Do Darka Szukały

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

kanarek co proponowalbyś na posiłek potrenigowy po trenigu sprintow oraz trenigu biegów długodystansowych (brak odżywek)?
Proszę o podanie jakeigoś źródła odnośnie odżywaianai okołotreningowego w biegach (sprinty i długie dystanse). Trening sprinterski jest treningiem siłowym więc pewnie zjedzenie po treningu białka + węgli będzie odpowiednie (a co jeśli chodzi o tłuszcze)?

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-05 18:50:21

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211

co proponowalbyś na posiłek potrenigowy po trenigu sprintow oraz trenigu biegów długodystansowych (brak odżywek)?

zasady sa podobne w oby przypadkach
potrzebujesz szybkodostepnych bialek i weglowodanow - o ile trudno w naturze - bez odzywek o takowe bialka o tyle ww masz dosyc - chocby dextroza
i pytanie dlaczego BEZ odzywek ?
jakos nie wyobrazam sobie osoby ktora na serio zajmuje sie biegami dlugodystansowymi i nie korzysta w ogole z odzywek .

Proszę o podanie jakeigoś źródła odnośnie odżywaianai okołotreningowego w biegach (sprinty i długie dystanse). Trening sprinterski jest treningiem siłowym więc pewnie zjedzenie po treningu białka + węgli będzie odpowiednie (a co jeśli chodzi o tłuszcze)?

tluszcze spowalniaja wchlanianie innych skladnikow pokarmowych (np tluste mieso)
jesli nie jestes osoba przestawiona na korzystanie glownie z tluszczow - czyli od dawna na diecie niskoweglowodanowej
nie ma potrzeby dostarczania tluszczow w okolicy treningu

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Wszystkim ktorym trułem (a Oni cierpliwie odpowiadali) i nie tylko składam życzenia wesołych świąt, smacznego jajka i mokrego dyngusa

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Biniu dawno Cię nie męczyłem

Wcześniej pytalem Cię o spożywanie t.łuszczu w posilku potreningowym, a teraz chcailem zapytać o spożyciu tłuszczu w posilku przedtreningowym. Czy posiłek spożyty na ok 2 godzinki przed treningiem powinien zawierać tłuszcze?

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211

raczej w niezbyt duzej ilosci
jesli chcesz wszystko optymalizowac

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

W niezbyt dużej ilości?
Czy one faktycznie bardzo bedą przeszkadzaly ?

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-30 20:31:32

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211

nie beda optymlizowaly niczego
podczas treningu silowego
potrzebujesz glikogenu a ten powstaje glownie z ww nie z tluszczow :D

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

A jakie według Ciebei moga być tego konsekwencje?

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211

chocby odlozenie tluszczu (oczywiscie na to czy w apspekcie calego dnia ten tluszcz nie zostanie spozytkowany ma bardziej wplyw co i ile jesz, ale jednak ...) :D

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Chodziło mi bardziej o takie konsekwencje jak gorszy wzrost masy mięśniowej. Czy to możliwe?
Biniu i jeszcze jedno pytanie jakie według Ciebie bylo by lepsze śniadanie na 2 godzinki przed trteningiem
1.płatki + rodzynki + jajka (27g bialka, 20g tłuszczy, 80g wegli, 650 kcal)
czy
2.płatki + rodzynki + ser twarogowy (32g bialka, 10g tłuszczy, 80g węgli, 580 kcal)
Kaloryczność tych dwóch posiłkow jest podobna, w drugiej opcji jest więcej bialka, natomiast o połowę mniej tłuszczy.