Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
872
Witam wszystkich !
Zakładam ten post w celu konsultacji.Chcę się upewnić jakie przyjąć proporcje jeśli chodzi B/Ww/T. Co proponujecie??. Obecnie było to: B:2.2 ; Ww:1.1=1.2 ; T Reszta... Mam budowę ponoć Ektomorficzną ale z dużym zapasem tłuszczu i nie wiem czy czasem nie przyjąć proporcji typu B: 2.5 ; T1 ; Ww Reszta. Co się może dziać przy takich proporcjach? Czy będę się zalewał zbyt szybko tłuszczem przez taką ilość węgli ( oczywiście niskie IG). Moja obecna waga to 77kg a wzrost 180.
Link do zdjęć poniżej:
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/3f1515f4d433de96.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/4cf23ea2e759c670.html
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
872
Witam !
s.m.p.a. skąd wiesz jak u mnie z aktywnością fizyczną. czasami mam czas na sport 2x w tygodniu czasami 3 x w tyg a czasami tylko 1 raz .Średnio ok 1 godziny. Założyłem ze aktywność jest na poziomie 1.1 - 1.2 to max w moim wypadku
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
872
S.m.p.a czy według Ciebie zachowując takie proporcje i mając aktywność fizyczna 3x w tygodniu (obecnie bieganie a zimą basen) ile czasu potrzeba zeby zwalic ten tłuszcz z klaty, brzucha i nóg?. Wdaje mi się że najpierw muszę zbić troche fatu a dopiero potem wziąć się za lekkie( suche masowanie) bo oczywiście obecne 33 w bicepsie to nie jest szał jak dla mnie ale gdybym miał 37 to bym był zadowolony. Najbardziej wkurza mnie obwód pasa 91-92 cm. Jakie według ciebie ćwiczenia wykonywać. Jechałem juz dość sporo FBW ale juz mi się znudził bo nie widziałem efaktów. Moze to wina złej diety. Pytanie jeszcze takie czy zwiększona ilość węgli w diecie od poprzedniej rozpiski moze pomóc mi w spalaniau tłuszczu ?. Poprzednio węgli spożywałem ok 80 gram a reszte stanowiło białko i tłuszcz.
Zmieniony przez - gorek85 w dniu 2010-09-01 17:11:18
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
ja nie jestem jasnowidzem w mojej opini zacząłbym od 2400kcal i podnisół wysiłek fiz do 3x w tyg najlepiej siłownia jeśli zmienisz nawyki z pewnością szybko uzyskasz zamierzony efekt
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
872
Witam !
Teraz przez ok 2 tygodnie poleciałem na wyzszych węglach czyli ok 100-120 gram dziennie a zmniejszyłem tłuszcze. Generalnie nie miałem czasu na cwiczenia bo udało mi się tylko 2 z poćwiczyc/ tyg . Z tego co zauważyłem to bardziej mnie zalało. wiec w koncu co mam robic. Czy zmniejszac węgle do 80 a w dni treningowe ładowac po 100-120.... czy moze jest jakis inny pomysł.. W sumie chciałbym zbudowac troche miesnia zeby łatwiej palic tłuszcz ale jak widze ile tego smalcu mam obecnie to nie wiem co robic. HELP!!!!