[...] i mniejszy objętościowo split. Musiałbyś rozpisać cały Twój plan treningowy żebym mógł to ocenić. ogólnie to supli masz dużo, aż za dużo jak dla mnie. Perfect whey, glutamina starczą. To, że bierzesz pozostałe nie jest złe, hmb jako antykatabolik w większych dawkach przydaje się gdy jemy nieregularnie bądź gdy przerwy między posiłkami [...]
ale pytasz bardziej o co; trening czy suplemenację- bo nie wiem do jakiego działu to przydzielic jeżeli o trening to warto byloby wejść w szczegóły, jeżeli o suplementację to wg. mnie nie ma sensu tak rozdzielać, raczej widziałbym to tak aby i trening na masę i na siłe wspomóc kreatyną
Juz wiem jakie kupie co sadzicie: 1. Mono vitalamaxa dawkowanie(3x5g DT; 5g DNT) 2. L-glutamina olimpa (5-7g po treningu. DNT - nie wiem czy tez brac? jak tak to po bieganiu) 3.Ostrowia WPC 80 (3x30g DT; 1x30g DNT rano albo po bieganiu jak lepiej?) Co sadzicie jakie sugestie? i mam pytanie czy robic cykl 6 czy 8 tygodniowy? metoda Shotgun [...]
Nadmiar bialka odpada wiec wyzej wspomniane odzywki wysokobialkowe. Kreatyna tez (jej nadmiar przeksztalca sie w kreatynine) z kolei nadmiar kreatyniny nerki moze obciazac. Mysle ze tauryna/glutamina/carbo/boostery azotowe w rozsadnych ilosach beda dla Ciebie bezpieczne.
owszem w pewien sposob moze ale jesli ktos sie odchudza to glutamina czy tauryna beda lepszym rozwiazaniem- po kreatynie zawsze pewien wzrost masy nastapi
Dzisiaj dostałem oto taką porcje suplementów: 1. Extreme Men's formula + ZMA Orginal (zestaw) 2.BCAA Turbo Jet - to na zapas, posiadam jeszcze starą otwartą . 3.Clen Burexin - będę ciągnął 3 miesiąc teraz tak jak doradziliście, potem przerwa. 4.Leucine Fusion - to u mnie nowość 5.Amino muscle 16.500 - na zapas - mam jeszcze stare opakowanie [...]
nie mogłem spać i musiałem wstać rozpisać wsyztsko dokładnie (jak sie robi żeby był gif lol?) SPORTS ONE SyntHiSize 2275 g (50 porcji) CENA 80.90 zł OPAKOWANIE - ceny w najlepszym przypadku Creatine monohydrate - 500 g ->> ok. 50zl Tauryna - 50 g --> ok. 10zl (2,5$) Alpha Lipoic Acid (ALA)- 50 porcji po 200 mg --> ok. 20zl (w USA [...]
dobra ale wystarczy na rzeźbie tylko po treningu aminokwasy i glutamina?? w ciągu dnia najprawdopodobniej rano, wieczór i ewentualnie w inną pore brałbym białko jakbym nie dostarczył białka z pożywienia
L-Carnityna nie działa jako reduktor tłuszczy, tak jak glutamina antykatabolicznie. Mają inne zastosowania. http://potreningu.pl/articles/3055/osiem-zaskakujacych-faktow-na-temat-l-karnityny http://potreningu.pl/articles/1693/piec-mitow-na-temat-glutaminy Nie narzucaj sobie takiej intensywności na starcie. Kilka aerobów w ciągu tygodnia? do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
50g chyba, ale to bylo bcaa xtra z glutamina jeszcze wiec trudno teraz opierac sie tym testem z perspektywy czasu :) ale regeneracja byla konkreta hehe
[...] nie zdziala(+dieta+aeroby)i trzeba przy tym uwazac zeby nie "spalic"miecha a tylko tluszczyk.dlatego dobrze jest stosowac do tego jakies antykataboliki(aminokwasy,glutamina hmb).dobrze jest tez dorzucic bialko serwatkowe,ktore podobno przyspiesza metabolizm.oczywiscie komplet witamin i mineralow,ale w ostepach paru godzin od wziecia [...]
Tak wiem, że zdrowe odżywianie to podstawa, ale chciałbym spróbować z jakimiś odżywkami, zobaczyć jakie będą tego efekty i później decydować co dalej. Czy wystarczy tylko gainer (jakie polecacie?), czy może dodać do tego coś jeszcze (białko, glutamina itp.)?
amino 5000- rano, zdaje sie biowiem, ze to sa aminki tzw. calodzienne, ale nie ma sie co rozdabniać bcaa przed i po treningu glutamina wraz z bcaa, ew. jeszcze wraz z amino5000 kreatyna standardowo- np. rano i wieczorem w nietren. a przed i po treningu gdy trenujesz ponadto warto sobie ulatwiać i wszytsko to brac w jednym miksie/porcji bialko z [...]
[...] : 3x w tygodniu siłownia Cel : budowa suchej masy mięsniowej Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : (bcaa, isolate 95, glutamina, kreatyna)-tylko w dni treningowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana-nisko węglowa
[...] lub pieczony, mam tanio po znajomosci :> Razem : bialko 121g, tluszcze 133g, weglodowane 21g, kcal 1749 Do tego : l-karnityna, jod (kelp), multiwitamina, chrom, bcaa, glutamina, herbatki pu-erh i zielone Prosze o komentarze i ocene, a takze rady jak zwiekszyc skutecznosc diety by szybciej spadala waga :> kupilem tez paski do badania [...]