gorek85

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

872

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie Walczę z tłuszczem... chce mieć fajne ciałko :D

Zainteresowania b.d.

Dieta w trakcie rozpisywania

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.09.2010 (22:02)

Data rejestracji 10.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	jakie proporcje B/WW/T teraz witam wszystkich ! zakładam ten post w celu konsultacji.chcę się upewnić jakie przyjąć proporcje jeśli chodzi b/ww/t. co proponujecie??. obecnie było to: b:2.2 ; ww:1.1=1.2 ; t reszta... mam budowę ponoć ektomorficzną ale z dużym zapasem tłuszczu	13	2010-08-31 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	kwaśny posmak w ustach witam! obecnie ustawiłem białko na ok 2.1 g na kg masy ciała. z moich obliczeń wynika, ze przy współczynniku aktywności fizycznej 1,2, powinienem spozywać ok 190 g samego białka na dobę. czyli (77kg x 2,1)x 1,2 ~ 190g. od jakiegoś czasu przy	2	2010-08-03 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	jak dalej działać niska waga ciała a dużo tłuszczu... witam ! za namową kilku forumowiczów zakładam tutaj swój temat. mianowicie szukam pomocy w postaci mentora, który wskaże mi słuszną droge w dalszych działaniach... po krótce opiszę swój przypadek. kilka lat temu waga ok 97kg. w międzyczasie	6	2010-06-22 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	co po basenie witam ! w związku ze mamy nowy rok i przez święta dieta nie była trzymana w 100% i z ćwiczeniami było gorzej, postanowiłem zapisać się na basenik i trochę się zredukować. pytanko moje jest takie . bilans kaloryczny mam praktycznie na 0 a tzw.	4	2010-01-07 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	czy wszystko dobrze idzie??? witam ! od kąd pamiętam nurtują mnie moje olbrzymie boczki i ten wylewający się fat. nie wiem co mam z tym zrobic. niby dieta rozpisana i to juz od dłuższego czasu ale wg mnie efekty marne. ostro zacząłęm od maja 2009.a wydaje mi się ze chyba	32	2009-09-28 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	czy wszytko idzie dobrze ? witam ! robię redukcję, waga pomału idzie w dół , widzę,że tłuszcz leci z rąk a żyły stają się bardziej widoczne.ostatnimi czasy zaczyna pojawiać się nawet ta żyłka na bicepsie ale nie wiem czemu na brzuchu nadal jest masa fatu... czy może być tak	2	2009-08-03 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	jak zakończyć redukcję witam ! jakiś czas temu zacząłem redukcję z 82 zeszło mi na 78kg.niestety jeszcze długa droga przede mną.pytanie moje jest takie.w jaki sposób zakończyć tę redukcję i zrobić przerwę na regenerację organizmu..obecnie robię juz 9 tydzień reduckji	2	2009-06-30 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	co jeść w dni nietreningowe witam! szybkie pytanie , co jesć w dni nietreningowe chodzi mi o posiłek po godzinie 16 jesli nie treniuję .. czy mogę tu spożywać węglowodany . na przykład jabłka, winogrona, czy pieczywo bo brakuje mi węgli mam jak na razie ich ok 90 a ma	4	2008-07-14 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	czy dobrze to liczę ? witam ! ważę 85kg przy wzroście 180 cm . chcę rozpocząć redukcję i treningi ale nie do końca wiem jak mam ułożyć dietę, moje zapotrzebowanie dzienne kaloryczne to 84kg24h= 2016kcal wspołczynnik aktywności to 1.2 co daje 2420 kcal. od	8	2008-07-10 21:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	jakie proporcje B/WW/T teraz	2010-09-10 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	jakie proporcje B/WW/T teraz	2010-09-10 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	jakie proporcje B/WW/T teraz	2010-09-10 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	jakie proporcje B/WW/T teraz	2010-09-10 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	jakie proporcje B/WW/T teraz	2010-09-01 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	jakie proporcje B/WW/T teraz	2010-09-01 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	jakie proporcje B/WW/T teraz	2010-08-31 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	jak dalej działać niska waga ciała a dużo tłuszczu...	2010-06-22 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	jak dalej działać niska waga ciała a dużo tłuszczu...	2010-06-22 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	co po basenie	2010-01-10 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	czy wszystko dobrze idzie???	2009-11-06 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	czy wszystko dobrze idzie???	2009-10-22 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	czy wszystko dobrze idzie???	2009-10-21 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	co robie zle?	2009-10-15 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	czy wszystko dobrze idzie???	2009-10-13 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	czy wszystko dobrze idzie???	2009-10-12 18:31
Odżywianie i Odchudzanie	czy wszystko dobrze idzie???	2009-10-12 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	czy wszystko dobrze idzie???	2009-10-12 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	czy wszystko dobrze idzie???	2009-10-11 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	czy wszystko dobrze idzie???	2009-10-11 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	czy wszystko dobrze idzie???	2009-10-11 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	czy wszystko dobrze idzie???	2009-10-06 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	czy wszystko dobrze idzie???	2009-10-04 09:57
Odżywianie i Odchudzanie	czy wszystko dobrze idzie???	2009-09-28 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	czy wszystko dobrze idzie???	2009-09-28 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	czy wszystko dobrze idzie???	2009-09-28 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	czy wszystko dobrze idzie???	2009-09-28 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	jak zakończyć redukcję	2009-06-30 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	co jeść w dni nietreningowe	2008-07-23 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	co jeść w dni nietreningowe	2008-07-15 21:00