Odżywka białkowa na bazie serwatki jest na ogół bogata w aminokwasy rozgałęzione BCAA, więc generalnie nie konieczności dodatkowego ich przyjmowania w bezpośredniej regeneracji powysiłkowej. Znacznie bardziej zasadne będzie ich zastosowanie przed wysiłkiem, z uwagi na ich korzystne działanie antykataboliczne i energodajne. Zalecana dawka to ok. [...]
zeby nie być gołosłownym Leucyna: Combined ingestion of protein and free leucine with carbohydrate increases postexercise muscle protein synthesis in vivo in male subjects. Koopman R, Wagenmakers AJ, Manders RJ, Zorenc AH, Senden JM, Gorselink M, Keizer HA, van Loon LJ. Department of Human Biology, Maastricht University, PO Box 616, 6200 MD [...]
A co by było, gdyśmy ruszyli karnitynę i 100 innych polecanych na SFD suplementów Glutamina mogłaby w tym towarzystwie wypaść wtedy na prawdziwą królową.
P.Darku - czmu by tego nie robic? Wielokrotnie poruszałem ten temat na "łamach" forum. Nie sposób jednak zgodzić się z tezą iż glutamina wypada korzystnie na tle chocby karnityny. Jest wiele badań potwierdzających wpływ suplementacji karnityną na szereg parametrów fizjologicznych, sportowcy mogąliczyć chocby na zwiekszenie zdolnosci [...]
[...] suplementacji. A wiadomo, ze to czy dany suplement jest ważny czy zasadny zależy od rozmaitych czynników. Ktoś, kto nie ma wielkiej ku temu wiedzy, wyczyta tylko, ze glutamina to maskotka lub bubel i na tym skończy bo Pan X napisał że takie są badania. Dlatego jeżeli osobom istniejącym tutaj zależy na zwiększaniu świadomości żywieniowej [...]
[...] krety rano a druga w okolicach pory treningu lub wieczorem hmb 3 gramy dziennie-niepotrzebny wydatek niestety,dobrze jest stosowac przez dluzszy okres czasu jesli chcesz jakichs wynikow 1 gram po sniadaniu, obiedzie i kolacji glutamina 5 gram przed treningiem i po treningu lub na noc mass xll jako uzupelnienie diety moze tez byc tuz po treningu
Ja bym z hmb poczekał może niedługo bedzie robił jakiś cykl w którym hmb bedzie bardziej potrzebne pododnie z glutaminą, ale jak chcesz można odrazu zjeść
[...] wszystko spróbuje udzielić Ci odpowiedzi. Tak naprawde z kreatyną najlepiej łącyć sok winoronowy lub dekstroze(glukoze). Do tego możesz dodawać też takie aminokwasy jak :glutamina ,bcaa,tauryna arginina itp. Ja osobiście bardzo dobre efekty uzyskiwałem po łączeniu soku z winogron lub carbo + kreatyna+białko serwatki. Oczywiście nowsze formy [...]
http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html patrzac na twoje dane z profilu to clen wtwoim przypadku zbedny niemasz az tyle balastu żeby sie brac za clena aero dobry fat burner micha na ujemnym bilanskie bcaa glutamina ewentualnei biaeczko na uzupełnienie dioety i będzie ok
[...] również glutamine-osobiście wole glutamine(peptyd) a nie l-glutamine.Jest tańszy i według mnie skuteczniejszy ponieważ działa przez dużo dłużysz czas niż l-glutamina która bardzo szybko sie wchłania.Uważam że powinieneś pozbyć sie nadwagi i wtedy zacząć robić mase.Przy zbijaniu wagi dobra dieta to 70% sukcesu.Myśle że tak będzie [...]
[...] glutamin i na każdej jest napisane co innego, na niektórych jest 97% białka, na niektórych 78%, na niektórych 0% a na niektórych 100% co w ogóle jest absurdem, bo glutamina zawiera kilka % wody więc nie może mieć 100% białka. Takie różnice w opisach są praktycznie w każdym suplemencie, ja szczerze mówiąc tego nie zgłębiałem, napisałem [...]
Na zwiększenie wytrzymałości podczas treningu: Bcaa (1g na 10kg), rzeń-szeń(ok 500mg), guarana(900mg- 22%)...Po treningu glutamina(5-10g),magnez (150mg jonów)...i dużo dobrego snuuu...
bcaa glutamine zostaw na redukcje a jesli juz to: (przed i po treningu bcaa 1g na 10kg masy ciala glutamina rano i przed snem po 5g) trzymaj dobrze diete dt:rano XP porcja, przed treningiem NO-CRE dnt:rano xp porcja po poludniu mono 5g witaminy po glownym posilku 1 kaps 1-2 razy dziennie gainer i bialko do uzupelnienia brakow w diecie, izolat [...]
dzieki Panowie!!! no coz musze dokupic druga puche Xp. do tego mysle l-glutamina 300g multipower, i 120 caps HMB dymatize i elite whey tez dimatiza. cos ruszyc powinno co?