Mam dość poważne problemy z kręgosłupem i dostałem zalecenia od lekarza (neurologa) "zrzucenie" dość szybko 25 kg :(
Proszę Was doświadczonych użytkowników o odpowiedz:
- ile organizm jest wstanie zrzucić miesięcznie/tygodniowo ?
dodam że moja waga to 110kg przy 175cm :(
- i drugie pytanie: w podwieszonych tematach jest zalecane jedzenie rano jajek pod różną postacią (np: omlet), a wieczorem twarogu i teraz moje pytanie czy mogę to zamienić ? Po prostu rano nie dam rady zjeść jajek :( a wszelkie potrawy typu jogurt/twaróg dam radę.
mój przykładowy jadłospis:
Śniadanie : Jajeczny naleśnik. Migdały 50g.
Śniadanie II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g, orzechy włoskie 50g, dowolne warzywa.
Obiad: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g, orzechy włoskie 50g, dowolne warzywa.
Przed treningiem: Ryż brązowy 50g, pierś z kurczaka 150g, warzywa nisko błonnikowe(ogórek, pomidor), oliwa z oliwek 30ml.
Po treningu: Ryż brązowy 50g, pierś z kurczaka pieczona 150g.
Kolacja: Twaróg półtłusty 150g zblenderowany z jogurtem naturalnym, ogórkiem, szczypiorkiem, czosnkiem i przyprawami wedle uznania - chłodnik do picia
I TU CHCIAŁEM ZAMIENIĆ KOLACJE ZE ŚNIADANIEM /??
Zmieniony przez - bossM w dniu 2012-08-09 08:11:29