A kolejny polecany antykatabolik - L-glutamina? Co o niej myslicie i jak dawkujecie? Więcej zdziałasz dobrym słowem i pistoletem niż samym dobrym słowem
Po pierwsze dieta do poprawki, tłuszczy wcale, białka przymało - to tak na pierwszy rzut oka. Czy warto brać BCAA i glutaminę skoro jest ona zawarta w mass freak? - bcaa tak, glutaminę, nie. To co innego. Jakie porcje mass freaka brać? Myślałem o 300g w DT i 150g w DNT. - wedle braków w odżywianiu, to przecież jedzenie w proszku... Mój pomysł [...]
[...] wyrzut insuliny nie ma wpływu na wchłanianie monohydratu? Zawsze czytałem, że kreatynę należy przyjmować dostarczając 30-50g cukrów, które wywołają wyrzut insuliny. Czemu glutamina to bubel? Czy ten suplement nie działa dodatnio w połączeniu z kreatyną? Gainer po treningu nie byłby jedynym posiłkiem. Potem zjadałbym kolację. Czemu nie brać [...]
[...] Zawsze czytałem, że kreatynę należy przyjmować dostarczając 30-50g cukrów, które wywołają wyrzut insuliny. - tylko spójrz na daty tych publikacji... średniowiecze. Czemu glutamina to bubel? Czy ten suplement nie działa dodatnio w połączeniu z kreatyną? - nie, nie działa w żaden ze sposobów opisywanych w reklamach i kolorowych gazetkach. [...]
Jeśłi moge dorzucić do dyskusji swoje 3 grosze to po pierwsze zaznaczyłem opcje chce zobaczyć wyniki. Jesłi chodzi o moją osobę to już mnie to nie interesuje - ten cały doping był tylko zapełnieniem czasu czymś tam spowodowanym w moim życiu to wszystko, coś mnie zaciekawiło no to zacząłem się tego uczyć. W chwili obecnej nie ćwiczę od prawie 5 [...]
Najlepiej nic nie jeść jak jest tak sytuacja, najwyżej banana przetrącić jakiegoś i tyle, przecież Ty nie masz czasu na jedzeniewstajesz 20 minut przed siłownia. Rezygnujesz z glutaminy, ale glutamina nie daje energii na siłowni.
[...] jedno powtorzenie liczone) Prostowanie z linka jedna ręką + biceps w oparciu o noge Do tego brzuch i 15 minut interwalow. Po treningu moj zestaw naprawczy bcaa, kreatyna i glutamina. Waga juz schodzi poniżej 90kg. Wegli dziennie 140g i kalorie tylko na nich ucinam. A na koniec sauna !!!! [...]
[...] do brody + hantle przód x6 - tył na wyciągu łańcuchem + tyl w opadzie hantlami x6 - dodatkowo na brama na klatkę x5 - wyciskanie na maszynie na płasko x5 po treningu mój zestaw naprawczy od hi tec : bcaa, glutamina i kreatyna /SFD/Images/2016/6/22/97eeb090000046d3a3da375724f760a7.jpg /SFD/Images/2016/6/22/70d6445affe24930b945143a710dd1f7.jpg
Chodziło mi o moją wagę:P Mniejsza o to myślisz że ta dawka będzie wystarczająca? A jak z Glutamina? Ile byś sypał przy jej treningu i wadze? i kiedy byś stosował?
Acha %-) No ty 10g przed treningiem i bedzie si. Z Glutamina jest tak ze poprostu nie dziala, na debiutach kupilem sobie taki wielki wor i lece teraz dawki do 40g/ed i powiem ci ze odczucia zadne. Rozmawialem tez o tym z Pawelem Szewczykiem tutejszym dietetykiem i mimo ze jest spod bandery AL to szczerze pisze ze Gluta ma znikome znaczenie w [...]
i teraz obczaj i bądz tu mądry. Jak byłem na obozie Michała Karmowskiego to mówił że glutamina jest na 1 miejscu jeśli chodzi o odżywki i trzeba je brać w bardzo dużych ilosciach nawet do 70g przy wadze 120kg zeby dałą efekt. Ja już zgłupiałem i nie wiem co o tym myślec...
Dla Panów (i Pani :-D) - glutamina jest mega pro - jeśli chodzi o komfort trawienny, odżywienie mikrobioty i enterocytów, poprawę funkcji ukłądu odpornściowego, dodatkowo przy oparzeniach, wszelkiego typu problemach z układem oddechowym, zakażeniach - naprawde często niedoceniana - wtedy właśnie dawki rzędu nawet 20-40g/d sprawdzą się swietnie, [...]
Suple zawsze się przydadzą Ja teraz biorę Thermo Fat Burner ( Trec ), wzmaga przemiane tłuszczów itp. dosyć przydatne, Bcaa ( Trec ), dla osłony mięsni, L-glutamina ( Trec ), też dla osłony mięśni, Carbo ( Olimp ), jako posiłek po treningowy i Pure Whey 80 ( Olimp ), jako ostatnio posiłek przed snem
Biedy Pytonek ... hehe ... Pyton reprezentujesz IV ligę Bigger kiedy wyjdzie WPC Olimpu ? Bo jak wyczytałem to w tym tygodniu mają wyjść kreatyny, glutamina ... i co jeszcze ? pac-man ... nie pag-man
[...] mocny siłowy trening - mniej serii ( 4-3 ) na grupę, maxymalne obciążenia, 5-6 powt. dłuższe odp., całe ciało na jednym treningu Cała filozofia... z supli tylko monowodzian, glutamina, vitaminy , i jako spalacz eca bez aspiryny i thermal ( chociaż czy działał?) dawki efedryny rzędu 3 x 50mg kofeina 3 x 400. I tak 3 miesiące gdzieś...może dłużej [...]
Dobra panowie, złożyłem zamuwienie, cykl składa się z takich suplementów: - Kreatyna Ultimate Pure Creatine 300gram (chyba malutko) - Amino Anabol Pq Hi tec 200 kap. - Glutamina 250 gram Nutrend (również niewiele??) - Ryboza Olimp 3 opakowania po 90 kap. - Białeczko Ovo + Whey białko serwatki Ultimata. Z tym że treningi będą się odbywać wieczorem, [...]