Ja między treningiem siłowym a aerobami biorę jakiś antykatabolik (hmb, bcaa lub glutamina), a po aerobach jem posiłek (ryż + piersi). Jeśli ne masz możliwości zjeśc takiego posiłku to wypij gainera.i SONBATY
[...] moje zdanie, lecz mysle ze wiekszosc mysli tak jak ja ) Napisz jeszcze raz: 1.co juz masz; 2.co chcialbys kupic; 3.ile masz kasy. Do kretki najlepszym dodatkiem jest glukoza/carbo(ol.imp) i l-glutamina. Ale tak jak pisze Michail wstrzymaj sie troszke z ta kretka ***WIDZE ŻE JAK SIE O SOGA NIE UPOMNĘ TO NIKT NIE RZUCI BIEDNEMU NA TACĘ ***
przede wszystkim pomysl o antykatabolikach, np. aa lub aapq bardzo dobre w przypadku dlugotrwalego wysilku na treningu thai, oprocz tego l-glutamina I ain't a killa but don't push me
Cwiczysz rok i nie masz kondycji ani wytrzymalosci? Suplementy. Kreatyna ale jeszcze pozniej. Glutamina. Aminokwasy. Weglowodany. Glukoza. Bialko nie. Witaminy. Oczywiscie nie wszystko naraz. Jesli nie robisz masy oczywiscie. No i zacznij biegac na sucho to miesien piwny Ci zejdzie i od razu sie lepiej poczujesz. Nie spij, bo ci garnek zlota [...]
[...] - a no i oczywiście do tego 20kg na bagarzniku w formie ciuchów i ... A tak wracając do twojego pytania to zależy ile masz kasy. Napewno niepodwazalnie najlepsza będzie l-glutamina {rano-5g po przyjeździe na mete - 10g i na wieczór 5g}. Zacznij już jesć ten supel tyddzień przed wyprawą ! Ten suplement da ci takie efekt że będziesz miał [...]
[...] rozumie o co mi chodzi.. Zresztą trzeba myśleć przyszłościowo - po co robić w jeden dzień extremalne oodległości, by kolejnego dnia przejechanie 20 km było problemem BTW glutamina jest antykatabolikiem artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby [...]
[...] 174 cm Cel: do osiągnięcia Masa Staż: ponad 2 lata Aktywność fizyczna: Tylko silownia 3x tydzien Chodzi oto aby uzyskac maksymalne efekty wiem ze napewno bedzie carbo i glutamina bo to stala opcja w moim menu. No i zastanawiam sie czy jesli do Nitrobolonu II dodam jakas krete to czy da to lepsze efekty ? Zmieniony przez - sirmatthew w dniu [...]
[...] nie dzielony, moze byc HST lub inna odmiana treningu na ktorym cwiczone jest całe ciało - Unikniesz 'popalenia' miesni. Co do antykatabolika, to zaopatrz sie w szybkowchlanialne białko, oraz BCAA. Pomocna bedzie takze glutamina, lub cykl kreatynowy na jabłczanie lub jakims stacku kreatnowym. Wszystko zalezy od funduszy - jak z nimi stoisz?
Ćwiczę 2 razy w tygodniu boks i 2 razy w tygodniu siłownia. Od wakacji poszło mi z kilka kilogramów do przodu. W pasie bardzo niewiele. W niektóre dni A6W na czczo z rana. Wszystko to kwestia diety i suplementacji. W moim przypadku to: -Białko (izolat- tylko po treningu), - Carbo (w trakcie treningu), -BCAA(przed treningiem), -Glutamina (przed [...]
Glutamina tylko po treningu bokserskim. Pompa jest potrzebna na siłowni ale nie na boksie. Trafiłeś z tą "specjalizacją". Siłownia dla wyglądu (ale bez przesady- nie chce mieć problemów z kupnem jakiejś fajnej koszulki polo czy jeansów). Boks- jako wspaniały trening interwałowy (super spalanie tłuszczu), dla kondycji, rekreacja, [...]
[...] weglowodanowe, typu gainer- do wybory do koloru oraz suplementami- mysle ze efekty moze przyniesc okresowe (lub ciagle w mniejszych dawkach) stosowanie stackow kreatynowych. Pomoc moga takze mniej doceniane glutamina, BCXAA czy HMB. Ja jednak z doswiadczenia polecam na poczatek dobry przeznaczony dla sportowcow preparay witaminowo-mineralowy.
BCAA - jak najbardziej pomogą ochronić mięśnie (brane przed treningiem). Glutamina jest rewelacyjna na siłowni jak i na boksie. L-karnityna podniosła mi wydolność na boksie i spaliłem trochę tłuszczu. dawka jakieś 2 lub 3tabletki olimpu. 2 większe lub 3 mniejsze. HMB- bez rewelacji, o wiele lepiej na mnie zadziałał Animal pak. Jeżeli chodzi o [...]
[...] slyszlem i brali je Strogmani, to szczepionki zazywane przez Jarka i Pudziana kiedy jechali do Zambii. Z mojego doswiadczenia wiem, ze duzy wplyw na odpornosc organizmu ma glutamina. Przez 4 lata jadlem ja regularnie 10gr-20gr dziennie i przez ten okres czasu ani razu nie chorowalem. W tym roku, w wakacje postanowilem zrobic sobie przerwe z tym [...]
BCAA/Glutamina/HMB + Carbo po treningu siłowym zabezpieczą mięśnie przed katabolizmem, węgle odnowią zapasy glikogenu i dodadzą Ci sił. Do tego możesz dodać jakiś specyfik na bazie kofeiny na pobudzenie przed treningiem MT. Pozdrawiam
Bcaa/glutamina/hmb do wyboru jak widzę i do tego carbo tak ? W każdym sklepie dla koksów kupie te "suple" ? A specyfik mogę zastąpić najzwyklejszą kawą ; ) Mt mam o 18;30 więc specyfików kofeinowych wolałbym tak późno nie próbować.
No dobra... * KREATYNA POWDER OLIMP: Dni treningowe - 5g przed trenigniem (ok 30min.) + 5g po treningu Dni nietreningowe - 5g rano na czczo * GLUTAMINA MEGA CAPS OLIMP 3 kapsy 2-3 razy dziennie, np.: porcja rano na czczo z kreatyną, porcja po treningu z kreatyną oraz porcja wieczorem (w dzień treningowy) W nietreningowy bierz 2 porcje: rano na [...]
a no bo szybko pisalem , w takim razie JA POLECAM przed i po (z glutaminą) dlaczego? a dlatego ,,ze na mnie tak lepiej dziala - lepszy power, pompa na treningu...jak Ci nie podpadnie takie branie to pozostaje opcja: rano i po maly error