domer

domer - chcesz ciekawy ,niekonwencjonalny smak wybierz rolmlecz%-)

Zdecydowanie mięśnie buduje się długo. Wymaga to czasu i cierpliwości. Tak jak pisałem, istotny jest jednak prawidłowy wybór celu treningowego. Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej nie jest niski, to niestety efekty nie będą zadowalające. Z tego też względu czekamy na zdjęcia sylwetki. Po nich będziemy w stanie określić, czy rzeczywiści na tę chwilę [...]

[...] biały 80 gram ryba, piers z kurczaka/indyka, wolowina zamiast twarogu po treningu + warzywa 6.posiłek przed snem ok. 22.00-23.00 serek biały 100gram i coś do smaku + warzywa mleko 2% 200 ml. kefir zamiast mleka + pestki z dyni Podaj jeszcze ile wyszlo Ci kcal z obliczen oraz btw, bo to istotne. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-07-28 18:55:42

Tak. Jest zdecydowanie lepiej. Oki w takim razie dziękuje Bardzo za pomoc i ocenę. Chciałbym jeszcze zapytać co z kreatyną i tym shake'm w dni bez treningu ? brać normalnie czy darować sobie ( jeśli tak to zastąpić shake jakimś "produktem" aby białko się zgadzało czy po prostu niczym i tak zostawiać).

Nie napisałem że cały czas chodzę głodny tylko czasami odczuwam głód ale to jest zależne od mojej pracy, czasami mamy na lajcie robotę więc nie mam potrzeby podjadać ani czymś się ratować a czasami od rana jest gaz i właśnie wtedy zdarza mi się że jestem szybciej glodny ale podkreślam jest to może ze 2x w tygodniu dlatego pomyślałem o tym [...]

Zapraszam do działu junior sfd. Znajdziesz w nim wiele cennych wskazówek dla osób w Twoim wieku: http://m.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-30 07:49:36

Domer: w jakikolwiek sposob byleby jak najmniej wartosci odzywczych stracic , lepsze gotowane czy smazone, moze jeszcze macie jakies pomysly:)

Zacznij od pierwszego. Posiłki są ustalone względem Twojego trybu dnia, a nie wschodu i zachodu słońca ;-) To rozjaśniło mi sytuację w 100% W nocy zjedz posiłki np z następnego dnia. Te, które prześpisz po powrocie. Znów to sprawiło, że znalazłem się w punkcie wyjścia ;p Wnioskując, nie ma to tak dużego znaczenia. Wybrałbym jednak pierwszą opcję, [...]

domer nie wiem czy robiłeś kiedyś na nocki? ja osobiście nie mam wielkiego apetytu po robocie (białko wypije i w kime) :) jedz jak Ci pasuje byle bilans się zgadzał :P

Bialko daj 2g/kg masy ciala, zdecydowanie wystarczy tyle. Co to za odzywka po treningu? Po treningu daj carbo 0,5g/kg mas ciala lub ww proste. Malo zdrowego tluszczu dodaj olwie z oliwek, tran, olej lniany, pestki z dyni. Sok pomaranczowy i owoce zamien an warzywa. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-04 15:35:34

domer wyżej napisałeś, że po 30min po treningu od spożycia ww prostych lub Carbo jakieś białko a po 30 min jakiś posiłek. Czy nie za dużo tego białka?? A może chodzi Ci, że ten posiłek po białku to będą tylko ww??

Qfelek tylko po trenignu, zeby uzupelnic glikogen w miesniach. Trudno powiedziec ile mozna brac, najlpeiej jak bys kupil carbo. Volcano duzo lepsze bedzie carbo, dekstroza to prawei to samo co glukoza tylko dorzsza wiec nie ma sensu. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-17 14:09:45

głosuje na obu charon ma duza wiedze domer poswieca duzo czasu dla forum i duzo pomaga ludziom

Charonowi grubsza czcionka się od dawna należy za wiedzę, ale czy mod ? Mod to coś jak profesor: funkcja, a nie stopień naukowy. Mod rzeczywiście świadczy o wiedzy, ale przede wszystkim nakłada obowiązki. Czy Charon ma ochotę podjąć się takich obowiązków ? Nie udziela się aż tak często, żeby go o to podejrzewać. Choć gdyby mod był wyłącznie za [...]

Michal ja jestem za chlopaki sa czesto i dobrze pisza Domer na moda, Charon na bolda Qazar odchodzi, ja nie za czesto zagladam wiec takie rozwiazanie bedzie OK

domer Looknij @

Sok z pomaranczy rowniez bedzie ok. Dobre zrodlo witaminy C. Rozklad witamin bedze w zaleznosci od tego ile owocow dodasz. Zerknij w tabele kaloryczne. Zmieniony przez - domer w dniu 2009-08-10 10:27:58

[...] http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-05-09 10:22:51

Polecam zalac przed snem szklanka wody w celu pozbycia sie fitynianow. Ale nie wrzatkiem, wtedy inaktywacji ulegnie fitaza. Jezeli chcemy jesc w ciagu dnia po pare h wczesniej zalewamy. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-18 12:52:27

ok a jeśli chodzi o przygotowanie to w jaki sposób?ubijanie miesznaie itd np na noc chce przyatakowac mocny strzal jako ostatni posilek.....pzdr Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-21 19:03:10