Szybkie ale bezpieczne odchudzanie !?

witam

Mam dość poważne problemy z kręgosłupem i dostałem zalecenia od lekarza (neurologa) "zrzucenie" dość szybko 25 kg :(

Proszę Was doświadczonych użytkowników o odpowiedz:

- ile organizm jest wstanie zrzucić miesięcznie/tygodniowo ?
dodam że moja waga to 110kg przy 175cm :(

- i drugie pytanie: w podwieszonych tematach jest zalecane jedzenie rano jajek pod różną postacią (np: omlet), a wieczorem twarogu i teraz moje pytanie czy mogę to zamienić ? Po prostu rano nie dam rady zjeść jajek :( a wszelkie potrawy typu jogurt/twaróg dam radę.

mój przykładowy jadłospis:

Śniadanie : Jajeczny naleśnik. Migdały 50g.
Śniadanie II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g, orzechy włoskie 50g, dowolne warzywa.
Obiad: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g, orzechy włoskie 50g, dowolne warzywa.

Przed treningiem: Ryż brązowy 50g, pierś z kurczaka 150g, warzywa nisko błonnikowe(ogórek, pomidor), oliwa z oliwek 30ml.
Po treningu: Ryż brązowy 50g, pierś z kurczaka pieczona 150g.
Kolacja: Twaróg półtłusty 150g zblenderowany z jogurtem naturalnym, ogórkiem, szczypiorkiem, czosnkiem i przyprawami wedle uznania - chłodnik do picia


I TU CHCIAŁEM ZAMIENIĆ KOLACJE ZE ŚNIADANIEM /??

Zmieniony przez - bossM w dniu 2012-08-09 08:11:29

nie chodzę głodny ( a nawet nie jestem wstanie zjeść tego co naszykuje ) dodam że wcześniej moja dieta byłą bardzo "bogata" w słodycze i chleb :(

Zmieniony przez - bossM w dniu 2012-08-15 14:44:14

To, że ktoś sobie wymyślił, że wieczorem je się twaróg, to nie znaczy, że masz tak robić. Dietę układasz pod siebie, a nie pod kogoś.

Nie szukaj szybkiego rozwiązania, tylko trwałego. Z szybkiej redukcji nic dobrego nie wyjdzie.

Poza tym, jadłospis podejrzewam, że nie układałeś sam. Oprócz kurczaka są inne mięsa/ryby etc. Monotonnia zabija.

Zabierz się za to porządnie, oblicz zapotrzebowanie i dopiero układaj diete. Weź pod uwagę dotychczasowe jedzenie. Skoro pochłaniałeś np. dużo węglowodanów, to ucięcie ich drastycznie nie koniecznie będzie dobrym posunięciem.

dietę układam jeden z góry z SFD :) monotonia mi nie przeszkadza... mi chodziło ile realnie organizm jest wstanie pobrać z zapasów tłuszczu np: tygodniowo czy miesięcznie?

Pamiętaj, że szybko i bezpiecznie często się wyklucza. Odpowiadając na twoje pytanie: przyjęło się( chociaż jak to bywa w tym sporcie: ile osób tyle opinii) że bezpieczne zrzucanie kilogramów bez drastycznego efektu jojo to około kilograma na tydzień.

Ja w 4 miesiące zrzuciłem 31 kg. Codziennie zap*****l i dieta 1300-1500 kcal. Wszyscy z forum pisali ze jestem po**j**any Ale udało mi sie dojsc do celu z czego bardzo sie ciesze pozdro. ze 111 kg do 79 w pasie ze 108 do 87. :)

i pewnie na brzuchu kotara jak w teatrze

Ja w 4 miesiące zrzuciłem 31 kg. Codziennie zap*****l i dieta 1300-1500 kcal. Wszyscy z forum pisali ze jestem po**j**any Ale udało mi sie dojsc do celu z czego bardzo sie ciesze pozdro. ze 111 kg do 79 w pasie ze 108 do 87. :)

Dobrze, że sa na tym forum ludzie mądrzejsi od CIebie.

SoQl20

i pewnie na brzuchu kotara jak w teatrze

nie ma co się dziwić, że tak spadł, jak pisał w dopingu, że go 10 tab clenu nie rusza jak ja podobno byłem poj**any jak jadłem 8.

To co? On ten clen jadł z mlekiem na śniadanie?

Jako corn flakesy :)