domer

Domer jesli chodzi o sklad to cukru jest dość sporo bo ok 30g na 100 ale już 3-10g sosu i nie musisz nic dodawać bo mocne . Solaros wiec od jutra omlet wskakuje na "kolacje" a mięso szykuje na po treningu. Na dziś szykuje makaron z patelni w owym sosie z filetami z udka :-P Dzieki Hepcio, oby się udało Edit x2 Jak mam zjesc po treningu ile dam [...]

Pamiętaj, że jeżeli go nie mielisz, to nie wliczaj kcal. dlatego go nie dodaje do miski a traktuje jako suplement :-P

17.10 Okno 6h post 18h Dzis pierwszy raz od dawna zjadlem piers z kurczaka i...... w sumie za nia nie tesknie, wole inne zrodla bialka jak podroby/udka z kurczaka/indyka juz nawet wieprzowine a czasem wola Trening 10 minut interwałow , nogi + triceps + brzuch W koncu robilem nogi 1 raz od dawna, trzeba je cos ruszyc 8-) Suplemetacja: Przed [...]

Nie ma specjalnej różnicy pod kątem kształtowania sylwetki jak podzielisz sobie w diecie ilość kalorii. Ważna będzie i tak ogólna ilość spożywana w perspektywie tygodnia, czy kilkunastu dni. Jednego dnia zjesz zbyt dużo, to innego odejmujesz. Tak aby ogólny bilans się zgadzał. tylko żebyś nie jadł 3 dni do oporu a 10 głodówki;p

KOLEJNE MECZE 1/8 FINAŁU MŚ : 28.06 Holandia - Słowacja 2-0 28.06 Brazylia - Chile 2-0 29.06 Paragwaj - Japonia 0-1 29.06 Hiszpania - Portugalia 1-1 Zmieniony przez - domer w dniu 2010-06-26 13:35:26

[...] - 38 (1) 30. Boys66 - 37 (6) Pippo - 37 (0) Wania81 - 37 (4) BeeV - 37 (4) marek2332 - 37 (-) ResoviakRR - 37 (-) 36. wikt - 36 (1) MichałELO - 36 (5) towerone - 36 (-) 39. domer - 35 (0) 40. Andromedaa - 34 (1) Gianluigi - 34 (4) 42. susik_89 - 33 (-) Maloun - 33 (-) 44. siwy_00 - 32 (0) mihau6 - 32 (1) 46. R1920R - 31 (1) 47. Koniu151 - 28 (-) [...]

Sprawdzę kursy i hazardełe ! %-) Domer - myślisz ze Graham ogarnie temat? :D Pudzian wielkim zabijaką nie jest, Graham ma nazbyt ciekawy rekord i ciężki temat ogólnie.. a kurs kusi, możę ustrzeli Pudzille

Chyba żeby rozpisał ją ktoś naprawdę ogarnięty (faftaq, domer, ŁukaszK) wtedy bym się o to nie obawiał :-)

domer massacra ma sugerowana 129zł a za 85 tez znajdziesz co jakis czas

PROLONG PROTEIN Domer

PROLONG Domer 2

PROLONG Domer

domer i never1992, dzięki za rady. Skupię się na prograsji siły, bo w sumie nie chcę umierać jeszcze. Matematycznie jestem już na zerowym bilansie kalorycznym; fizjologicznie raczej też – stała waga (+/- 0.2kg biorąc pod uwagę ruchomą średnią z 3 ostatnich tygodnii) i obwódy. Dorzucę więc 50g węgli dziennie (czy może sugerujecie więcej?) i będę [...]

Ja tez zawsze mam po drugiej strone kod. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-08-29 17:06:05

Zgadza się. Kwestia też tego na ile rozbudowane masz mięśnie brzucha. Zobaczymy ile zajmie to czasu. Być może jest szansa na 2-3 miesiące. No zobaczymy. Na razie jestem na etapie takim, ze jak je napne, to przez ten fat, ktory zalega na brzuchu, juz potrafie wymacac kazdy z nich. A jak swiatlo odpowiednio pada, to i jakis gorny zobacze %-)

Kurde, ciezko mi to na biezni robic, a silownia jest w takim miejacu, ze tez zbytnio nie mam gdzie. No ale sprobuje tych 8 sprintow po 100m. Jaka przerwa miedzy nimi? I co z kaloriami? Zostaje na 2800? W czym problem wyjść na dwór i pobiegać? No jakoś tak przyzwyczaiłem się do biegania od razu po treningu, ale okej. Zmienię i to. Zatem kwestię [...]

Można w ten sposób. Ważne żeby odpowiednio dobrać ciężar i technikę ćwiczeń. Ja bym jednak wrzucił ćwiczenia bardziej złożone a niekoniecznie wyciskanie leżąc. Np. ciągi, thrusters, drążek technicznie, burpess. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-12-07 19:47:18

Dobra, w skrócie napiszę, jak wyglądały dwa ostatnie tygodnie mojej redukcji, aby być może także inni specjaliści mogli się wypowiedzieć odnośnie tego, co mogę zacząć robić od tego tygodnia, przez kolejne dwa, aby pas znowu ruszył w dół. Kaloryka: 2600 kcal Trening: 3x FBW siła/hiper z tego tematu: [...]

CREATINE XPLODE Domer

[...] 3. n3c 4. dive_popo 5. ventura 6. Jechu87 7. pat34 8. wylliam 9. Puceeek 10. nevalainen 11. mariusz206 12. Sobczak 13. Pjecupov 14. halinae 15. jurysdykcja 16. Steven_99 17. domer 18. blaster0 19. Mariusz_Prz 20. teija 21. Homster 22. Dominik07 23. wiesiooooo 24. Nest000 25. big ron 26. Tomq-MAG 27. K_PS 28. ulfbjorn 29. anubis84 30. Razor7 31. [...]