Nie wiemy niestety, co będzie dobrym celem w w Twoim przypadku, nie wiedząc jak wygląda sylwetka. Będzie to podstawa ku temu, żeby zasugerować wybór celu treningowego. Istotnym czynnikiem będzie poziom tkanki tłuszczowej. Jeżeli nie jest on niski, to warto go zredukować i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Zapomnij o rekompozycji. Poza [...]
Nie wiemy niestety, co będzie dobrym celem w w Twoim przypadku, nie wiedząc jak wygląda sylwetka. Będzie to podstawa ku temu, żeby zasugerować wybór celu treningowego. Istotnym czynnikiem będzie poziom tkanki tłuszczowej. Jeżeli nie jest on niski, to warto go zredukować i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Zapomnij o rekompozycji. Poza [...]
dokladnie j/domer, pytanie czy trening na czczo, cardio, czy silowy plus stymulanty to postepownaie optymalne, czy tez nie. Jezlei ammy mozlwiosc trenowac w innych porach dnia, po posilkach, to raczje sklanialbym sie do takiej opcji, ale nie zawwsze mamy mozlwisoc wyboru i czasem trzeba trenowac tam, gdzie jest czas i mozlwisci, wtedy jak dobrze [...]
Widzę, że nie bardzo masz pojęcie co stosujesz. Zapewne za 2-3 tygodnie zapytasz co zrobić aby byly efekty. Zapraszam do dzialu odżywianie: http://m.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-02-07 16:01:49
Obojętnie jaki. Możesz patrzeć na skład i wybierać ten na bazie mleka i bakterii a nie np. mleka w proszku i laktozy. Znasz jogurt na bazie mleka i bakterii jak tak to z jakiej firmy, którego marketu?
[...] argumenty w innym temacie gdzie pytałem o dietę a konkretnie białko. Nie podobał mi się argument gdzie skoro nie jestem chory to nie muszę być na redukcji tylko trenować. @domer wspomniałeś o rekompozycji że mam się tym nie zajmować. No i trochę tego nie rozumiem. Mam kumpla który zrzucił 17 kg ( z 90 do 73) i wyglada tragicznie. W sumie to nic [...]
Dzięki Panowie za odpowiezi. @domer spoko, na pewno nie mam zamiaru się zniechęcać. Zdaje sobie sprawę że jest to masa długotrwałej i ciężkiej pracy. W alternatywie mam siedzenie na kanapie i picie whisky. Przez ostatni miesiac już mam i tak zmiany przy samej diecie. Zmiany dotycza samopoczucia. Nie jestem senny, mam dużo więcej energii a w [...]
W zasadzie to sam sobie odpowiedziałeś na swoje pytanie. Nie ma możliwości aby określić kto jaki uzyska progres siłowy, czy też sylwetkowy. Pewne jest jednak to, że będzie on zachowując podstawy w tym kierunku. Swoją drogą jakie ma to znaczenie co jesteś w stanie osiągnąć? Liczysz sobie za ile lat będziesz mógł wystartować w zawodach? Gdzie w tym [...]
Oczywiście o ile sylwetka jest dla Ciebie istotna. Być może cel jest inny? W sensie przy mniejszej wadze krata się pokazuje, dążę do dobrej sylwetki. Wiadomo chciałbym ważyć z 75kg i mieć niski bf, ale mam tak duży brzuch ze to nie możliwe raczej przy 75 mieć kratkę na brzuchu. Chcę dojść do takiego etapu jak wyglądałem na zdjęciu gdzie odsłoniłem [...]
Proszę o usunięcie tematu Odp.: Nie usuwamy tematów. Jest to część merytoryczna forum i nasz wkład wiedzy. Możesz usunąć swoje konto. Zmieniony przez - domer w dniu 2022-06-08 13:46:23
Pompę mięśniową, czyli zwiększony napływ krwi do mięśni uzyskać można stosując argininę i cytrulinę. Połączenie tych dwóch aminokwasów sprawdza się najlepiej pod tym kątem. zalezy od osoby. jezeli uogolniasz to sie z tym calkowicie nie zgadzam. cytrulina podnosi poziom argininy w plazmie lepiej, niz sama arginina, przy tej samej dawce. tak wiec [...]
Tak jak już pisałem w swojej wypowiedzi wcześniejszej, najlepiej będzie jeżeli skomponujesz przedtreningówkę samemu z najważniejszych składników. Raz, że wyjdzie najtaniej, a dwa, że zawsze możesz dać tyle danego składnika, ile chcesz. Do sugerowanej argininy i cytruliny dodać warto kofeinę, kreatynę i beta alaninę. [...]
Ja się zgadzam z domer sam odstawiłem całkowicie kawę a energetyki piję tylko czasami mimo że bardzo lubię oba smaki to niestety tolerancja bardzo szybko się wyrabia i nie ma tych beneficjentów a serducho dostaje po dupie mimo że nie ma kopa więc warto robić długie przerwy i później stosować doraźnie. Oczywiście to tylko moje podejście jest cała [...]
chcę stracić tłuszcz z brzucha, ale nie wiem od czego zacząć, czy możesz pokazać mi jakieś skuteczne ćwiczenia? Zmieniony przez - domer w dniu 2023-04-27 11:47:34
Niestety nie jestem lekarzem, żeby móc stwierdzić, czy stosując leki psychotropowe możesz dodać do tego suplementację różeńcem górskim. Najlepiej po prostu skonsultować tę kwestię z lekarzem prowadzącym, w trakcie kolejnej wizyty. Jak dobrze rozumiem, to regularnie odbywasz takie? Nic nie szkodzi podpytać. Działanie jego rzeczywiście w badaniach [...]
To jak działa wyrzut insuliny na yohimbine ? :) bede wdzieczny za wytlumaczenie. I zaczynam sie zastanawiac jak ja brac. A wiec pocisne sobie redu miesiac jeszcze bez joszki domer : )
Myślę że takie 8-10 g dziennie jest już sensowna dawka. Ja przy mocnych problemach z barkami stosowałem nawet do 20 g dzień. Oczywiście nie był to czysty kolagen były tam również inne składniki aktywne o których pisze wyżej Domer. Natomiast jeżeli czujesz napięcie mięśniowe, ciągnięcie mięśnia podczas wykonywania jakiegoś ruchu to jest to wyraźny [...]
[...] I co dokładnie z rozciągania polecilibyście na łokcie? Bo tak jak mówię, nieraz mnie ciągną w trakcie treningul. kwestia czy problem dotyczy pospinanych przedramion, czy jak domer wskauzje tricepsów i miensi majacych wpływ na prace łokcia, ale tych znajdujacych się na ramionach. Wydaje mi się, że to kwestia przedramion. Jeszcze do niedawna [...]
[...] że to właśnie z węglowodanami masz problem, a nie z białkiem, jeżeli dobrze rozumiem, a poza tym, masz już odżywkę białkową, którą możesz uzupełnić ewentualne braki białka w swojej diecie. Polecam Qumatrax Instant Oat/Rice Flour: https://sklep.sfd.pl/Quamtrax_Instant_Rice_Flour-opis38648.html Zmieniony przez - domer w dniu 2021-01-16 11:32:11