[...] po tenignu i to jest glowna sprawa; co to znaczy przyswajanie kreatyny tu chodzi o wyrzut insuliny przede wszystkim po treningu jak najbardziej wskazane, ale tez i nie obowiazkowe w ciagu dnia juz bym tak nie przesadzal z carbo ,a tym bardziej z weglami prostymi jak dextroza/glukoza bo szybko mozesz co najwyzej wiecej tluszczu u siebie zauwazyc
ehh szzcerze nie mam kasy :( na 500g z tego powodu iz stracilem kase na ta kreatyne olimpu no i tak jakos chyba 300g mi styknie i do tego glukoza mam nadzieje ze chociasz po tym cos mi pujdzie w gore :[
Gluty masz troche malo , powinno sie brac przynajmniej 10 g po treningu. Kreatyna rano na czczo 5 g i po treningu 5 (najlpiej z glukoza lub sokiem wysokoslodzonym. W nietreningowe rano i na wieczor. Bialko jedz 3 razy po 30g miedzy posilkami i co najwazniejsze na noc. członek-mafia.suple.hardcor.pl
glukoza w czopkach Twój pomysł jest dobry i naprawde jak sie pogada z lekarzem to przepisze takie cuda jak napisałeś ,tylko potem z wykupieniem może być problem ,ten temat był już poruszany ______________________________________Witam Braci Koksiarzy!!! -by NOVY__ ________________________________ [...]
Nie spotkałem się jeszcze z takim stwierdzeniem żeby glukoza powodowała bóle żołądka.Chyba że kosmiczne dawki..i raczej nie bóle a wymioty.Bóle żołądka może spowodowac kreatyna w dużych dawkach,np. brana z faza nasycania. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]
Przeciez glukoza to ww. A te spozywasz w roznej postaci (ww zlozone tez sa rozkaldane do glukozy, choc nie w zoladku ). Wiec to raczej napewno nie od glukozy. Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------
14:30 posiłek nr 1. /przedtreningowy/ 16:00 trening 17:00 glukoza w ilości ok. 50g po treningu 18:00 posiłek nr 2 /potreningowy/ 21:00 posiłek nr 3 24:00 posiłek nr 4 03:00 posiłek nr 5 05:30 posiłek nr 6 /głównie białkowy/ Posiłki 1-5 to posiłki białkowo-węglowodanowo-tłuszczowe. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 [...]
wcielo mi r :] to moja dieta Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 50g Mleko -> 125g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli III Posiłek 12:00 Bułka -> 80g [...]
bytomix - j.w. -a w ogóle to szkoda kasy i czasu na malto i dextrozę. Maltodekstryny to głównie D-GLUKOZA- sorry, niewiele się różni od glukozy. http://www.pttz.org/zyw/spis_tr/2004,%204(41)/07_Tur.pdf
[...] ci napisal kolega wyzej...pozatym jeden organizm reaguje lepij drugi gorzej na kretke...trzymaj diete i dorzuc jakis transporter do kretki np. carbo albo sok winogronowy + glukoza jak nei amsz zadnego transporterka...jak bierzesz kretke naczczo?? po treningu jak wezmeisz kretke to jedz dopiero z 30 minut po jej zazyciu zeby zdazyla sie [...]
Dlaczego chcesz zastapic chleb? Glukoza bezposrednio po treningu jest OK. Nie odlozy sie. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!