no te stop klatki dziwne, myślałem że zacina mi się czy cuś ja dziś może spróbuję skręcić dipsy, a jutro WL L-Sit chyba dopiero w sobotę, brzuszki może wcześniej
@MaGor.. jaki temat "zapodałeś"? Dzisiaj miał byc rower w tempie aerobowym (plecy dzisiaj w nocy znowu napieprzały strasznie... poza tym miałem DIPSy po wczorajszym BTW), w spokojnym przyjemnym tempie. Niestety nie dopisała pogoda i jechałem bardzo wolno, bo bałem się upadku. Nie lubię takiej jazdy i takiej aury. Wykres pulsu z suunto szaleje... [...]
[...] był chciał pro robić masę to zrezygnowałbym z niektórych ćwiczeń, żeby dodać jakieś kulturystyczne. Lubię po prostu trenować siłowo, o ile to nie obciąża kręgosłupa- więc dipsy i szczególnie drążek leci cały czas. Ostatnio wkręciłem się w podciąganie typu cliffhanger [...]
DZIEŃ 14 Wtorek - Treningowy Wstałem 5:30 wypić porcje Storma i chel-mag potem jeszcze 20 minut w kime i śniadanie + garlicin + slimaron. W szkole placek + jabłko + nasiona i orzechy. W domu jeszcze przed przedtreningowym jabłko i wafelek z masłem orzechowym, a chwile później posiłek przedtreningowy + żeń-szeń + chela-calcium + wita-min. Za 20 [...]
[...] nóg wisząc głową w dół oparty plecami o drabinki). Potem 30 minut wstępowania na podwyższenie 42cm. Dzisiejszy trening klatkitaki jak poprzednio: wyciskanie na skosie, na poziomej dipsy, rozpiętki (tylko 3 serie). Nie robiłem przenoszenia za głowę - miałem dość! Idę się przejść - jestem nerwowy! Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-11-11 16:08:34
[...] podciąganie na poręczach cc+10kg 7x5p potem trasa 7km - w drodze powrotnej trochę biegłem (całą drogę drobniutki deszczyk, który wzmógł się pod koniec) . Po południu: dipsy 8x12 podciąganie wyciągu do brody stojąc po 10p Zjem 5 jaj i wsiadam na rower. Może nie będzie mocno padać! Jem 1,4kg twarogu, chleb z tłuszczem z pieczenia kurczaka, [...]
Nie chciałem trenować. Poszedłem na trasę i nawet część jej przebiegłem. Przed chwilą skończyłem: wznos ramion bokiem w górę stojąc 5kg/2x20p dipsy cc/2x12p cc+10kg/ 6p 5p 3x6p podciąganie wyciągu dolnego do brody stojąc 30kg/2x10p 35kg/5x8p Kończę jeść 20dkg twarogu półtłustego z ogórkiem i pomidorem. Potem wsiadam na rower i nie wiem ile km [...]
[...] to jedziemy dalej (chociaż i tak najbardziej to chce się jeść niż trenować!). Zjadłem pokaźny kawał placka ze śliwkami i wiele innych rzeczy. Drzemka się nie udała. Trening: dipsy 2x12p cc+10kg/7x6p przyciąganie drążka prostego wyciągu do brody stojąc 12p 10p 7x6p wspięcia na palce stojąc po 20p Po zjedzeniu posiłku (na zdjęciu) i odpoczynku [...]
Po południu: dipsy 10x12p przyciąganie drążka prostego wyciągu dolnego do brody stojąc po 10p wspięcia na palce po 20p Żona kupiła w promocji kołocz makowy - oczywistym jest, że zjadłem większą część. Po przerwie zrobiłem to co pakerzy lubią najbardziej: biceps drążkiem prostym na wyciągu stojąc 10x6p francuz sztangielką stojąc po 6p (w ostatniej [...]
Trening popołudniowy: dipsy cc 10x12p podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody stojąc po 10p wspięcia na palce obunóż cc po 40p były to serie łączone (taki obwodzik). Zjadam kiełbasę z musztardą i chlebem. Dołożę później białko i wsiadam na rower aby przejechać 20km. Przed snem zjem twaróg półtłusty z dżemem i kromką chleba. Od dwóch dni jem [...]
[...] - w nocy zdarzały mi się kolizyjne przypadki z pieszymi i rowerzystami na ścieżce rowerowej (jadą nieprawidłową stroną i czasem bez świateł). Późnym wieczorem zrobiłem w seriach łączonych: dipsy 10p 9x12p podciąganie do brody drążka prostego na wyciągu z dołu po 10p wspięcia na palce po 40p Pójdę jeszcze na trasę 7km - wypiję tylko kawę z BCCA.
Gwid - tak to już jest gdy masa przekracza proporcje. Kai jest za niski i IMO wygląda trochę pokracznie. Z marszu nic nie wyszło. Po południu zrobiłem dipsy 2x12p +10kg/4x7p 6x8p przyciąganie wyciągu z dołu do brody stojąc 30kg/2x10p 35kg/10x8p wspięcia na palce po 50p Pogoda bezdeszczowa więc wsiadam na rower.
Pod wieczór : dipsy 2x12p +10kg/5x8p podciąganie wyciągu z dołu do brody stojąc 35kgx10kg wspięcia na palce po 60p Ciągle nie znajduję czasu na trening brzucha! Obrywanie kulek z kiści winogron postępuje b.ślamazarnie!
[...] winogron oraz posiłek: wznos ramion w górę 5kg/5x/ wyciskanie sztangi stojąc 48kg/10x6p wspięcia na palce Potem maszerowanie wśród pól w słońcu przez 89 minut. Planuję: dipsy i podciąganie drążka wyciągu do brody stojąc oraz przebycie trasy 7km. Zjadłem 5 jaj, 80dkg twarogu chudego, 10dkg kaszy gryczanej. ok. 60g odżywki białkowej. Jabłek [...]
panteon - robię na tym pompki tzn. używam to do ich robienia gdyż ostatnio robiłem inne ćwiczenia. Nie jestem mistrzem w ilości powtórzeń i w jednej serii mogę zrobić ich niewiele ponad 20p. Gdy nie miałem sztangi i ławeczki do wyciskania to robiłem pompki w różnych ustawieniach dłoni i w różnym rozstawie. Tempo powtórzenia nie za szybkie i pełne [...]