co jeść w dni nietreningowe

Witam!

Szybkie pytanie , co jesć w dni nietreningowe chodzi mi o posiłek po godzinie 16 jesli nie treniuję .. czy mogę tu spożywać węglowodany . na przykład jabłka, winogrona, czy pieczywo bo brakuje mi węgli mam jak na razie ich ok 90 a ma być ok 160 i nie wiem w jakich posiłkach najlepiej dodawac węgle .Czy lepiej dawać ich dużo na 1 i drugie śniadanie ....

Tak samo jak w dzień treningowy.
Ewentualnie możesz zrezygnować z węglowodanów "około treningowych".
Nie jabłka, winogrona, a węglowodany złożone,
oj pokaz cały jadłospis , bo chyba kuleje, jak Ty winogrona na redukcji jadasz.

pzdr/

Ja tam bym się specjalnie węglami nie przejmował. Znaczy się ich małą ilością. Ja teraz mam sporo poniżej teoretycznego zapotrzebowania i jest ok. Tylko w dni treningowe mam więcej.

https://www.sfd.pl/czy_dobrze_to_liczę_-t420490.html tu jest rozpiska

Dobra poprawiłem tłuszcze w ciągu dnia , zastosowałem oliwe z oliwek i na śniadanie idzie jajecznica z 2 jajek i do tego 70 gram płatków owsianych górskich . jadę juz tak 1.5 tygodnia ale efaktów nie widze zbyt duże wahania mam wagi ,to nzaczty na weekendzie miałem ostatnio 82,9 kg a dzisiaj miałem 84,3 wiec nie wiem czy jest dobrze. Oczywiście staram sie ważyc zawsze o tej samej porze. Wiem że dużo zależy od tego czy się wypróżniałem czy nie ale jakoś nie widać ani po sylwetce ani po wadze jakis rezultatów. Tylko zauważyłem że mam duży bęben a jak jadłem mniej to był on bardziej płaski :/