne obliczone dla faceta o wadze 80 kg( poradzono mi na forum ,ze [...]

[...] Mam taką prace że pracuje tylko popołudniu, rano siłka później praca mi to pasuje, ale teraz chce po pracy jeszcze zacząć biegać, moje pytanie brzmi czy można jakoś określić ile trzeba zjeść węgla po treningu aerobowym żęby uzupełnić zapas glikogenu, wiem że to pytanie nie łatwe bo to zależy od indywidualnych predyspozycji, ale powiedzym że mój [...]

[...] tłuszczu, wpływając na aktywność enzymów uczestniczących w regulacji wielu procesów metabolicznych. Szczególnie zasobne w magnez i wapń są wody wysokozmineralizowane. Kawa O ile jeszcze dwie dekady temu kawa odsądzana była od czci i wiary, i przedstawiana jako bezwartościowa, lub wręcz szkodliwa używka, o tyle teraz zaczyna być postrzegana jako [...]

[...] ciemku jest waga 65 przy 188 a na drugim jest na pewno o 5 kilo więcej tłuszczu. Czy mam powód do niepokoju ze względów estetycznych, ? Widać różnicę ? Ile mam % bf na 1 a ile na 2 ? Czy da się tego pozbyć i wrócić do bf wcześniejszego. Nie mogę przeżyć, że utyłem ):. Mam na tym punkcie kompleks ):. [...]

[...] tylko kończę wtedy pracę o godzinie 8 wieczorem nie wiem czy będzie to dla mnie korzystne trenować o tej godzinie 2.Dieta Do tej pory moja dieta polegała na jedzeniu tyle na ile mam czas i w miarę dużo, czyli jadłem pożądane śniadanie zazwyczaj owsianka z orzechami, rodzynkami (pecan, włoskie, pestki dyni) zawsze to było od 900-1000 kcal. Z [...]

siema wszystkim chcialem miec diete i chcialem zeby ktos mi powiedzial ile mam spozywac g - bialka ,wegli i tluszczy. chcialbym zeby to byla dieta czysto masowa mozna powiedziec zero tluszczu bo za duzo juz go mam.CO RADZICIE?dzieki .mam 182 cm 77kg.23,5%tluszczu.

[...] dobę. Powinienem wtedy odpuścić trening czy jest ok, bym trochę śpiący ćwiczył, następnie nie kładł się spać jeszcze przez kolejne 12h ? Czy wymęczony organizm, o ile ma składniki odżywcze, regeneruje się, czy taki trening idzie totalnie na marne? 2. Indeks glikemiczny wysoki czy niski, zdaje mi się nie szkodzić na oko. Jak pisałem, [...]

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: ani to ani to 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: dobra klata : 110kg martwy ciag : 140kg Zaczynam teraz cykl z omnadrenem 10 strzalow chce poprostu troche przytyc i zabardzo nie zalezy mi na utrzymaniu tego. MOje pytanie wiaze sie z tym ile razy robic w tygodniu strzałow? Dzieki z góry

Witam, piszę tutaj w imieniu mojej koleżanki, która chciałaby schudnąć, a przede wszystkim na udach/łydkach i w okolicy bicepsu o ile można tak napisać(ramiona), bo tam ma największe 'skupisku' tłuszczu. Więc tak obliczyłem dla niej zapotrzebowanie kaloryczne zakładając, że ćwiczy zawsze na wf'ie czyli 3h tygodniowo i wygląda to tak: Aby utrzymać [...]

[...] zbyt wiele wspólnego, z kalkulatora na potreningu.pl wyszło mi około 90g tłuszczy, z tego wzoru wczorajszego podobnie, natomiast nie wiem już jak mam te kalorie rozkładać, ile procentowo to ma być białka, węgli i tłuszczy, dzisiaj przekonałem się o tym że zjedzenie równo 100g płatków owsianych z 250ml mleka i 50g rodzynek bez zejścia do 60g [...]

[...] chleb pełnozarnisty z twarogiem i mam tego zjesc tyle zeby się najeść czy określoną ilość ? 3. Gdzie mogę znaleźć jakąś tablicę/tabelę etc., w której będę miał napisane ile co ma węglowodanów, tłuszczu i białka w 100g ? Chyba jeszcze o coś miałem zapytać ale akurat nie pamiętam Zmieniony przez - Ravennn w dniu 2009-06-30 18:31:09 Zmieniony [...]